Yoga Sangat Baik untuk Kesehatan Mental Anda

Oleh : nurul kinanti/medcom | Selasa, 23 April 2019 | 11:05 WIB



Wartakesehatan.com - Yoga merupakan salah satu latihan yang terkenal. Manfaatnya sangat banyak untuk  kesehatan, terutama dalam kesehatan mental

Namun salah satu manfaat lainnya dari yoga adalah untuk membantu menurunkan berat badan Anda karena ketika melakukan yoga meskipun Anda tidak mengeluarkan keringat dalam jumlah yang banyak seperti olahraga-olahraga lainnya, dapat membakar kalori dalam tubuh Anda.
 
Jika menurunkan berat badan adalah tujuan utama Anda dalam melakukan yoga, maka menentukan jenis yoga yang Anda lakukan sangatlah penting.
 
"Jenis Yoga yang dapat membuat lebih santai, seperti yoga Hatha mungkin tidak begitu berpengaruh dalam menurunkan berat badan," ujar Jonathan Amato, C.S.C.S." Sebagai perbandingan, Bikram atau yang sering disebut hot yoga dapat membakar lebih banyak kalori dalam setiap sesi."
 
Bikram atau hot yoga membutuhkan berbagai posisi yang cukup sulit sehingga dapat menyebabkan peningkatan detak jantung Anda. Dengan melakukan Bikram atau hot yoga di ruangan yang panas juga dapat membakar lebih banyak kalori.
 
Sebagai perbandingan, yoga Hatha membutuhkan lebih sedikit aktivitas fisik yang membuatnya cocok untuk semua tingkat kondisi. Yoga Hatha juga bisa dilakukan tanpa harus di ruangan dengan pemanas.
 
Selain menurunkan berat badan, yoga juga bisa membantu Anda dalam membentuk tubuh. Yoga mengharuskan Anda menggunakan berat badan untuk melakukan pose-pose menantang, yang dapat membantu memperkuat dan mengencangkan otot.
 
Sehingga hal itu berguna bagi pembentukan tubuh Anda. "Jika yang Anda lakukan selama ini adalah latihan beban dan kardio, dengan menambahkan latihan Yoga satu atau dua kali seminggu, akan memberikan tantangan baru bagi tubuh Anda untuk beradaptasi," tambah Amato.
 
"Adaptasi inilah yang akan membuat Anda menjadi lebih baik secara keseluruhan."
 
Tentu saja dampak dari melakukan yoga berbeda pada setiap individu. Menurut Amato, tiga hal penting yang paling penting dan dibutuhkan dalam pembentukan tubuh adalah kekuatan, daya taham, dan mobilitas.
 
Untuk dapat memenuhi ketiga faktor tersebut Anda perlu memadukan antara olahraga yang dilakukan dengan rutinitas sehari-hari.
 
Departemen Kesehatan AS merekomendasikan agar orang dewasa melakukan setidaknya 150 menit olahraga intensitas sedang untuk manfaat kesehatan seperti peningkatan kebugaran dan kekuatan otot, dan penurunan gejala depresi.
 




#Kesehatan #Yoga
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 54 menit yang lalu

Efek Samping Konsumsi Vitamin Berlebihan

Wartakesehatan.com - Jika mengonsumsinya secara berlebihan, maka bisa muncul keluhan. Misal, konsumsi vitamin C dosis tinggi..
Warta Sehat - 1 jam yang lalu

Jangan Terlalu Sering Mengkonsumsi Suplemen

Wartakesehatan.com - Terutama saat menjalani ibadah puasa seperti sekarang, kita perlu mengkonsumsi suplemen. Jika..
Warta Sehat - 11 jam yang lalu

Tips Sehat Jaga dan Turunkan Kadar Kolesterol

Wartakesehatan.com - Tingginya kadar kolesterol dalam aliran darah dapat memblokir pembuluh darah dan meningkatkan..
Warta Sehat - 12 jam yang lalu

Cara Sehat Agar Tidur Nyenyak

Wartakesehatan.com - Bagi sebagian orang tidur tak semudah yang dibayangkan. Ada kalanya, sudah 10 menit, 20 menit, bahkan..
Warta Sehat - 13 jam yang lalu

Menangis Memiliki 5 Manfaat Kesehatan

Wartakesehatan.com - Sering menangis tidaklah selalu identik dengan cengeng, memiliki mental lemah dan..
Warta Sehat - 14 jam yang lalu

Ini Dia Manfaat Air Dingin dan Air Hangat

Wartakesehatan.com - Menurut beberapa ahli gizi, air hangat bermanfaat dalam memudahkan proses pencernaan, sementara air dingin..
Warta Sehat - 15 jam yang lalu

Makan Kulit Ayam Goreng untuk Buka Puasa? Sehat atau Ngga

Wartakesehatan.com - Meski rasanya sangat enak, sebetulnya sehat atau tidak makan kulit ayam goreng untuk buka puasa? Dikutip..
Warta Sehat - 16 jam yang lalu

Konsumsi Yoghurt Dapat Meredakan nyeri PMS

Wartakesehatan.com - Kandungan probiotiknya memberi keuntungan bagi kesehatan pencernaan, begitu juga dengan kalsium dan..
Warta Sehat - 17 jam yang lalu

Inilah Manfaat Angkat Beban Bagi Otak

Wartakesehatan.com - Studi terbaru menunjukkan bahwa salah satu latihan yang paling bermanfaat yang dapat dilakukan untuk..
Warta Sehat - 18 jam yang lalu

Cara Mudik Sehat Bagi Ibu Hamil

Wartakesehatan.com - Mudik membutuhkan waktu yang tidak sebentar, maka itu membutuhkan kondisi fisik dan mental ibu hamil yang..

+Indeks