Bernafas Dalam-Dalam Dapat Menurunkan Berat Badan

Oleh : nurul kinanti | Kamis, 18 April 2019 | 15:09 WIB



Wartakesehatan.com - Pada dasarnya, pernafasan dalam adalah praktik sadar yang menarik lebih banyak oksigen ke paru-paru, membantu mengantarkan lebih banyak oksigen ke jantung. Teknik pernapasan dapat membantu meningkatkan kesehatan dalam berbagai cara, termasuk penurunan berat badan dan pengaturan tekanan darah. Latihan pernapasan dalam sangat membantu untuk menurunkan stres dan kecemasan.

Baru-baru ini, para peneliti di University of Colorado Boulder menemukan bahwa rutinitas pernapasan 5 menit dapat meningkatkan kesehatan otak dan jantung. Disebut sebagai inspiratory muscle strength training (IMST), para peneliti menemukan bahwa teknik pernapasan 5 menit dapat secara signifikan menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kinerja kognitif dan fisik. Menurut Science Daily, IMST melibatkan pernapasan dalam melalui perangkat genggam yang memberikan perlawanan untuk memperkuat otot yang digunakan untuk bernafas. Berikut manfaat kesehatan bernafas dalam-dalam seperti dilansir dari Times Now News.

1. Penurunan berat badan

Latihan pernapasan dalam bisa sangat bermanfaat seperti latihan aerobik. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa pernapasan dalam meningkatkan sirkulasi darah, dan meningkatkan metabolisme dan pencernaan, yang dapat membantu menurunkan berat badan. Cara ini juga membuat sel-sel dalam keadaan aerobik, yang pada gilirannya mendorong pembakaran lemak, termasuk lemak di sekitar perut. 

2. Detoksifikasi tubuh 
Latihan pernapasan dalam dapat membantu sistem limfatik berfungsi dengan baik, yang mendorong keluarnya racun dan limbah berbahaya dari sistem kekebalan tubuh. Selain itu, bernapas secara dalam juga dapat membantu membersihkan tubuh sambil membantu organ-organ dalam proses detoksifikasi. 

3. Mengurangi stres

Pernafasan dalam cara yang efektif untuk menurunkan atau mengelola stres secara alami. Cara ini juga dapat menurunkan efek berbahaya dari hormon stres kortisol pada tubuh serta membantu tubuh merasa rileks.

4. Meningkatkan kapasitas paru-paru

Pernafasan dalam secara teratur dapat sangat bermanfaat bagi orang-orang dengan kondisi pernapasan, termasuk penyakit paru obstruktif kronis (COPD), asma, karena dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru. Diyakini bahwa melakukan latihan pernapasan dalam secara teratur dapat membantu memperkuat otot diafragma dan kantong udara di dalam paru-paru. Dengan demikian, cara ini dapat membantu paru-paru mengeluarkan racun dan mengirimkan oksigen ke darah dengan kecepatan yang lebih tinggi. 

5. Meringankan rasa sakit

Mengambil napas dalam-dalam juga dpaat membantu mengoksidasi darah, memicu otak untuk melepaskan endofrin. Endofrin merupakan bahan kimia di otak yang dapat mengurangi tingkat rasa sakit dan stres dalam tubuh




Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 2 jam yang lalu

Resiko Dibalik Kesegaran Mandi Air Hangat

Wartakesehatan.com - Kebiasaan mandi air hangat mungkin sulit diubah, pasalnya memulai mandi air dingin maka tubuh akan..
Warta Sehat - 3 jam yang lalu

Terbiasa Bangun Jam 4 Pagi, Ini Dia Manfaatnya

Wartakesehatan.com - Ternyata bangun pagi itu banyak manfaatnya, apalagi kalau bangun rutin jam 4 pagi setiap..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Ingin Tidur Nyenyak di Malam Hari? Lakukan ini!

Wartakesehatan - Tidur nyenyak dan berkualitas merupakan salah satu kunci agar badan tetap sehat bertenaga. Sayangnya..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

4 Makanan Ampuh Usir Stres

Wartakesehatan - Banyak orang yang percaya ada beberapa makanan ampuh menghilangkan rasa stres oleh karena itu mereka..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Ketahui, 5 Fakta tentang BAB

Wartakesehatan - Tahukah Anda berapa kali sehari BAB yang disebut normal itu? Atau, mengapa saat Anda menstruasi Anda jadi..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Ketahui, 4 Fakta tentang Keringat

Wartakesehatan.com -Semua orang pasti mengeluarkan keringat. Keringat bisa juga menjadi tanda dari beragam gangguan..
Obat & Penyakit - 1 hari yang lalu

5 Gejala jika Tubuh Kekurangan Kalium

Wartakesehatan - Kalium merupakan salah satu elektrolit yang paling penting dalam tubuh. Kalium bermanfaat untuk..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Buah Delima bisa bikin Awet Muda

Wartakesehatan - Buah delima merupakan salah satu buah yang mudah ditemukan di Indonesia. Selain memiliki bentuk yang..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Kulit Indah dengan Menggunakan Madu

Wartakesehatan - Madu tidak hanya baik untuk tubuh ketika dikonsumsi, tetapi juga sangat bermanfaat untuk kulit. Madu..
Obat & Penyakit - 1 hari yang lalu

Cegah Diabetes dengan Konsusmsi Cabe Rawit

Wartakesehatan - Tak dapat dipungkiri orang Indonesia sangat menyukai masakan pedas. Umumnya rasa pedas..

+Indeks