Yoga Sangat Baik untuk Kesehatan Mental Anda

Oleh : nurul kinanti/medcom | Selasa, 23 April 2019 | 11:05 WIB



Wartakesehatan.com - Yoga merupakan salah satu latihan yang terkenal. Manfaatnya sangat banyak untuk  kesehatan, terutama dalam kesehatan mental

Namun salah satu manfaat lainnya dari yoga adalah untuk membantu menurunkan berat badan Anda karena ketika melakukan yoga meskipun Anda tidak mengeluarkan keringat dalam jumlah yang banyak seperti olahraga-olahraga lainnya, dapat membakar kalori dalam tubuh Anda.
 
Jika menurunkan berat badan adalah tujuan utama Anda dalam melakukan yoga, maka menentukan jenis yoga yang Anda lakukan sangatlah penting.
 
"Jenis Yoga yang dapat membuat lebih santai, seperti yoga Hatha mungkin tidak begitu berpengaruh dalam menurunkan berat badan," ujar Jonathan Amato, C.S.C.S." Sebagai perbandingan, Bikram atau yang sering disebut hot yoga dapat membakar lebih banyak kalori dalam setiap sesi."
 
Bikram atau hot yoga membutuhkan berbagai posisi yang cukup sulit sehingga dapat menyebabkan peningkatan detak jantung Anda. Dengan melakukan Bikram atau hot yoga di ruangan yang panas juga dapat membakar lebih banyak kalori.
 
Sebagai perbandingan, yoga Hatha membutuhkan lebih sedikit aktivitas fisik yang membuatnya cocok untuk semua tingkat kondisi. Yoga Hatha juga bisa dilakukan tanpa harus di ruangan dengan pemanas.
 
Selain menurunkan berat badan, yoga juga bisa membantu Anda dalam membentuk tubuh. Yoga mengharuskan Anda menggunakan berat badan untuk melakukan pose-pose menantang, yang dapat membantu memperkuat dan mengencangkan otot.
 
Sehingga hal itu berguna bagi pembentukan tubuh Anda. "Jika yang Anda lakukan selama ini adalah latihan beban dan kardio, dengan menambahkan latihan Yoga satu atau dua kali seminggu, akan memberikan tantangan baru bagi tubuh Anda untuk beradaptasi," tambah Amato.
 
"Adaptasi inilah yang akan membuat Anda menjadi lebih baik secara keseluruhan."
 
Tentu saja dampak dari melakukan yoga berbeda pada setiap individu. Menurut Amato, tiga hal penting yang paling penting dan dibutuhkan dalam pembentukan tubuh adalah kekuatan, daya taham, dan mobilitas.
 
Untuk dapat memenuhi ketiga faktor tersebut Anda perlu memadukan antara olahraga yang dilakukan dengan rutinitas sehari-hari.
 
Departemen Kesehatan AS merekomendasikan agar orang dewasa melakukan setidaknya 150 menit olahraga intensitas sedang untuk manfaat kesehatan seperti peningkatan kebugaran dan kekuatan otot, dan penurunan gejala depresi.
 




#Kesehatan #Yoga
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Obat & Penyakit - 14 menit yang lalu

Cara Alami Atasi Perut Kembung

Wartakesehatan.com - Perut kembung adalah kondisi dimana perut terasa kenyang walaupun belum makan, dan biasanya juga..
Warta Sehat - 1 jam yang lalu

Banyak Hutang awas Dampaknya bagi Kesehatan!

Wartakesehatan.com - Mungkin besarnya utang sudah selalu dihubungkan dengan efek buruk bagi kesehatan. Beberapa ancaman..
Warta Sehat - 2 jam yang lalu

Ketahui, 10 Kategori Mimpi Basah

Wartakesehatan.com - Mimpi basah atau dalam bahasa medis disebut emisi nokturnal adalah peristiwa alami yang dialami pria...
Warta Sehat - 3 jam yang lalu

5 Manfaat Belimbing bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com - Belimbing merupakan buah yang berasal dari wilayah negara dengan iklim tropis. Belimbing merupakan..
Obat & Penyakit - 4 jam yang lalu

5 Tips Mencegah Ganasnya Diabetes

Wartakesehatan.com - Diabetes adalah penyakit jangka panjang yang ditandai dengan kadar gula darah yang sangat tinggi...
Warta Sehat - 5 jam yang lalu

Alasan Mengapa Kita Gampang Kehilangan Energi

Wartakesehatan.com - Banyak diantara kita yang sering kehilangan energi meski masih pagi hari. Biasanya tiba-tiba merasa..
Mamin - 6 jam yang lalu

Waspada, Daging Merah pengaruhi Raut Wajah

Wartakesehatan - Hampir setiap makanan seperti hamburger, steak atau jenis-jenis kuliner berbahan dasar daging sapi atau..
Mamin - 7 jam yang lalu

Ingin Anak Bertumbuh dengan Sehat berikan Makanan Bernutrisi

Wartakesehatan - Anak adalah salah satu pemberian Tuhan yang paling mulia oleh sebab itu kita harus menjaga dan mendidik dengan..
Obat & Penyakit - 8 jam yang lalu

Kenali Gangguan Jantung dan Tanda-tandanya!

Wartakesehatan - Tak dapat dipungkiri beberapa orang percaya bahwa serangan jantung adalah penyakit yang menghantui orang tua,..
Tekhnologi - 20 jam yang lalu

Rokok Elektrik Membahayakan Kesehatan Gigi

Wartakesehatan.com - Sebuah penelitian menunjukkan bahwa rokok elektrik dapat membahayakan kesehatan gigi dan gusi..

+Indeks