Buah dan Sayuran Mentah Menjaga Kesehatan Tubuh Anda

Oleh : nurul kinanti/1health | Rabu, 24 April 2019 | 23:23 WIB



Wartakesehatan.com - Bukan hanya menunjang kesehatan tubuh, buah dan sayurpun dapat memberi manfaat kesehatan untuk mental Anda.

Menurut penelitian dari University of Otago, New Zealand, sayuran dan buah yang mentah dapat lebih bermanfaat dibanding yang sudah diolah atau dalam kemasan. Dalam hal ini, termasuk memberi manfaat untuk kesehatan mental Anda.

Penelitian yang mengambil sampel dari orang-orang dengan usia muda ini menemukan bahwa memakan buah dan sayuran mentah dapat mengurangi gejala depresi, meningkatkan kepuasan hidup, dan mendorong mood positif.

Nah berikut buah dan sayuran mentah yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan mental Anda:

Wortel

Memakan wortel dapat meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi tingkat stres Anda. Wortel sangat kaya akan kandungan beta karoten yang memberikan efek positif untuk fungsi otak Anda. Kandungan antioksidan yang tinggi juga dapat melindungi sel-sel dari pengaruh radikal bebas, meningkatkan fungsi sistem kekebalan, dan mencegah risiko penyakit jantung.

Pisang

Pisang yang lezat rupanya juga bermanfaat untuk kesehatan mental. Pisang dapat memasok nutrisi yang penting untuk fungsi neurologis juga membantu otak mengatur suasana hati dan nafsu makan. Pisang juga berguna untuk mendukung fungsi kognitif seperti mempertajam fokus dan ingatan.

Mentimun

Mentimun mengandung flavonol anti-inflamasi yang disebut fisetin yang memainkan peran utama dalam kesehatan otak. Mentimun tidak hanya membantu meningkatkan ingatan, namun juga melindungi sel saraf dari gangguan yang berkaitan dengan usia.

Apel

Apel memiliki manfaat potensial untuk kesehatan mental yang berkaitan dengan usia. Apel membantu mengurangi oksigen reaktif berbahaya di jaringan otak dan dapat meminimalkan gangguan mental. Buah ini juga dapat meningkatkan kadar asetilkolin yang dapat mencegah Anda dari penyakit Alzheimer.

Bayam

Sayuran berdaun hijau seperti bayam tinggi akan kandungan folat yang ramah untuk otak. Bayam dikenal dapat meningkatkan kesehatan mental dan memori jangka pendek. Bahkan kekurangan folat dapat menyebabkan depresi, kelelahan, juga insomnia. Dengan memakan bayam rebus setiap hari, Anda dapat lebih mudah memproses informasi yng masuk serta meningkatkan daya ingat Anda. 

 




#Kesehatan #Buah #Sayur
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 5 hari yang lalu

TB. Hasanuddin: Penerapan New Normal Tanpa Persiapan Matang Akan Timbulkan Kematian Massal

Wartakesehatan.com - Indonesia bersiap memasuki fase New Normal atau penormalan baru ditengah pandemi covid-19. Sejumlah..
Tekhnologi - 2 minggu yang lalu

Helm Cerdas Deteksi Corona Sangat Penting dan Perlu

Wartakesehatan.com -  Polda Riau memberikan contoh inisiatif dan inovasi dalam perjuangannya melawan pandemi coronavirus...
Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

Di Tengah Pandemi, Hasanuddin Kunjungi Dapil dan Bagikan Ribuan Masker dan Sembako 

Wartakesehatan.com - Di tengah pandemi covid-19 dan jelang Hari Raya Idul Fitri ini, anggota Komisi I DPR RI Fraksi PDI..
Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

Covid-19, Sunan Kalijaga Gandeng Nikita Mirzani Baksos ke Markas TNI

Wartakesehatan.com - Ditengah pandemi Covid-19, Pengacara Sunan Kalijaga Bersama Artis dan Forum Kader Bela Negara (FKBN)..
Obat & Penyakit - 2 minggu yang lalu

BPOM: Biasakan Minum Obat Herbal dan Suplemen Kesehatan untuk Daya Tahan Tubuh Menghadapi Pandemi COVID-19

Wartakesehatan.com -  Pandemi COVID-19 membuat sebagian besar masyarakat lebih sadar pentingnya menjaga kesehatan. Salah..
Obat & Penyakit - 2 minggu yang lalu

Studi: Sistem Imun Krusial dalam Melawan Infeksi Virus Corona

Wartakesehat.com - Sebuah penelitian di Australia dalam jurnal Nature Medicine menyimpulkan, sistem imun..
Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

8 Cara Jaga Imun tetap Sehat Lawan Virus Corona

Wartakesehatan.com - Untuk melindungi diri dari paparan virus corona, masyarakat dunia telah banyak menjalankan langkah..
Obat & Penyakit - 3 minggu yang lalu

Imunomodulator untuk Cegah Virus Masuk Tubuh

Wartakesehatan.com - Membekali diri dengan cara cegah infeksi virus, dapat “membentengi” tubuh Anda dari berbagai..
Warta Sehat - 3 minggu yang lalu

Penderita Covid di Indonesia Capai 14.749 dan Terus Naik

Wartakesehatan.com - Angka positif COVID-19 yang terkonfirmasi lewat tes laboratorium di Indonesia kini..
Warta Sehat - 3 minggu yang lalu

Edukasi Pemeriksaan Rapid Test dan Swab Beredar di WA

Wartakesehatan.com - Sebuah pesan berantai untuk edukasi virus Corona beredar. Isi pesan berantai tersebut sebagai..

+Indeks