Buah dan Sayuran Mentah Menjaga Kesehatan Tubuh Anda

Oleh : nurul kinanti/1health | Rabu, 24 April 2019 | 23:23 WIB



Wartakesehatan.com - Bukan hanya menunjang kesehatan tubuh, buah dan sayurpun dapat memberi manfaat kesehatan untuk mental Anda.

Menurut penelitian dari University of Otago, New Zealand, sayuran dan buah yang mentah dapat lebih bermanfaat dibanding yang sudah diolah atau dalam kemasan. Dalam hal ini, termasuk memberi manfaat untuk kesehatan mental Anda.

Penelitian yang mengambil sampel dari orang-orang dengan usia muda ini menemukan bahwa memakan buah dan sayuran mentah dapat mengurangi gejala depresi, meningkatkan kepuasan hidup, dan mendorong mood positif.

Nah berikut buah dan sayuran mentah yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan mental Anda:

Wortel

Memakan wortel dapat meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi tingkat stres Anda. Wortel sangat kaya akan kandungan beta karoten yang memberikan efek positif untuk fungsi otak Anda. Kandungan antioksidan yang tinggi juga dapat melindungi sel-sel dari pengaruh radikal bebas, meningkatkan fungsi sistem kekebalan, dan mencegah risiko penyakit jantung.

Pisang

Pisang yang lezat rupanya juga bermanfaat untuk kesehatan mental. Pisang dapat memasok nutrisi yang penting untuk fungsi neurologis juga membantu otak mengatur suasana hati dan nafsu makan. Pisang juga berguna untuk mendukung fungsi kognitif seperti mempertajam fokus dan ingatan.

Mentimun

Mentimun mengandung flavonol anti-inflamasi yang disebut fisetin yang memainkan peran utama dalam kesehatan otak. Mentimun tidak hanya membantu meningkatkan ingatan, namun juga melindungi sel saraf dari gangguan yang berkaitan dengan usia.

Apel

Apel memiliki manfaat potensial untuk kesehatan mental yang berkaitan dengan usia. Apel membantu mengurangi oksigen reaktif berbahaya di jaringan otak dan dapat meminimalkan gangguan mental. Buah ini juga dapat meningkatkan kadar asetilkolin yang dapat mencegah Anda dari penyakit Alzheimer.

Bayam

Sayuran berdaun hijau seperti bayam tinggi akan kandungan folat yang ramah untuk otak. Bayam dikenal dapat meningkatkan kesehatan mental dan memori jangka pendek. Bahkan kekurangan folat dapat menyebabkan depresi, kelelahan, juga insomnia. Dengan memakan bayam rebus setiap hari, Anda dapat lebih mudah memproses informasi yng masuk serta meningkatkan daya ingat Anda. 

 




#Buah #Kesehatan #Sayur
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Herbal - 27 menit yang lalu

Keputihan juga dapat diatasi dengan Rempah

Wartakesehatan.com - Keputihan bisa menimpa setiap wanita dan merupakan masalah yang cukup memusingkan bagi banyak kaum..
Warta Sehat - 1 jam yang lalu

5 Buah Segar ini dapat Membersihkan Usus

Wartakesehatan.com - Usus manusia sangat membutuhkan asupan buah-buahan kaya serat. Karena itu merupakan salah satu..
Herbal - 2 jam yang lalu

Manfaat Sehat dari Lengkuas

Wartakesehatan.com - Lengkuas masuk dalam keluarga jahe, dan mudah ditemukan di kawasan Asia Tenggara seperti Indonesia,..
Mamin - 3 jam yang lalu

4 Cara Baik untuk Tahan Rasa Lapar

Wartakesehatan.com - Cara ampuh mengatasi rasa lapar yakni dengan makan. Padahal makan terus menerus untuk sebagian besar..
Obat & Penyakit - 4 jam yang lalu

Awas, Patah Hati Kini Jadi Penyakit

Wartakesehatan.com - hati kadang muncul karena adanya masalah dalam hubungan percintaan seseorang. Ternyata patah..
Obat & Penyakit - 5 jam yang lalu

Keetahui Mitos tentang Obesitas

Wartakesehatan.com - Obesitas adalah penumpukan lemak yang berlebihan, berbeda dengan overweight (kelebihan berat badan)...
6 jam yang lalu

Ingin Anak Gemuk Coba Konsumsi 4 Makanan ini

Wartakesehatan - Tak dapat dipungkiri disaat banyak anak lain mengalami obesitas, malah ada beberapa anak yang tipenya susah..
Obat & Penyakit - 7 jam yang lalu

Kanker Payudara Harus Dicegah Sejak Dini

Wartakesehatan - Di Indonesia sendiri kanker payudara menduduki peringkat 2 terbanyak setelah kanker rahim. Mayoritas kanker..
Mamin - 8 jam yang lalu

Minum Teh Jahe bisa Cegah Kenaikan Berat Badan

Wartakesehatan - Air jahe mungkin bagi sebagian orang adalah minuman favorit saat sedang merasa tidak enak badan. Selain itu..
Warta Sehat - 21 jam yang lalu

Kenali, 5 Manfaat Daun Pandan

Wartakesehtan.com - Daun pandan biasa nya di jadikan pewangi atau pewarna makanan untuk makanan ataupun minuman. Pandan..

+Indeks