Cara Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi

Oleh : Dirk/viva | Sabtu, 20 Juli 2019 | 19:05 WIB


(ist)

Wartakesehatan.com - Kolesterol memainkan peran penting dalam fungsi normal sistem kesehatan tubuh. Yang perlu diingat adalah bahwa semuanya harus dalam batas wajar. Ketika Anda terus memproduksi kolesterol, maka ia akan terus beredar dalam aliran tubuh.

Tingginya kadar kolesterol dalam aliran darah dapat memblokir pembuluh darah dan meningkatkan kemungkinan penyakit jantung dan stroke. Tetapi tidak perlu begitu khawatir karena ada beberapa cara alami untuk mengurangi kolesterol. Anda hanya perlu membuat beberapa perubahan dalam gaya hidup Anda untuk menurunkan kolesterol ‘jahat’ dan meningkatkan kolesterol ‘baik’ untuk hidup sehat. Itu bisa dilakukan mulai dari asupan makanan dan aktivitas fisik.

Seperti dilansir dari Indian Express, Kanchan Naikawadi, spesialis kesehatan preventif, Indus Health Plus, Delhi, berbagi tipsnya.

1.Teh

Teh hitam merupakan akan menurunkan kadar kolesterol LDL. Sangat disarankan untuk meminumnya satu cangkir teh setiap hari.

2. Aktivitas fisik

Aktivitas fisik membantu Anda mengontrol berat badan. Dengan demikian, mengurangi kesempatan Anda untuk mengembangkan kondisi yang dapat membebani hati Anda, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes. Rutin melakukan aktivitas fisik juga mengurangi stres, yang merupakan faktor utama dalam penyakit jantung. 30 menit latihan secara konsisten cukup menurunkan berat badan secara alami.

3. Minyak zaitun

Minyak zaitun mengandung antioksidan yang dapat menurunkan kolesterol LDL (jahat) tanpa mengurangi tingkat kolesterol HDL (baik). Mengonsumsi dua sendok makan (sekitar 23 gram) minyak zaitun per hari memberikan manfaat kesehatan jantung yang luar biasa.

4. Omega 3

Omega 3 asam lemak meningkatkan HDL. Sumber makanan yang kaya akan asam lemak omega 3 dapat ditemukan di dalam ikan, biji rami, kacang-kacangan dan almond.

5. Bawang putih

Bahan yang menambah rasa makanan kita ini sangat baik bagi kesehatan. Bawang putih ampuh menurunkan kolesterol, mencegah pembekuan darah, menurunkan tekanan darah, dan melindungi terhadap infeksi. Konsumsilah 2-4 siung bawang putih segar dalam sehari.




Fokus : Kolesterol


#Kolesterol
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Ganti Kopimu dengan Minuman Sehat Ini

Wartakesehatan.com - Kopi selalu menjadi pilihan setiap orang untuk di nikmati sebelum melakukansktifitas. Hal ini memang..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Tomat Toner Kulit Alami untuk Membunuh Sel Mati

Wartakesehatan - Memiliki wajah yang segar, sehat, bersih dan bersinar adalah impian setiap orang, khususnya wanita...
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Gula Dapat Meningkatan Energi Secara Instan

Wartakesehatan.com - Manfaat utama dari gula adalah memberikan rasa manis pada manakan atau minuman. Namun disamping itu..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Makanan yang Enak Belum Tentu Baik untuk Kesehatan

Wartakesehatan.com - Banyak orang yang masih belum menerapkan pola makan yang sehat. Mengkonsumsi makanan cepat saji..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Tidur Siang Dapat Melindungi Terhadap Efek Kesehatan

Wartakesehatan.com - Sebuah studi baru yang diterbitkan baru-baru ini menunjukkan bahwa tidur siang singkat dapat..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Korset Tidak Akan Menghilangkan Lemak pada Pinggang

Wartakesehatan.com – Korset merupakan salah satu cara mudah agar tubuh terlihat ramping namun terlihat ramping bukan..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Menonton TV Dapat Meningkatan Risiko Diabetes Tipe 2

Wartakesehatan.com - Hampir sebagian besar orang tentu menyukai menonton TV dalam kehidupannya. TV memang menawarkan..
Warta Sehat - 2 hari yang lalu

Benarkah Makanan Sisa Kemarin Baik untuk Kesehatan ?

Wartakesehatan.com - Sayang rasanya jika kita harus membuang makanan yang belum habis saat makan malam. Apalagi makanan..
Warta Sehat - 2 hari yang lalu

Biji Selasih Dapat Membantu Program Diet Anda

Wartakesehatan.com - Biji selasih biasa dimanfaatkan sebagai campuran es atau puding. Meskipun terlihat kecil, ternyata di..
Warta Sehat - 2 hari yang lalu

Jus Cranberry Membantu Ibu Hamil Untuk Menjaga Janin

Wartakesehatan.com - Buah cranberry adalah buah yang berwarna merah yang biasanya digunakan sebagai makanan dan..

+Indeks