Bahan Alami Ini Mampu Turunkan Kolesterol Jahat

Oleh : Dirk/kumparan | Selasa, 16 Juli 2019 | 10:00 WIB


(ist)

Wartakesehatan.com - Terdapat sederet pencetus tingginya kolesterol jahat, salah satunya karena terlalu banyak menyantap makanan berlemak. Bila terus dibiarkan, hal tersebut akan memicu beragam penyakit seperti obesitas, diabetes, stroke, hingga jantung.
 
Untuk menghindarinya, menjalani gaya hidup sehat seperti memilih makanan dan berolahraga adalah jalan yang kerap dilakukan. Namun selain itu, mengkonsumsi makanan tertentu rupanya juga dapat menurunkan kadar kolesterol. Makanan apa saja?
 
Berikut tujuh bahan alami yang ampuh menurunkan kolesterol seperti dilansir Boldsky:
 
1. Oat
 
Oat merupakan salah satu bahan makanan yang sejak lama dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Kandungan serat yang hadir dalam oat dapat membantu menurunkan kolesterol jahat, serta mengurangi penyerapan kolesterol dalam aliran darah sehingga akan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
 
2. Jus jeruk
 
Selain oat, jus jeruk rupanya juga dapat menurunkan kolesterol secara perlahan. Periset menemukan bahwa kandungan vitamin C, folat dan flavonoid dalam jus jeruk dapat memperbaiki sel lipid darah pada orang yang memiliki kolesterol tinggi.
 
3. Almond
 
Kacang almond dikemas dengan kandungan lemak tak jenuh yang dapat membantu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat. Sebuah studi mencatat bahwa mengkonsumsi almond setiap hari akan membantu mengurangi kadar kolesterol hingga 3 sampai 19 persen.
 
4. Salmon
 
Salmon mengandung asam lemak omega-3 yang disebut EPA dan DHA. Keduanya bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Selain itu, salmon juga dapat membantu menurunkan trigliserida dan meningkatkan kolesterol baik, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular seperti jantung dan stroke.
 
5. Teh Hijau
 
Meminum teh hijau secara rutin juga rupanya dapat membantu mengurangi kolesterol jahat. Teh hijau mengandung senyawa alami yang dapat mencegah penyerapan kolesterol di saluran pencernaan dan juga mengurangi penumpukan plak pada saluran arteri.
 
6. Kedelai
 
Bagi orang dengan kolesterol tinggi, menambahkan kedelai ke dalam menu makanan merupakan salah satu cara terbaik dalam menjaga pola makan. Kandungan protein, vitamin, mineral dan serat yang terkandung dalam kedelai dapat membantu menurunkan kolesterol jahat yang mengendap dalam tubuh.
 
7. Alpukat
 
Alpukat merupakan salah satu sumber lemak alami yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat. Kandungan vitamin B kompleks, vitamin K dan mineral di dalamnya secara efektif dapat membasmi kolesterol jahat yang menumpuk dalam saluran darah dan pencernaan.



Fokus : Kolesterol


#Kolesterol
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Seks - 9 jam yang lalu

Ini Dia 7 Tanda Mr P Anda Sehat

Wartakesehatan.com - Tak sedikit wanita yang mengeluh kejantanan pria berkurang karena Mister P milik pria kesayangan..
Warta Sehat - 10 jam yang lalu

Kesehatan bisa Memburuk jika Kurang Tidur

Wartakesehatan.com - Dengan tidur di malam hari bisa membuat tubuh kembali bugar dan segar ketika bangun dipagi hari..
Warta Sehat - 11 jam yang lalu

Wow, 5 Manfaat Menangis bagi Kesehatan

Wartakesehatan - Tak dapat dipungkiri menangis tentu saja pernah dialami setiap orang bahkan sejak keluar dari rahim ibu..
Obat & Penyakit - 12 jam yang lalu

Waspada, Merokok picu Penyakit Demensia

Wartakesehatan - Selama ini banyak ahli yang mengaitkan bahaya merokok dapat berujung pada beberapa penyakit seperti..
Herbal - 13 jam yang lalu

Redakan Batuk Berat dengan Lemon

Wartakesehatan.com - Sebagaimana dikutip Solopos.com dari Sportonlinegroup, batuk berat bisa diredakan..
Warta Sehat - 14 jam yang lalu

Waspada, Dampak Buruk Kerokan bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com - Pernahkah Anda kerokan ketika sakit ? Tentunya pernah kan. Kerokan adalah pengobatan alternatif yang..
Warta Sehat - 15 jam yang lalu

8 Manfaat Minum Teh Kunyit

Wartakesehatan.com - Kunyit diklaim sebagai salah satu obat alami atau obat herbal untuk mengatasi berbagai penyakit. Hal..
Mamin - 16 jam yang lalu

5 Bahaya Keseringan Konsumsi Mie Instan

Wartakesehatan.com - Banyak orang yang gemar makan mie instan ,mulai dari anak-anak sampai dengan orang tua. Mie instan..
Obat & Penyakit - 17 jam yang lalu

Menjadi Pilot Lebih Berisiko Alami Depresi

Wartakesehatan - Mungkin banyak anak kecil yang bercita-cita menjadi pilot karena kerennya membawa pesawat dan..
Warta Sehat - 18 jam yang lalu

4 Bahaya Tato bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com - Tato bisa mengungkapkan memori yang ada di balik ukiran tubuh tersebut. Tato memang bisa menjadi..

+Indeks