Hidup Lebih Sehat dan Berat Badan Bisa Turun

Oleh : nurul kinanti/dream | Rabu, 24 April 2019 | 17:08 WIB



Wartakesehatan.com - Konsisten adalah hal tersulit, baik untuk memperbaiki pola makan, atau berolahraga teratur.

Akan lebih baik jika motivasinya adalah menjadikan hidup sehat sebagai kebiasaan. Sebagai langkah awal, kamu bisa mencoba tiga cara ini.

Hidup lebih sehat dan berat badan bisa turun secara signifikan.

1. Intermittent Fasting
Teknik ini sudah lama menjadi tren diet yang berhasil membuat seseorang berhasil menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat. Diet ini mengharuskan kamu mengurangi jam makan supaya kalori yang dikonsumsi pun berkurang.

Ada beberapa tipe intermittent fasting, namun yang paling banyak dilakukan adalah berpuasa 16/8. Jadi, kamu menahan lapar selama 16 jam dan makan selama 8 jam. Coba lakukan diet ini dan lihatlah hasilnya.

2. Konsumsi banyak protein dan sedikit karbohidrat

Cobalah mengonsumsi makanan yang mengandung banyak protein serta serat, dan sedikit karbohidrat. Protein mampu meningkatkan metabolisme dan mengurangi selera makan sehingga kamu terhindar dari makan berlebihan.

Serat akan memperlambat pencernaan dan membuatmu merasa kenyang, jadi kamu tidak akan mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat. Mengurangi konsumsi karbohidrat akan menghindarimu dari perut kembung atau kandungan air berlebih.

3. Hindari makanan cepat saji

Makanan cepat saji mengandung banyak lemak. Misalnya ketika makan burger, kamu tidak hanya mengonsumsi gorengan, tapi juga saus yang bisa memicu kenaikan berat badan.

Makanan cepat saji sangat rendah akan serat sehingga kamu akan lebih sulit merasa kenyang dan membuatmu makan berlebihan. Gantilah makanan cepat sajidengan buah atau sayur yang emngandung banyak vitamin dan serat.




#Hidup sehat
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 2 menit yang lalu

Jagung yang Bermanfaat untuk Kulit Sehat

Wartakesehatan.com - Kita biasa mengenal jagung untuk dimakan, baik jagung rebus maupun menjadi camilan lezat lain. Namun,..
Herbal - 57 menit yang lalu

Keputihan juga dapat diatasi dengan Rempah

Wartakesehatan.com - Keputihan bisa menimpa setiap wanita dan merupakan masalah yang cukup memusingkan bagi banyak kaum..
Warta Sehat - 1 jam yang lalu

5 Buah Segar ini dapat Membersihkan Usus

Wartakesehatan.com - Usus manusia sangat membutuhkan asupan buah-buahan kaya serat. Karena itu merupakan salah satu..
Herbal - 2 jam yang lalu

Manfaat Sehat dari Lengkuas

Wartakesehatan.com - Lengkuas masuk dalam keluarga jahe, dan mudah ditemukan di kawasan Asia Tenggara seperti Indonesia,..
Mamin - 3 jam yang lalu

4 Cara Baik untuk Tahan Rasa Lapar

Wartakesehatan.com - Cara ampuh mengatasi rasa lapar yakni dengan makan. Padahal makan terus menerus untuk sebagian besar..
Obat & Penyakit - 4 jam yang lalu

Awas, Patah Hati Kini Jadi Penyakit

Wartakesehatan.com - hati kadang muncul karena adanya masalah dalam hubungan percintaan seseorang. Ternyata patah..
Obat & Penyakit - 5 jam yang lalu

Keetahui Mitos tentang Obesitas

Wartakesehatan.com - Obesitas adalah penumpukan lemak yang berlebihan, berbeda dengan overweight (kelebihan berat badan)...
7 jam yang lalu

Ingin Anak Gemuk Coba Konsumsi 4 Makanan ini

Wartakesehatan - Tak dapat dipungkiri disaat banyak anak lain mengalami obesitas, malah ada beberapa anak yang tipenya susah..
Obat & Penyakit - 8 jam yang lalu

Kanker Payudara Harus Dicegah Sejak Dini

Wartakesehatan - Di Indonesia sendiri kanker payudara menduduki peringkat 2 terbanyak setelah kanker rahim. Mayoritas kanker..
Mamin - 9 jam yang lalu

Minum Teh Jahe bisa Cegah Kenaikan Berat Badan

Wartakesehatan - Air jahe mungkin bagi sebagian orang adalah minuman favorit saat sedang merasa tidak enak badan. Selain itu..

+Indeks