Efek Berlebihan Olahraga bagi Tubuhh

Oleh : Dirk/tribun | Jumat, 17 Mei 2019 | 17:05 WIB


(ist)

Wartakesehatan.com - Rajin olahraga memang baik tapi jangan lupa untuk punya hari istirahat. Olahraga tiap hari tanpa ada hari istirahat juga tak baik.

Apa yang terjadi ketika tubuh berlatih terlalu keras? Michelle Opperman, direktur Group Fitness for Crunch dan Jan Milano, seorang pelatih kebugaran punya jawabannya. Dampak olahraga terlalu keras ternyata serius, mulai dari dampak fisiologi hingga psikologi parah dan diberi nama overtraining syndrome.

Beginilah yang terjadi pada tubuh ketika kita tak memberi tubuh istirahat setelah berolahraga berat :

1. Cadangan glikogen habis
Opperman dan Milano mengatakan glikogen di tubuh kita berkurang. Glikogen adalah sumber energi tubuh dan sesuatu yang tak boleh habis dari tubuh. Milano mengatakan kekurangan glikogen dapat menyebabkan respon laktat yang rendah. Ini artinya, otot menjadi lelah dengan cepat.

2. Kortikosteroid naik
Kortison dan kortisol (hormon stres) tak baik untuk penurunan berat badan dan bahkan menyebabkan penahanan lemak perut. Milano mengatakan kenaikan kedua hormon ini dapat menekan kekebalan tubuh dengan mencegah reaksi limfosit terhadap antigen sehingga sel-sel kekebalan tubuh tak dapat memerangi penyakit. Latihan berlebihan sama dengan membuat diri jadi mudah sakit.

3. Kerja jantung berlebihan
"Baik detak jantung olahraga maupun detak jantung latihan submaksimal meningkat," kata Milano. Baik-baiklah pada jantung dan jangan paksa jantung bekerja keras.

4. Kinerja memburuk
Opperman mengatakan bila istirahat yang cukup tak dimasukkan dalam program latihan, kinerja (seperti pembentukan otot dan menjadi lebih kuat) justru menurun. Hal ini dikarenakan otot tak memulihkan diri dan meregenerasi.

5. Kehilangan massa otot
Saat olahraga itu otot bekerja keras dan mengalami kerusakan. Tanpa satu hari istirahat tak ada pemulihan otot. Alhasil otot malah berkurang.

6. Merasa tak enak
Sobek kecil di otot yang tak pulih menyebabkan inflamasi dan bengkak. Opperman mengatakan perasaan itu dapat ekstrim dan berhari-hari. Kita pun merasa kelelahan secara fisik selama periode panjang sehingga membuat kita sulit olahraga dan beraktivitas sehari-hari.

7. Mengganggu pikiran
Kelelahan otot bukan hanya terjadi di tubuh. Kelelahan dan stres pun mempengaruhi kesehatan mental."Terjadi penurunan motivasi dan percaya diri. Di sisi lain terjadi peningkatan tensi, depresi dan kemarahan," kata Milano.




Fokus : Olahraga


#Olahraga
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Mamin - 11 jam yang lalu

Makanan yang bisa Atasi Insomnia

Wartakesehatan.com - Kekurangan tidur dapat menyebabkan berbagai masalah, mulai dari menurunnya kondisi mental dan juga..
Warta Sehat - 12 jam yang lalu

Bahanya 'Sleep Apnea' berujung Kematian

Wartakesehatan - Sleep Apnea Merupakan ganguan tidur yang menyebabkan nafas berhenti selama beberapa detik. Penyakit ini..
Warta Sehat - 13 jam yang lalu

Pentingnya Mandi pada Kesehatan Tubuh

Wartakesehatan - Tak dapat dipungkiri masih banyak orang yang mengabaikan kebersihan tubuh atau bisa disebut dengan jarang..
Warta Sehat - 15 jam yang lalu

Dampak Kurang Minum Air Putih Bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com - Minimnya asupan air mineral, bisa berdampak pada kesehatan tubuh Anda lho. Tak hanya sembelit saja,..
Warta Sehat - 15 jam yang lalu

Cara Mengetahui Kesehatan Rambut

Wartakesehatan.com - Penting sekali untuk mengetahui bagaimana perawatan rambut yang tepat sesuai jenis dan juga..
Warta Sehat - 16 jam yang lalu

7 Tips untuk Berhenti Merokok

Wartakesehatan - Beberapa perokok mungkin memiliki keinginan untuk berhenti merokok. Alasannya sederhana karena merokok..
Mamin - 17 jam yang lalu

Jaga Kesehatan Usus dengan 5 Makanan ini!

Wartakesehatan.com - Usus merupakan organ tubuh yang harus dijaga agar selalu sehat dan bekerja secara optimal. Usus..
Warta Sehat - 19 jam yang lalu

Tips Tetap Sehat di Tempat Kerja

Wartakesehatan.com - Selain waktu yang banyak dihabiskan di kantor, gaya hidup tidak sehat, kurang olahraga dan sering..
Warta Sehat - 20 jam yang lalu

Cara Alami Ini Bisa Putihkan Gigi

Wartakesehatan.com - Hal yang satu ini mungkin aneh bagi masyarakat indonesia.Mencampurkan teh dengan sedikit susu..
Obat & Penyakit - 20 jam yang lalu

Sabun Anti Bakteri bisa atasi Bisul

Wartakesehatan - Bisul merupakan salah satu gangguan kulit yang umur terjadi. Bisul adalah benjolan merah pada kulit yang..

+Indeks