Tips Tetap Sehat dan Berumur Panjang

Oleh : Dirk/tempo | Selasa, 06 Agustus 2019 | 09:10 WIB


(ist)

Wartakesehatan.com - Beragam penyakit yang muncul belakangan ini karena dipengaruhi oleh gaya hidup yang buruk dan membahayakan kesehatan. Tidak banyak orang yang menyadari pentingnya hidup sehat agar bisa berumur panjang.

Mengesampingkan faktor genetik yang berkontribusi terhadap penyakit, ada banyak faktor gaya hidup yang berhubungan lainnya yang mempengaruhi kesehatan dan membunuh kita lebih cepat. Jika Anda dapat menghapus semua kebiasaan yang merusak kesehatan dari gaya hidup Anda, Anda mungkin bisa saja berumur panjang.

Berikut adalah beberapa tips agar bisa berumur panjang seperti dilansir boldsky.com:

Mengontrol makanan
Anda tidak bisa menerapkan hidup sehat dalam semalam saja, Kesehatan yang baik adalah hasil dari pola makan, tidur dan kebiasaan minum selama periode waktu tertentu. Setiap satu sendok makan yang masuk dalam perut Anda, memberikan kontribusi untuk kesehatan Anda. Jika Anda ingin hidup lama, mulai berhati-hati dalam memilih  makanan Makanan sehat adalah tindakan pencegahan yang baik. 

Konsumsi antioksidan
Konsumsilah antioksidan setiap harinya. Kandungan ini bisa didapat dari Anggur, dan buah lainnya yang kaya antioksidan. Dengan mengonsumsi antioksidan setiap hari dapat memperlambat proses penuaan Anda. 

Konsumsi  Asam Lemak Omega 3
Omega 3 asam lemak mampu melawan peradangan. Dapatkan makanan dengan kandungan ini dengan konsumsi kacang-kacangan dan ikan seperti salmon. 

Pasokan cairan cukup
Air memiliki banyak peran untuk  mengatur metabolisme dan mengelola kulit Anda. Minum cukup air juga membuat Anda terhidrasi dan bisa tetap segar.

Tambahkan Protein 
Pastikan sedikit protein termasuk dalam menu makanan untuk menjaga otot-otot Anda tetap baik saat memasuki usia penuaan. Jika tidak mendapatkan protein dari daging, cobalah untuk konsumai kacang,  atau yoghurt.

Bersosialisasilah
Berdiam diri di rumah terlalu lama tidak baik untuk kesehatan. Juga membuat Anda tidak bisa bersosialisasi dengan baik. Setidaknya, bergeraklah, atau keluarlah menjalani aktivitas lain untuk sekadar berjalan-jalan dan menggerakkan tubuh Anda. Duduk diam tanpa melakukan apapun bisa menjurus pada depresi.

Jangan makan makanan tanpa kalori
Saat Anda mulai menua, mulailah hindari makanan yang penuaan, lebih baik untuk perlahan-lahan menghindari semua makanan dengan kalori kosong, juga makanan olahan dan junk food. Makanan ini bisa merusak tubuh Anda dan menimbulkan peradangan.

Jangan duduk terlalu lama
Semua penyakit bisa menimpa mereka yang terlalu lama duduk, Jadi, bangun sekali satu jam dan meregangkan dan bergerak sedikit sebelum kembali ke pekerjaan Anda.

Merawat gigi
Kesehatan mulut adalah langkah pertama menuju kesehatan yang baik. masalah gigi juga berperan dalam kesehatan Anda secara keseluruhan. Jadi, membersihkan gigi dengan baik dan menjaga masalah gigi jika Anda ingin hidup lama.

Bernapas dengan benar
Teknik pernapasan yang benar bisa membuat tubuh Anda lebih sehat. Bernapaslah dengan santai dan dengan teknik yang teratur.

Berolahraga 
Jika Anda dapat berkeringat tiga kali seminggu, dengan olahraga, maka hal itu akan dapat memperpanjang usia Anda. Tetap aktif dapat mencegah banyak masalah kesehatan yang datang dengan bertambahnya usia.




Fokus : Sehat


#Sehat #Umur panjang
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Obat & Penyakit - 4 jam yang lalu

6 Tanda Paru-paru Anda Bermasalah

Wartakesehatan - Tak dapat dipungkiri paru-paru adalah salah satu organ vital yang sangat dibutuhkan tubuh..
Seks - 5 jam yang lalu

3 Tanda Keputihan Tidak Normal

Wartakesehatan.com - Keputihan tentu sangat mengganggu wanita, keputihan juga bisa menjadi sinyal mengenai kondisi..
Warta Sehat - 6 jam yang lalu

Tingkatkan Stamina dengan 5 Tips ini!

Wartakesehatan -  Menjaga stamina tubuh sangat penting. Stamina mempunyai peranan yang sangat penting pada tubuh..
Warta Sehat - 7 jam yang lalu

Bahaya, Jika Menelan Permen Karet

Wartakesehatan - Mengunyah permen karet adalah hal yang pernah dilakukan setiap orang, selain itu bagi beberapa orang..
Mamin - 8 jam yang lalu

Ini Bahaya Konsumsi Makanan yang Dibakar

Wartakesehatan.com - Siapa yang tak suka makanan yang dibakar atau dipanggang? Berbagai makanan barbecuesangatlah..
Obat & Penyakit - 9 jam yang lalu

Awas, Sering Jabat Tangan picu Penyakit

Wartakesehatan.com - Berjabat tangan memang lazim untuk dilakukan saat bersosialisasi. Sebab jabat tangan merupakan..
Obat & Penyakit - 10 jam yang lalu

Cermati 5 Gejala Awal Stroke

Wartakesehatan.com - Stroke kini tak hanya menghinggapi orang yang berusia lanjut. Bahkan, menurut American Heart..
Obat & Penyakit - 11 jam yang lalu

Kebiasaan Nonton TV Berisiko Gangguan Paru-paru

Wartakesehatan.com - Tak bisa dipungkiri hampir sebagian besar orang tentu menyukai melihat atau menonton televisi dalam..
Tekhnologi - 12 jam yang lalu

4 Manfaat Bermain bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com - Menurut Anda, bermain bagi orang dewasa adalah kegiatan yang tabu, kegiatan yang sudah tidak lagi..
Warta Sehat - 13 jam yang lalu

Studi: Taoge bisa Turunkan Tekanan Darah

Wartakesehatan.com - Penelitian yang dilakukan oleh Astawan dkk. (1998) juga menunjukkan kecambah kedelai mempunyai..

+Indeks