Makanan Kaya Serat untuk Menjaga Berat Badan

Oleh : nurul kinanti/jawapos | Rabu, 24 April 2019 | 20:17 WIB



Wartakesehatan.com - Dengan bertambahnya umur, maka tak mustahil kalau lemak mulai memenuhi perut dan membuat tubuh terlihat lebih besar.  Untuk itu, lebih baik mengurangi makanan karbohidrat olahan. Makan makanan yang mengandung banyak karbohidrat olahan hanya akan menyebabkan peradangan di dalam tubuh. Tentunya ini berdampak pada penambahan berat badan.

Menjaga tubuh agar tak dipenuhi lemak bisa dilakukan dengan memakan makanan yang memiliki sifat anti-inflamasi.  Selain itu, Anda perlu memilih sumber energi alami yang mengandung banyak serat dan vitamin serta mineral. 

Nah, untuk menjaga berat badan, ada empat makanan alternatif yang kaya akan serat dan anti-inflamasi seperti dilansir dari She Finds.

1. Kacang-Kacangan

Makanan kacang-kacangan yang mengandung tinggi protein dan serat akan membuat Anda lebih kenyang, menyediakan energi besar, dan tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan. Proses kerja makanan ini juga bisa mendorong pembakaran lemak.

Menurut Harvard Health Publishing, kacang-kacangan adalah sumber protein nabati yang baik.  Mereka juga mengandung banyak serat, yang dapat  menghindari Anda dari sembelit dan dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

2. Pisang

Buah yang sudah dipastikan aman dikonsumsi saat diet adalah pisang. Satu pisang dapat memberikan energi yang luar biasa dengan nutrisi seperti vitamin B6, folat, kalium, serat, magnesium, dan bahkan protein. Pisang ukuran sedang memiliki sekitar 105 kalori.

3. Oat

Oatmeal adalah karbohidrat sehat yang sebenarnya dapat menurunkan gula darah Anda. Selain itu juga, ia mengandung serat dalam jumlah tinggi, dan akan memberi energi yang luar biasa.

4. Barley

Barley adalah sumber vitamin B yang sangat baik, yang membantu meningkatkan metabolisme Anda dan mengubah makanan menjadi energi. Selain itu ia mengandung zat besi, tembaga, vitamin E, dan selenium. Barley memiliki banyak serat dan rendah lemak yang dapat menekan nafsu makan Anda.




#Makanan #Berat Badan #Kaya Serat
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 23 jam yang lalu

TB. Hasanuddin: Penerapan New Normal Tanpa Persiapan Matang Akan Timbulkan Kematian Massal

Wartakesehatan.com - Indonesia bersiap memasuki fase New Normal atau penormalan baru ditengah pandemi covid-19. Sejumlah..
Tekhnologi - 1 minggu yang lalu

Helm Cerdas Deteksi Corona Sangat Penting dan Perlu

Wartakesehatan.com -  Polda Riau memberikan contoh inisiatif dan inovasi dalam perjuangannya melawan pandemi coronavirus...
Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

Di Tengah Pandemi, Hasanuddin Kunjungi Dapil dan Bagikan Ribuan Masker dan Sembako 

Wartakesehatan.com - Di tengah pandemi covid-19 dan jelang Hari Raya Idul Fitri ini, anggota Komisi I DPR RI Fraksi PDI..
Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

Covid-19, Sunan Kalijaga Gandeng Nikita Mirzani Baksos ke Markas TNI

Wartakesehatan.com - Ditengah pandemi Covid-19, Pengacara Sunan Kalijaga Bersama Artis dan Forum Kader Bela Negara (FKBN)..
Obat & Penyakit - 2 minggu yang lalu

BPOM: Biasakan Minum Obat Herbal dan Suplemen Kesehatan untuk Daya Tahan Tubuh Menghadapi Pandemi COVID-19

Wartakesehatan.com -  Pandemi COVID-19 membuat sebagian besar masyarakat lebih sadar pentingnya menjaga kesehatan. Salah..
Obat & Penyakit - 2 minggu yang lalu

Studi: Sistem Imun Krusial dalam Melawan Infeksi Virus Corona

Wartakesehat.com - Sebuah penelitian di Australia dalam jurnal Nature Medicine menyimpulkan, sistem imun..
Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

8 Cara Jaga Imun tetap Sehat Lawan Virus Corona

Wartakesehatan.com - Untuk melindungi diri dari paparan virus corona, masyarakat dunia telah banyak menjalankan langkah..
Obat & Penyakit - 2 minggu yang lalu

Imunomodulator untuk Cegah Virus Masuk Tubuh

Wartakesehatan.com - Membekali diri dengan cara cegah infeksi virus, dapat “membentengi” tubuh Anda dari berbagai..
Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

Penderita Covid di Indonesia Capai 14.749 dan Terus Naik

Wartakesehatan.com - Angka positif COVID-19 yang terkonfirmasi lewat tes laboratorium di Indonesia kini..
Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

Edukasi Pemeriksaan Rapid Test dan Swab Beredar di WA

Wartakesehatan.com - Sebuah pesan berantai untuk edukasi virus Corona beredar. Isi pesan berantai tersebut sebagai..

+Indeks