Makanan Kaya Serat untuk Menjaga Berat Badan

Oleh : nurul kinanti/jawapos | Rabu, 24 April 2019 | 20:17 WIB



Wartakesehatan.com - Dengan bertambahnya umur, maka tak mustahil kalau lemak mulai memenuhi perut dan membuat tubuh terlihat lebih besar.  Untuk itu, lebih baik mengurangi makanan karbohidrat olahan. Makan makanan yang mengandung banyak karbohidrat olahan hanya akan menyebabkan peradangan di dalam tubuh. Tentunya ini berdampak pada penambahan berat badan.

Menjaga tubuh agar tak dipenuhi lemak bisa dilakukan dengan memakan makanan yang memiliki sifat anti-inflamasi.  Selain itu, Anda perlu memilih sumber energi alami yang mengandung banyak serat dan vitamin serta mineral. 

Nah, untuk menjaga berat badan, ada empat makanan alternatif yang kaya akan serat dan anti-inflamasi seperti dilansir dari She Finds.

1. Kacang-Kacangan

Makanan kacang-kacangan yang mengandung tinggi protein dan serat akan membuat Anda lebih kenyang, menyediakan energi besar, dan tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan. Proses kerja makanan ini juga bisa mendorong pembakaran lemak.

Menurut Harvard Health Publishing, kacang-kacangan adalah sumber protein nabati yang baik.  Mereka juga mengandung banyak serat, yang dapat  menghindari Anda dari sembelit dan dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

2. Pisang

Buah yang sudah dipastikan aman dikonsumsi saat diet adalah pisang. Satu pisang dapat memberikan energi yang luar biasa dengan nutrisi seperti vitamin B6, folat, kalium, serat, magnesium, dan bahkan protein. Pisang ukuran sedang memiliki sekitar 105 kalori.

3. Oat

Oatmeal adalah karbohidrat sehat yang sebenarnya dapat menurunkan gula darah Anda. Selain itu juga, ia mengandung serat dalam jumlah tinggi, dan akan memberi energi yang luar biasa.

4. Barley

Barley adalah sumber vitamin B yang sangat baik, yang membantu meningkatkan metabolisme Anda dan mengubah makanan menjadi energi. Selain itu ia mengandung zat besi, tembaga, vitamin E, dan selenium. Barley memiliki banyak serat dan rendah lemak yang dapat menekan nafsu makan Anda.




#Berat Badan #Makanan #Kaya Serat
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Herbal - 13 menit yang lalu

Keputihan juga dapat diatasi dengan Rempah

Wartakesehatan.com - Keputihan bisa menimpa setiap wanita dan merupakan masalah yang cukup memusingkan bagi banyak kaum..
Warta Sehat - 1 jam yang lalu

5 Buah Segar ini dapat Membersihkan Usus

Wartakesehatan.com - Usus manusia sangat membutuhkan asupan buah-buahan kaya serat. Karena itu merupakan salah satu..
Herbal - 2 jam yang lalu

Manfaat Sehat dari Lengkuas

Wartakesehatan.com - Lengkuas masuk dalam keluarga jahe, dan mudah ditemukan di kawasan Asia Tenggara seperti Indonesia,..
Mamin - 3 jam yang lalu

4 Cara Baik untuk Tahan Rasa Lapar

Wartakesehatan.com - Cara ampuh mengatasi rasa lapar yakni dengan makan. Padahal makan terus menerus untuk sebagian besar..
Obat & Penyakit - 4 jam yang lalu

Awas, Patah Hati Kini Jadi Penyakit

Wartakesehatan.com - hati kadang muncul karena adanya masalah dalam hubungan percintaan seseorang. Ternyata patah..
Obat & Penyakit - 5 jam yang lalu

Keetahui Mitos tentang Obesitas

Wartakesehatan.com - Obesitas adalah penumpukan lemak yang berlebihan, berbeda dengan overweight (kelebihan berat badan)...
6 jam yang lalu

Ingin Anak Gemuk Coba Konsumsi 4 Makanan ini

Wartakesehatan - Tak dapat dipungkiri disaat banyak anak lain mengalami obesitas, malah ada beberapa anak yang tipenya susah..
Obat & Penyakit - 7 jam yang lalu

Kanker Payudara Harus Dicegah Sejak Dini

Wartakesehatan - Di Indonesia sendiri kanker payudara menduduki peringkat 2 terbanyak setelah kanker rahim. Mayoritas kanker..
Mamin - 8 jam yang lalu

Minum Teh Jahe bisa Cegah Kenaikan Berat Badan

Wartakesehatan - Air jahe mungkin bagi sebagian orang adalah minuman favorit saat sedang merasa tidak enak badan. Selain itu..
Warta Sehat - 21 jam yang lalu

Kenali, 5 Manfaat Daun Pandan

Wartakesehtan.com - Daun pandan biasa nya di jadikan pewangi atau pewarna makanan untuk makanan ataupun minuman. Pandan..

+Indeks