Tips Agar Lutut Anda Tetap Kuat dan Sehat

Oleh : Dirk/fajar | Kamis, 16 Mei 2019 | 16:05 WIB


(ist)

Wartakesehatan.com - Lutut juga memberikan fleksibilitas dan stabilitas di kaki Anda sehingga bisa berdiri, berjalan, berlari, berjongkok, melompat dan berbalik dengan mudah. Itu sebabnya, penting untuk menjaga lutut Anda tetap kuat dan sehat.

Lutut menjadi lemah seiring dengan bertambahnya usia, tapi masalah lutut bisa dialami oleh siapapun pada usia berapa pun. Lutut lemah bisa memengaruhi mobilitas Anda dan membuat sulit bagi Anda untuk melakukan kegiatan sehari-hari. Berikut ini beberapa tips agar lutut Anda tetap kuat dan sehat, seperti dilansir laman Care2:

  1. Mendidik diri sendiri

Semakin banyak Anda tahu tentang lutut dalam hal kondisi tertentu maka semakin baik Anda mendapatkan hasilnya. Hal ini juga membantu Anda memiliki pengetahuan tentang bagaimana lutut bekerja dan membantu memaksimalkan bagaimana mereka bekerja. Ini akan membantu Anda berkomunikasi lebih jelas dengan dokter Anda dan lebih memahami berbagai pilihan medis dan bedah serta manfaat dan risiko.

  1. Lebih memperhatikan

Lutut mungkin terlihat sederhana dari luar, tapi ini salah satu sendi yang paling kompleks dalam tubuh manusia. Ada banyak penyebab umum nyeri lutut, mulai dari arthritis, air mata ligamen, kista di belakang lutut, nyeri di belakang tempurung lutut atau trauma pada tulang lutut, ligamen dan tendon. Tapi bagi kebanyakan orang dewasa, apa yang Anda lakukan untuk mengobati lutut lebih penting daripada mengapa ia menjadi semakin memburuk.

  1. Gaya hidup

Mulailah dengan keputusan untuk mengubah gaya hidup Anda dengan tujuan membantu meningkatkan kesehatan dan kekuatan lutut. Di antara penyebab nyeri lutut, kebanyakan tidak serius atau langka dan beberapa bahkan tidak terletak di lutut, seperti sakit punggung. Selain itu, studi menemukan hubungan antara depresi dan sakit lutut. Jadi merawat kesehatan fisik dan mental Anda akan lebih menguntungkan lutut Anda. Ini tidak harus menjadi perubahan radikal. Perubahan sederhana bisa membantu mencegah prospek operasi lutut.

  1. Mengurangi separuh berat badan Anda

Jika berat badan Anda 100kg, maka berat 200kg akan diberikan pada lutut Anda saat Anda berjalan. Tekanan meningkat untuk kegiatan yang lebih berat, seperti naik tangga, tenis atau jogging. Bahkan kehilangan 5kg dari berat badan Anda akan meringankan tekanan pada lutut. Salah satu cara yang paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah dengan memotong porsi makanan Anda.

  1. Minum lebih banyak air

Semua lutut mengandung tulang rawan, jaringan spons lembut pada garis ujung sendi dan memungkinkan gerakan bebas tanpa rasa sakit seperti saat kita berjalan atau berlari. Tulang rawan sebagian besar terdiri dari air. Tapi semakin tua seseorang maka semakin rendah kadar air mereka yang mengakibatkan tulang rawan menjadi tidak sehat dan mempercepat perkembangan penyakit sendi degeneratif. Jadi, pastikan Anda minum air. Minum segelas air sebelum dan setelah makan juga membantu mengontrol nafsu makan Anda.

  1. Glukosamin dan kunyit

National Institutes of Health menyatakan bahwa glucosamine sulfate efektif untuk mengobati osteoarthritis. Kunyit adalah obat alami yang dipelajari dengan baik dan digunakan medicinally selama ribuan tahun. Keduanya memiliki sifat antiinflamasi dan kunyit ditemukan mampu meringankan rasa sakit




Fokus : Lutut


#Sehat #Lutut
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 9 jam yang lalu

4 Jenis Insomnia yang Perlu Diketahui

Wartakesehatan - Dokter dari Klinik Gangguan Tidur Rumah Sakit Umum Pusat Dr Sardjito, Yogyakarta, Astuti,..
Warta Sehat - 10 jam yang lalu

Menguap Teryata Miliki Manfaat Kesehatan

Wartakesehatan.com - Menguap adalah indikasi dari perasaan bosan, lelah dan juga mengantuk. Sadar atau tidak, saat kita..
Warta Sehat - 12 jam yang lalu

4 Hal Ini Bantu Menghilangkan Stres

Wartakesehatan.com - Stres seringkali sulit untuk dihindari ya ladies. Tapi masak iya mau menghabiskan hidup hanya untuk..
Seks - 13 jam yang lalu

Pentingnya Mengetahui Kesehatan Vagina

Wartakesehatan.com - Vagina yang terletak di bawah area pinggul ini tidak memiliki sirkulasi udara yang bagus sehingga..
Warta Sehat - 14 jam yang lalu

Minum Cokelat Panas Tingkatkan Kesehatan Tubuh

Wartakesehatan.com - Tidak hanya membuat Anda hangat sepanjang musim dingin, cokelat panas ini juga dapat meningkatkan..
Warta Sehat - 15 jam yang lalu

Sebatang Rokok Sehari Tingkatkan Kematian

Wartakesehatan.com -  Studi belum lama ini menemukan, satu batang rokok sehari dapat meningkatkan risiko kematian..
Warta Sehat - 16 jam yang lalu

Nanas bisa bikin Gigi Putih Alami

Wartakesehatan.com - Gigi putih bisa menjadi satu tanda kesehatan gigi dan mulut yang terjaga. Dengan gigi yang putih,..
Mamin - 17 jam yang lalu

Makan Ikan Lele Beri Manfaat Bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com - Ikan lele sekarang merupakan jenis ikan air tawar yang sering banyak Anda jumpai di pasar. Sebab Ikan..
Ibu & Anak - 18 jam yang lalu

Daftar Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

Wartakesehatan.com - Mitos hamil mengatakan bahwa ibu hamil ketika makan adalah untuk dua orang, jadi kapasitas dan..
Mamin - 19 jam yang lalu

Makanan Ini Bantu Cegah Serangan Jantung

Wartakesehatan.com - Salah satu penyebab umum serangan jantung adalah pembuluh arteri yang tersumbat. Seperti yang dikutip..

+Indeks