Bahan Alami Ini Mampu Turunkan Kolesterol Jahat

Oleh : Dirk/kumparan | Selasa, 16 Juli 2019 | 10:00 WIB


(ist)

Wartakesehatan.com - Terdapat sederet pencetus tingginya kolesterol jahat, salah satunya karena terlalu banyak menyantap makanan berlemak. Bila terus dibiarkan, hal tersebut akan memicu beragam penyakit seperti obesitas, diabetes, stroke, hingga jantung.
 
Untuk menghindarinya, menjalani gaya hidup sehat seperti memilih makanan dan berolahraga adalah jalan yang kerap dilakukan. Namun selain itu, mengkonsumsi makanan tertentu rupanya juga dapat menurunkan kadar kolesterol. Makanan apa saja?
 
Berikut tujuh bahan alami yang ampuh menurunkan kolesterol seperti dilansir Boldsky:
 
1. Oat
 
Oat merupakan salah satu bahan makanan yang sejak lama dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Kandungan serat yang hadir dalam oat dapat membantu menurunkan kolesterol jahat, serta mengurangi penyerapan kolesterol dalam aliran darah sehingga akan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
 
2. Jus jeruk
 
Selain oat, jus jeruk rupanya juga dapat menurunkan kolesterol secara perlahan. Periset menemukan bahwa kandungan vitamin C, folat dan flavonoid dalam jus jeruk dapat memperbaiki sel lipid darah pada orang yang memiliki kolesterol tinggi.
 
3. Almond
 
Kacang almond dikemas dengan kandungan lemak tak jenuh yang dapat membantu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat. Sebuah studi mencatat bahwa mengkonsumsi almond setiap hari akan membantu mengurangi kadar kolesterol hingga 3 sampai 19 persen.
 
4. Salmon
 
Salmon mengandung asam lemak omega-3 yang disebut EPA dan DHA. Keduanya bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Selain itu, salmon juga dapat membantu menurunkan trigliserida dan meningkatkan kolesterol baik, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular seperti jantung dan stroke.
 
5. Teh Hijau
 
Meminum teh hijau secara rutin juga rupanya dapat membantu mengurangi kolesterol jahat. Teh hijau mengandung senyawa alami yang dapat mencegah penyerapan kolesterol di saluran pencernaan dan juga mengurangi penumpukan plak pada saluran arteri.
 
6. Kedelai
 
Bagi orang dengan kolesterol tinggi, menambahkan kedelai ke dalam menu makanan merupakan salah satu cara terbaik dalam menjaga pola makan. Kandungan protein, vitamin, mineral dan serat yang terkandung dalam kedelai dapat membantu menurunkan kolesterol jahat yang mengendap dalam tubuh.
 
7. Alpukat
 
Alpukat merupakan salah satu sumber lemak alami yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat. Kandungan vitamin B kompleks, vitamin K dan mineral di dalamnya secara efektif dapat membasmi kolesterol jahat yang menumpuk dalam saluran darah dan pencernaan.



Fokus : Kolesterol


#Kolesterol
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 2 hari yang lalu

Manfaat Sehat Tidur tanpa Pakaian

Wartakesehatan - Banyak ahli dan dokter yang sudah mengatakan bahwa memiliki tidur yang berkualitas dapat membuat tubuh..
Seks - 2 hari yang lalu

Ketahui 5 Fakta tentang Ejakulasi Dini

Wartakesehatan - Tak dapat dipungkiri masalah umum yang sering menghantui pria dewasa saat melakukan hubungan seksual..
Warta Sehat - 2 hari yang lalu

Jangan sepelekan Jeruk Lemon

Wartakesehatan - Selama ini kita mengenal lemon sebagai minuman yang konsumsi setelah makan makanan...
Warta Sehat - 3 hari yang lalu

Keringat Berlebihan ini 7 Penyebabnya!

Wartakesehatan - Beberapa orang sering mengalami berkeringat secara berlebihan, bahkan tanpa beraktivitas. Sejujurnya..
Warta Sehat - 3 hari yang lalu

10 Manfaat Sehat Jagung

Wartakesehatan.com - Di Indonesia sendiri masih jarang menggunakan jagung sebagai makanan pokok sehari-hari. Padahal..
Warta Sehat - 3 hari yang lalu

Turunkan Resiko Diabetes dengan Kopi

Wartakesehatan.com - Sebuah hasil studi membawa kabar baik bagi pecinta kopi. Berdasarkan penelitian, mengonsumsi kopi..
Warta Sehat - 3 hari yang lalu

Diet Sehat dengan Pepaya

Wartakesehatan.com - Banyak wanita pasti ingin memperoleh tubuh yang lansing dan ideal, biasanya untuk memeperoleh tubuh..
Mamin - 3 hari yang lalu

Kebisaan Buruk Pekerja Saat Makan Siang

Wartakesehatan.com - Ada banyak juga orang yang makan siang sambil bekerja. Akibatnya, mereka tidak memakan menu makan..
Warta Sehat - 3 hari yang lalu

4 Manfaat yang Tak Terduga dari Cabe

Wartakesehatan.com - Apakah Anda termasuk orang yang suka makan cabai? Selain memiliki sensasi yang pedas di lidah, cabai..
Warta Sehat - 3 hari yang lalu

Buah Plum Berkhasiat bagi Jantung

Wartakesehatan.com - Plum adalah salah satu buah segar dan lezat yang mengandung antioksidan tinggi. Buah plum memiliki..

+Indeks