Tips Tetap Sehat dan Berumur Panjang

Oleh : Dirk/tempo | Rabu, 22 Mei 2019 | 17:10 WIB


(ist)

Wartakesehatan.com - Beragam penyakit yang muncul belakangan ini karena dipengaruhi oleh gaya hidup yang buruk dan membahayakan kesehatan. Tidak banyak orang yang menyadari pentingnya hidup sehat agar bisa berumur panjang.

Mengesampingkan faktor genetik yang berkontribusi terhadap penyakit, ada banyak faktor gaya hidup yang berhubungan lainnya yang mempengaruhi kesehatan dan membunuh kita lebih cepat. Jika Anda dapat menghapus semua kebiasaan yang merusak kesehatan dari gaya hidup Anda, Anda mungkin bisa saja berumur panjang.

Berikut adalah beberapa tips agar bisa berumur panjang seperti dilansir boldsky.com:

Mengontrol makanan
Anda tidak bisa menerapkan hidup sehat dalam semalam saja, Kesehatan yang baik adalah hasil dari pola makan, tidur dan kebiasaan minum selama periode waktu tertentu. Setiap satu sendok makan yang masuk dalam perut Anda, memberikan kontribusi untuk kesehatan Anda. Jika Anda ingin hidup lama, mulai berhati-hati dalam memilih  makanan Makanan sehat adalah tindakan pencegahan yang baik. 

Konsumsi antioksidan
Konsumsilah antioksidan setiap harinya. Kandungan ini bisa didapat dari Anggur, dan buah lainnya yang kaya antioksidan. Dengan mengonsumsi antioksidan setiap hari dapat memperlambat proses penuaan Anda. 

Konsumsi  Asam Lemak Omega 3
Omega 3 asam lemak mampu melawan peradangan. Dapatkan makanan dengan kandungan ini dengan konsumsi kacang-kacangan dan ikan seperti salmon. 

Pasokan cairan cukup
Air memiliki banyak peran untuk  mengatur metabolisme dan mengelola kulit Anda. Minum cukup air juga membuat Anda terhidrasi dan bisa tetap segar.

Tambahkan Protein 
Pastikan sedikit protein termasuk dalam menu makanan untuk menjaga otot-otot Anda tetap baik saat memasuki usia penuaan. Jika tidak mendapatkan protein dari daging, cobalah untuk konsumai kacang,  atau yoghurt.

Bersosialisasilah
Berdiam diri di rumah terlalu lama tidak baik untuk kesehatan. Juga membuat Anda tidak bisa bersosialisasi dengan baik. Setidaknya, bergeraklah, atau keluarlah menjalani aktivitas lain untuk sekadar berjalan-jalan dan menggerakkan tubuh Anda. Duduk diam tanpa melakukan apapun bisa menjurus pada depresi.

Jangan makan makanan tanpa kalori
Saat Anda mulai menua, mulailah hindari makanan yang penuaan, lebih baik untuk perlahan-lahan menghindari semua makanan dengan kalori kosong, juga makanan olahan dan junk food. Makanan ini bisa merusak tubuh Anda dan menimbulkan peradangan.

Jangan duduk terlalu lama
Semua penyakit bisa menimpa mereka yang terlalu lama duduk, Jadi, bangun sekali satu jam dan meregangkan dan bergerak sedikit sebelum kembali ke pekerjaan Anda.

Merawat gigi
Kesehatan mulut adalah langkah pertama menuju kesehatan yang baik. masalah gigi juga berperan dalam kesehatan Anda secara keseluruhan. Jadi, membersihkan gigi dengan baik dan menjaga masalah gigi jika Anda ingin hidup lama.

Bernapas dengan benar
Teknik pernapasan yang benar bisa membuat tubuh Anda lebih sehat. Bernapaslah dengan santai dan dengan teknik yang teratur.

Berolahraga 
Jika Anda dapat berkeringat tiga kali seminggu, dengan olahraga, maka hal itu akan dapat memperpanjang usia Anda. Tetap aktif dapat mencegah banyak masalah kesehatan yang datang dengan bertambahnya usia.




Fokus : Sehat


#Sehat #Umur panjang
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Mamin - 11 jam yang lalu

Makanan yang bisa Atasi Insomnia

Wartakesehatan.com - Kekurangan tidur dapat menyebabkan berbagai masalah, mulai dari menurunnya kondisi mental dan juga..
Warta Sehat - 12 jam yang lalu

Bahanya 'Sleep Apnea' berujung Kematian

Wartakesehatan - Sleep Apnea Merupakan ganguan tidur yang menyebabkan nafas berhenti selama beberapa detik. Penyakit ini..
Warta Sehat - 14 jam yang lalu

Pentingnya Mandi pada Kesehatan Tubuh

Wartakesehatan - Tak dapat dipungkiri masih banyak orang yang mengabaikan kebersihan tubuh atau bisa disebut dengan jarang..
Warta Sehat - 15 jam yang lalu

Dampak Kurang Minum Air Putih Bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com - Minimnya asupan air mineral, bisa berdampak pada kesehatan tubuh Anda lho. Tak hanya sembelit saja,..
Warta Sehat - 16 jam yang lalu

Cara Mengetahui Kesehatan Rambut

Wartakesehatan.com - Penting sekali untuk mengetahui bagaimana perawatan rambut yang tepat sesuai jenis dan juga..
Warta Sehat - 17 jam yang lalu

7 Tips untuk Berhenti Merokok

Wartakesehatan - Beberapa perokok mungkin memiliki keinginan untuk berhenti merokok. Alasannya sederhana karena merokok..
Mamin - 18 jam yang lalu

Jaga Kesehatan Usus dengan 5 Makanan ini!

Wartakesehatan.com - Usus merupakan organ tubuh yang harus dijaga agar selalu sehat dan bekerja secara optimal. Usus..
Warta Sehat - 19 jam yang lalu

Tips Tetap Sehat di Tempat Kerja

Wartakesehatan.com - Selain waktu yang banyak dihabiskan di kantor, gaya hidup tidak sehat, kurang olahraga dan sering..
Warta Sehat - 20 jam yang lalu

Cara Alami Ini Bisa Putihkan Gigi

Wartakesehatan.com - Hal yang satu ini mungkin aneh bagi masyarakat indonesia.Mencampurkan teh dengan sedikit susu..
Obat & Penyakit - 21 jam yang lalu

Sabun Anti Bakteri bisa atasi Bisul

Wartakesehatan - Bisul merupakan salah satu gangguan kulit yang umur terjadi. Bisul adalah benjolan merah pada kulit yang..

+Indeks