Bukber yang Baik agar Kesehatanmu Tetap Terjaga

Oleh : nurul kinanti | Jumat, 17 Mei 2019 | 10:04 WIB



Wartakesehatan.com - Umat Muslim biasanya mengadakan acara buka bersama (bukber), sebagai sebuah bentuk perayaan kebersamaan dalam bulan suci Ramadhan.

Namun terkadang, saat bukber kita terbawa kemeriahannya dan bisa terlalu berlebihan makan. Makan yang berlebihan bisa membuatmu mengantuk karena terlalu kenyang, dan lesu setelahnya. Lebih parah lagi, jika dilakukan menjadi kebiasaan selama sebulan, bisa-bisa malah kegemukan.

Tak hanya memperbaiki kebiasaan buruk dalam agama, namun bulan Ramadhan juga menjadi kesempatanmu mengubah kebiasaan buruk sehari-hari khususnya saat makan. Menjaga kesehatan sangat penting, dimulai dengan kebiasaan bukber yang baik berikut ini, dirangkum dari berbagai sumber:

1. Mulailah dengan mengonsumsi 2-3 buah kurma, boleh ditambahkan apabila sudah merasa pusing atau sakit kepala yang diakibatkan oleh rendahnya gula darah.

2. Minumlah air secukupnya sebelum makan agar mencegah dehidrasi dan mencukup kebutuhan cairan di tubuhmu.

3. Memilih menu bukber dengan pembuka sup tidak ada salahnya, karena menyiapkan perut untuk menerima makanan lainnya dan membantu mengisi kekurangan cairan saat berpuasa.

4. Selain sup, kamu juga bisa memakan salad agar menyeimbangkan vitamin, mineral dan serat. Semakin berwarna salad yang kamu makan, semakin banyak manfaat kesehatannya dan membantumu lebih cepat kenyang dan tidak akan 'rakus' makan setelahnya.

5. Konsumsilah makanan berbuka dengan jumlah sedang atau tidak berlebihan untuk menjaga kesehatan. Makanan utama sebaiknya mengandung karbohidrat seperti nasi, pasta, atau kentang dan protein seperti daging sapi, ayam, ikan, tempe dan sayur-sayuran.

6. Jika kamu terpaksa berbuka dengan gorengan atau makanan manis seperti kue, jagalah untuk tidak berlebihan karena makanan ini mengandung banyak lemak, garam dan gula. Menikmati Ramadhan tidak perlu berlebihan, jagalah porsinya.

7. Makan besar sangat dianjurkan untuk dilakukan setelah salat tarawih dan tidak terlalu malam. Porsi juga bisa dicicil mulai dari berbuka agar tidak berlebihan. 




#Sehat #Bukber
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 31 menit yang lalu

Konsumsi Teh Hijau Berlebihan, ini Bahayanya!

Wartakesehatan.com - Selama ini teh hijau dikenal sebagai salah satu minuman yang memiliki manfaat kesehatan dan..
Obat & Penyakit - 9 jam yang lalu

Stop Kebiasaan Begadang, Tubuh bisa Rusak!

Wartakesehatan.com - Menurut para ahli, tidur bukan hanya untuk penghilang lelah. Studi terbaru menemukan bahwa kehilangan..
Warta Sehat - 10 jam yang lalu

5 Tips Atasi Sulit Tidur

Wartakesehatan.com - Tidur merupakan aktivitas rutin yang dilakukan oleh manusia untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran...
Obat & Penyakit - 11 jam yang lalu

5 Cara Pintar Atasi Nyeri saat Haid

Wartakesehatan.com - Pada umumnya wanita merasakan nyeri atau kram perut saat haid (Dismenore) yang dapat berlangsung..
Ibu & Anak - 12 jam yang lalu

Penting! Ibu Hamil jaga Kesehatan Mulut dan Gigi

Wartakesehatan.com - Kesehatan mulut dan gigi ibu hamil sebaiknya mendapat perhatian yang serius, bahkan sejak sebelum..
Mamin - 13 jam yang lalu

Basmi Jerawat Dengan Makanan Sehat ini!

Wartakesehatan.com - Wajah penuh jerawat dan terlihat kusam adalah tanda telah terjadi penumpukan racun dalam jumlah yang..
Tekhnologi - 13 jam yang lalu

ASUS VivoBook A409, Laptop Klasik dengan NanoEdge Display

Jakarta, Warkes.com - ASUS kembali menghadirkan laptop klasik mainstream ke pasaran Indonesia. Laptop sehari-hari yang..
Tekhnologi - 13 jam yang lalu

Sophia the Robot Gambaran Kecerdasan Manusia di Atas Manusia Buatan

Jakarta, Warkes.com – Bagaimanapun pintarnya robot, tentu merupakan sebuah program yang dalam hal ini dibuat oleh..
Warta Sehat - 13 jam yang lalu

Kembangkan Sayap Bisnis di Yogyakarta Toys Kingdom Buku Toko ke Tiga-nya

Yogyakarta, Warkes.com - Toys Kingdom, pusat mainan dan hobi untuk segala usia kembali membuka toko terbaru tepatnya di Jogja..
Warta Sehat - 14 jam yang lalu

Waspada, Ruang AC bisa bikin Gemuk

Wartakesehatan.com - Di jaman yang sudah modern ini, AC tampaknya telah jadi bagian kehidupan kita sehari-hari. Di kantor,..

+Indeks