Bukber yang Baik agar Kesehatanmu Tetap Terjaga

Oleh : nurul kinanti | Jumat, 17 Mei 2019 | 10:04 WIB



Wartakesehatan.com - Umat Muslim biasanya mengadakan acara buka bersama (bukber), sebagai sebuah bentuk perayaan kebersamaan dalam bulan suci Ramadhan.

Namun terkadang, saat bukber kita terbawa kemeriahannya dan bisa terlalu berlebihan makan. Makan yang berlebihan bisa membuatmu mengantuk karena terlalu kenyang, dan lesu setelahnya. Lebih parah lagi, jika dilakukan menjadi kebiasaan selama sebulan, bisa-bisa malah kegemukan.

Tak hanya memperbaiki kebiasaan buruk dalam agama, namun bulan Ramadhan juga menjadi kesempatanmu mengubah kebiasaan buruk sehari-hari khususnya saat makan. Menjaga kesehatan sangat penting, dimulai dengan kebiasaan bukber yang baik berikut ini, dirangkum dari berbagai sumber:

1. Mulailah dengan mengonsumsi 2-3 buah kurma, boleh ditambahkan apabila sudah merasa pusing atau sakit kepala yang diakibatkan oleh rendahnya gula darah.

2. Minumlah air secukupnya sebelum makan agar mencegah dehidrasi dan mencukup kebutuhan cairan di tubuhmu.

3. Memilih menu bukber dengan pembuka sup tidak ada salahnya, karena menyiapkan perut untuk menerima makanan lainnya dan membantu mengisi kekurangan cairan saat berpuasa.

4. Selain sup, kamu juga bisa memakan salad agar menyeimbangkan vitamin, mineral dan serat. Semakin berwarna salad yang kamu makan, semakin banyak manfaat kesehatannya dan membantumu lebih cepat kenyang dan tidak akan 'rakus' makan setelahnya.

5. Konsumsilah makanan berbuka dengan jumlah sedang atau tidak berlebihan untuk menjaga kesehatan. Makanan utama sebaiknya mengandung karbohidrat seperti nasi, pasta, atau kentang dan protein seperti daging sapi, ayam, ikan, tempe dan sayur-sayuran.

6. Jika kamu terpaksa berbuka dengan gorengan atau makanan manis seperti kue, jagalah untuk tidak berlebihan karena makanan ini mengandung banyak lemak, garam dan gula. Menikmati Ramadhan tidak perlu berlebihan, jagalah porsinya.

7. Makan besar sangat dianjurkan untuk dilakukan setelah salat tarawih dan tidak terlalu malam. Porsi juga bisa dicicil mulai dari berbuka agar tidak berlebihan. 




#Sehat #Bukber
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Seks - 5 jam yang lalu

Ereksi 3-5 kali Semalam Menandakan Kesehatan Pria

Wartakesehatan.com - Seorang Profesor dan Direktur dari Divisi Urologi di Southern Illinois University School of Medicine,..
Warta Sehat - 6 jam yang lalu

Konsumsi Pare Menyembuhkan Gangguan Pernafasan

Wartakesehatan.com - Ternyata pare memiliki banyak manfaat kesehatan yang terkandung di dalamnya. Dilansir dari..
Warta Sehat - 7 jam yang lalu

Dampak Buruk Minum Teh Setelah Makan

Wartakesehatan.com - Tahukah kalian kalau ternyata minum teh setelah makan punya dampak buruk bagi tubuh? Dikutip..
Warta Sehat - 8 jam yang lalu

Dampak Tak Terduga Dari Diabetes

Wartakesehatan.com - Menurut Osama Hamdy Direktur Inpatient Diabetes Program at the Joslin Diabetes Center, Boston,..
Warta Sehat - 9 jam yang lalu

Buah Srikaya Ampuh Turunkan Kolesterol Jahat

Wartakesehatan.com - Buah srikaya cukup mudah ditemui dimanapun. Di toko buah atau pun di pasar. Buah srikaya memiliki daging..
Warta Sehat - 10 jam yang lalu

Konsumsi Cokelat Meningkatkan Sirkulasi Darah

Wartakesehatan.com - Bagi mereka yang takut gemuk sering kali menghindari coklat. Karena kandungan lemak yang..
Warta Sehat - 11 jam yang lalu

6 Manfaat Terong yang Perlu Anda Tahu

Wartakesehatan.com - Terong mempunyai banyak jenis mulai dari terong ungu, belanda dan juga terong bulat dan masih..
Mamin - 12 jam yang lalu

Bahaya !! Makanan Sehat Ternyata Mengandung Racun

Wartakesehatan.com - Ini dia lima makanan yang dianggap sehat, namun ternyata mengandung racun berbahaya, seperti dilansir..
Warta Sehat - 13 jam yang lalu

6 Manfaat Sehat Buah Pir

Wartakesehatan.com - Buah Pir merupakan buah yang memiliki rasa buah yang manis keasaman yang menjadikannya sangat segar..
14 jam yang lalu

Bayam Efektif Mengurangi Kembung

Waartakesehatan.com - Makanan sehat merupakan kunci untuk menjaga tubuh tetap sehat dan mendapatkan berat badan ideal,..

+Indeks