Vitamin yang Dapat Menguatkan Tulang

Oleh : Dirk/okezone | Rabu, 22 Mei 2019 | 18:05 WIB


(ist)

Wartakesehatan.com - Ketika seseorang bertambah usia, kepadatan tulang akan menurun hingga berisiko terkena osteoporosis. Untuk mendapati kesehatan tulang secara maksimal, salah satunya tubuh perlu memenuhi pasokan vitamin dan berikut ini adalah vitamin yang dapat menguatkan tulang:

1. Vitamin D

Untuk mempertahankan tingkat kalsium dan fosfat di dalam tubuh, diperlukan cukup vitamin D. Ketika kekurangan vitamin D, maka akan menyebabkan gangguan tulang dan asam lemak omega 3 dapat membantu menyerap vitamin D, yang pada akhirnya dapat membantu penyerap kalsium untuk kesehatan tulang. Oleh karena itu, memenuhi asupan dengan penuh vitamin D dan omega 3 harus dilakukan.

2. Vitamin C

Kerangka jaringan ikat yang kaya akan kolagen merupakan pengendapan keras dari senyawa kalsium dari hasil pembentukan tulang. Dan, vitamin C sangat penting di dalam tubuh untuk membantu produksi kolagen, serta membantu fungsi sel blast osteo yang diperlukan untuk menjadikan tulang baru menjadi lebih kuat.

3. Vitamin K

Vitamin K menjadi vitamin selanjutnya yang diperlukan dalam peningkatan kepadatan mineral tulang. Hal ini juga kemudian membantu mencegah patah tulang serta meningkatkan fungsi pembentukan tulang baru karena menarik kalsium dari darah pada tulang.

4. Vitamin B12

Studi menujukkan bukti bahwa orang yang kekurangan vitamin B12 cenderung menderita keropos tulang. Jadi, cukupkanlah asupan B12 agar membantu tulang tetap kuat.

5. Kalium

Kalium dapat membantu keseimbangan alkali di dalam tubuh, yang kemudian mempertahankan massa tulang. Hal ini juga mencegah kalsium terbuang dari tubuh, dimana diperlukan untuk memperkuat tulang.

6. Magnesium

Ini merupakan salah satu mineral yang paling penting selain kalsium untuk kesehatan tulang. Kalsium juga dapat membantu membangun daya tahan tubuh terhadap penyakit terkait tulang. Asupan kacang-kacangan dan sayuran hijau menjadi sebagai makanan yang kaya magnesium.




Fokus : Vitamin


#Tulang
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Seks - 5 jam yang lalu

Ereksi 3-5 kali Semalam Menandakan Kesehatan Pria

Wartakesehatan.com - Seorang Profesor dan Direktur dari Divisi Urologi di Southern Illinois University School of Medicine,..
Warta Sehat - 6 jam yang lalu

Konsumsi Pare Menyembuhkan Gangguan Pernafasan

Wartakesehatan.com - Ternyata pare memiliki banyak manfaat kesehatan yang terkandung di dalamnya. Dilansir dari..
Warta Sehat - 7 jam yang lalu

Dampak Buruk Minum Teh Setelah Makan

Wartakesehatan.com - Tahukah kalian kalau ternyata minum teh setelah makan punya dampak buruk bagi tubuh? Dikutip..
Warta Sehat - 8 jam yang lalu

Dampak Tak Terduga Dari Diabetes

Wartakesehatan.com - Menurut Osama Hamdy Direktur Inpatient Diabetes Program at the Joslin Diabetes Center, Boston,..
Warta Sehat - 9 jam yang lalu

Buah Srikaya Ampuh Turunkan Kolesterol Jahat

Wartakesehatan.com - Buah srikaya cukup mudah ditemui dimanapun. Di toko buah atau pun di pasar. Buah srikaya memiliki daging..
Warta Sehat - 10 jam yang lalu

Konsumsi Cokelat Meningkatkan Sirkulasi Darah

Wartakesehatan.com - Bagi mereka yang takut gemuk sering kali menghindari coklat. Karena kandungan lemak yang..
Warta Sehat - 11 jam yang lalu

6 Manfaat Terong yang Perlu Anda Tahu

Wartakesehatan.com - Terong mempunyai banyak jenis mulai dari terong ungu, belanda dan juga terong bulat dan masih..
Mamin - 12 jam yang lalu

Bahaya !! Makanan Sehat Ternyata Mengandung Racun

Wartakesehatan.com - Ini dia lima makanan yang dianggap sehat, namun ternyata mengandung racun berbahaya, seperti dilansir..
Warta Sehat - 13 jam yang lalu

6 Manfaat Sehat Buah Pir

Wartakesehatan.com - Buah Pir merupakan buah yang memiliki rasa buah yang manis keasaman yang menjadikannya sangat segar..
14 jam yang lalu

Bayam Efektif Mengurangi Kembung

Waartakesehatan.com - Makanan sehat merupakan kunci untuk menjaga tubuh tetap sehat dan mendapatkan berat badan ideal,..

+Indeks