Buah dan Sayuran Mentah Menjaga Kesehatan Tubuh Anda

Oleh : nurul kinanti/1health | Rabu, 24 April 2019 | 23:23 WIB



Wartakesehatan.com - Bukan hanya menunjang kesehatan tubuh, buah dan sayurpun dapat memberi manfaat kesehatan untuk mental Anda.

Menurut penelitian dari University of Otago, New Zealand, sayuran dan buah yang mentah dapat lebih bermanfaat dibanding yang sudah diolah atau dalam kemasan. Dalam hal ini, termasuk memberi manfaat untuk kesehatan mental Anda.

Penelitian yang mengambil sampel dari orang-orang dengan usia muda ini menemukan bahwa memakan buah dan sayuran mentah dapat mengurangi gejala depresi, meningkatkan kepuasan hidup, dan mendorong mood positif.

Nah berikut buah dan sayuran mentah yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan mental Anda:

Wortel

Memakan wortel dapat meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi tingkat stres Anda. Wortel sangat kaya akan kandungan beta karoten yang memberikan efek positif untuk fungsi otak Anda. Kandungan antioksidan yang tinggi juga dapat melindungi sel-sel dari pengaruh radikal bebas, meningkatkan fungsi sistem kekebalan, dan mencegah risiko penyakit jantung.

Pisang

Pisang yang lezat rupanya juga bermanfaat untuk kesehatan mental. Pisang dapat memasok nutrisi yang penting untuk fungsi neurologis juga membantu otak mengatur suasana hati dan nafsu makan. Pisang juga berguna untuk mendukung fungsi kognitif seperti mempertajam fokus dan ingatan.

Mentimun

Mentimun mengandung flavonol anti-inflamasi yang disebut fisetin yang memainkan peran utama dalam kesehatan otak. Mentimun tidak hanya membantu meningkatkan ingatan, namun juga melindungi sel saraf dari gangguan yang berkaitan dengan usia.

Apel

Apel memiliki manfaat potensial untuk kesehatan mental yang berkaitan dengan usia. Apel membantu mengurangi oksigen reaktif berbahaya di jaringan otak dan dapat meminimalkan gangguan mental. Buah ini juga dapat meningkatkan kadar asetilkolin yang dapat mencegah Anda dari penyakit Alzheimer.

Bayam

Sayuran berdaun hijau seperti bayam tinggi akan kandungan folat yang ramah untuk otak. Bayam dikenal dapat meningkatkan kesehatan mental dan memori jangka pendek. Bahkan kekurangan folat dapat menyebabkan depresi, kelelahan, juga insomnia. Dengan memakan bayam rebus setiap hari, Anda dapat lebih mudah memproses informasi yng masuk serta meningkatkan daya ingat Anda. 

 




#Kesehatan #Buah #Sayur
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 12 menit yang lalu

Jangan Terlalu Sering Mengkonsumsi Suplemen

Wartakesehatan.com - Terutama saat menjalani ibadah puasa seperti sekarang, kita perlu mengkonsumsi suplemen. Jika..
Warta Sehat - 10 jam yang lalu

Tips Sehat Jaga dan Turunkan Kadar Kolesterol

Wartakesehatan.com - Tingginya kadar kolesterol dalam aliran darah dapat memblokir pembuluh darah dan meningkatkan..
Warta Sehat - 11 jam yang lalu

Cara Sehat Agar Tidur Nyenyak

Wartakesehatan.com - Bagi sebagian orang tidur tak semudah yang dibayangkan. Ada kalanya, sudah 10 menit, 20 menit, bahkan..
Warta Sehat - 12 jam yang lalu

Menangis Memiliki 5 Manfaat Kesehatan

Wartakesehatan.com - Sering menangis tidaklah selalu identik dengan cengeng, memiliki mental lemah dan..
Warta Sehat - 13 jam yang lalu

Ini Dia Manfaat Air Dingin dan Air Hangat

Wartakesehatan.com - Menurut beberapa ahli gizi, air hangat bermanfaat dalam memudahkan proses pencernaan, sementara air dingin..
Warta Sehat - 13 jam yang lalu

Makan Kulit Ayam Goreng untuk Buka Puasa? Sehat atau Ngga

Wartakesehatan.com - Meski rasanya sangat enak, sebetulnya sehat atau tidak makan kulit ayam goreng untuk buka puasa? Dikutip..
Warta Sehat - 15 jam yang lalu

Konsumsi Yoghurt Dapat Meredakan nyeri PMS

Wartakesehatan.com - Kandungan probiotiknya memberi keuntungan bagi kesehatan pencernaan, begitu juga dengan kalsium dan..
Warta Sehat - 16 jam yang lalu

Inilah Manfaat Angkat Beban Bagi Otak

Wartakesehatan.com - Studi terbaru menunjukkan bahwa salah satu latihan yang paling bermanfaat yang dapat dilakukan untuk..
Warta Sehat - 17 jam yang lalu

Cara Mudik Sehat Bagi Ibu Hamil

Wartakesehatan.com - Mudik membutuhkan waktu yang tidak sebentar, maka itu membutuhkan kondisi fisik dan mental ibu hamil yang..
Warta Sehat - 18 jam yang lalu

Buah Sehat yang Bisa Dikonsumsi Di Bulan Ramadhan

Wartakesehatan.com - Sering kali, karena kesalahan pola makan, perut kita justru membuncit dan ekstra lemak muncul menjelang..

+Indeks