Hidup Lebih Sehat dan Berat Badan Bisa Turun

Oleh : nurul kinanti/dream | Rabu, 24 April 2019 | 17:08 WIB



Wartakesehatan.com - Konsisten adalah hal tersulit, baik untuk memperbaiki pola makan, atau berolahraga teratur.

Akan lebih baik jika motivasinya adalah menjadikan hidup sehat sebagai kebiasaan. Sebagai langkah awal, kamu bisa mencoba tiga cara ini.

Hidup lebih sehat dan berat badan bisa turun secara signifikan.

1. Intermittent Fasting
Teknik ini sudah lama menjadi tren diet yang berhasil membuat seseorang berhasil menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat. Diet ini mengharuskan kamu mengurangi jam makan supaya kalori yang dikonsumsi pun berkurang.

Ada beberapa tipe intermittent fasting, namun yang paling banyak dilakukan adalah berpuasa 16/8. Jadi, kamu menahan lapar selama 16 jam dan makan selama 8 jam. Coba lakukan diet ini dan lihatlah hasilnya.

2. Konsumsi banyak protein dan sedikit karbohidrat

Cobalah mengonsumsi makanan yang mengandung banyak protein serta serat, dan sedikit karbohidrat. Protein mampu meningkatkan metabolisme dan mengurangi selera makan sehingga kamu terhindar dari makan berlebihan.

Serat akan memperlambat pencernaan dan membuatmu merasa kenyang, jadi kamu tidak akan mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat. Mengurangi konsumsi karbohidrat akan menghindarimu dari perut kembung atau kandungan air berlebih.

3. Hindari makanan cepat saji

Makanan cepat saji mengandung banyak lemak. Misalnya ketika makan burger, kamu tidak hanya mengonsumsi gorengan, tapi juga saus yang bisa memicu kenaikan berat badan.

Makanan cepat saji sangat rendah akan serat sehingga kamu akan lebih sulit merasa kenyang dan membuatmu makan berlebihan. Gantilah makanan cepat sajidengan buah atau sayur yang emngandung banyak vitamin dan serat.




#Hidup sehat
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 35 menit yang lalu

Jangan Terlalu Sering Mengkonsumsi Suplemen

Wartakesehatan.com - Terutama saat menjalani ibadah puasa seperti sekarang, kita perlu mengkonsumsi suplemen. Jika..
Warta Sehat - 10 jam yang lalu

Tips Sehat Jaga dan Turunkan Kadar Kolesterol

Wartakesehatan.com - Tingginya kadar kolesterol dalam aliran darah dapat memblokir pembuluh darah dan meningkatkan..
Warta Sehat - 11 jam yang lalu

Cara Sehat Agar Tidur Nyenyak

Wartakesehatan.com - Bagi sebagian orang tidur tak semudah yang dibayangkan. Ada kalanya, sudah 10 menit, 20 menit, bahkan..
Warta Sehat - 12 jam yang lalu

Menangis Memiliki 5 Manfaat Kesehatan

Wartakesehatan.com - Sering menangis tidaklah selalu identik dengan cengeng, memiliki mental lemah dan..
Warta Sehat - 13 jam yang lalu

Ini Dia Manfaat Air Dingin dan Air Hangat

Wartakesehatan.com - Menurut beberapa ahli gizi, air hangat bermanfaat dalam memudahkan proses pencernaan, sementara air dingin..
Warta Sehat - 14 jam yang lalu

Makan Kulit Ayam Goreng untuk Buka Puasa? Sehat atau Ngga

Wartakesehatan.com - Meski rasanya sangat enak, sebetulnya sehat atau tidak makan kulit ayam goreng untuk buka puasa? Dikutip..
Warta Sehat - 15 jam yang lalu

Konsumsi Yoghurt Dapat Meredakan nyeri PMS

Wartakesehatan.com - Kandungan probiotiknya memberi keuntungan bagi kesehatan pencernaan, begitu juga dengan kalsium dan..
Warta Sehat - 16 jam yang lalu

Inilah Manfaat Angkat Beban Bagi Otak

Wartakesehatan.com - Studi terbaru menunjukkan bahwa salah satu latihan yang paling bermanfaat yang dapat dilakukan untuk..
Warta Sehat - 17 jam yang lalu

Cara Mudik Sehat Bagi Ibu Hamil

Wartakesehatan.com - Mudik membutuhkan waktu yang tidak sebentar, maka itu membutuhkan kondisi fisik dan mental ibu hamil yang..
Warta Sehat - 18 jam yang lalu

Buah Sehat yang Bisa Dikonsumsi Di Bulan Ramadhan

Wartakesehatan.com - Sering kali, karena kesalahan pola makan, perut kita justru membuncit dan ekstra lemak muncul menjelang..

+Indeks