Vitamin yang Dapat Menguatkan Tulang

Oleh : Dirk/okezone | Rabu, 22 Mei 2019 | 18:05 WIB


(ist)

Wartakesehatan.com - Ketika seseorang bertambah usia, kepadatan tulang akan menurun hingga berisiko terkena osteoporosis. Untuk mendapati kesehatan tulang secara maksimal, salah satunya tubuh perlu memenuhi pasokan vitamin dan berikut ini adalah vitamin yang dapat menguatkan tulang:

1. Vitamin D

Untuk mempertahankan tingkat kalsium dan fosfat di dalam tubuh, diperlukan cukup vitamin D. Ketika kekurangan vitamin D, maka akan menyebabkan gangguan tulang dan asam lemak omega 3 dapat membantu menyerap vitamin D, yang pada akhirnya dapat membantu penyerap kalsium untuk kesehatan tulang. Oleh karena itu, memenuhi asupan dengan penuh vitamin D dan omega 3 harus dilakukan.

2. Vitamin C

Kerangka jaringan ikat yang kaya akan kolagen merupakan pengendapan keras dari senyawa kalsium dari hasil pembentukan tulang. Dan, vitamin C sangat penting di dalam tubuh untuk membantu produksi kolagen, serta membantu fungsi sel blast osteo yang diperlukan untuk menjadikan tulang baru menjadi lebih kuat.

3. Vitamin K

Vitamin K menjadi vitamin selanjutnya yang diperlukan dalam peningkatan kepadatan mineral tulang. Hal ini juga kemudian membantu mencegah patah tulang serta meningkatkan fungsi pembentukan tulang baru karena menarik kalsium dari darah pada tulang.

4. Vitamin B12

Studi menujukkan bukti bahwa orang yang kekurangan vitamin B12 cenderung menderita keropos tulang. Jadi, cukupkanlah asupan B12 agar membantu tulang tetap kuat.

5. Kalium

Kalium dapat membantu keseimbangan alkali di dalam tubuh, yang kemudian mempertahankan massa tulang. Hal ini juga mencegah kalsium terbuang dari tubuh, dimana diperlukan untuk memperkuat tulang.

6. Magnesium

Ini merupakan salah satu mineral yang paling penting selain kalsium untuk kesehatan tulang. Kalsium juga dapat membantu membangun daya tahan tubuh terhadap penyakit terkait tulang. Asupan kacang-kacangan dan sayuran hijau menjadi sebagai makanan yang kaya magnesium.




Fokus : Vitamin


#Tulang
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Obat & Penyakit - 2 jam yang lalu

6 Tanda Paru-paru Anda Bermasalah

Wartakesehatan - Tak dapat dipungkiri paru-paru adalah salah satu organ vital yang sangat dibutuhkan tubuh..
Seks - 3 jam yang lalu

3 Tanda Keputihan Tidak Normal

Wartakesehatan.com - Keputihan tentu sangat mengganggu wanita, keputihan juga bisa menjadi sinyal mengenai kondisi..
Warta Sehat - 4 jam yang lalu

Tingkatkan Stamina dengan 5 Tips ini!

Wartakesehatan -  Menjaga stamina tubuh sangat penting. Stamina mempunyai peranan yang sangat penting pada tubuh..
Warta Sehat - 5 jam yang lalu

Bahaya, Jika Menelan Permen Karet

Wartakesehatan - Mengunyah permen karet adalah hal yang pernah dilakukan setiap orang, selain itu bagi beberapa orang..
Mamin - 6 jam yang lalu

Ini Bahaya Konsumsi Makanan yang Dibakar

Wartakesehatan.com - Siapa yang tak suka makanan yang dibakar atau dipanggang? Berbagai makanan barbecuesangatlah..
Obat & Penyakit - 7 jam yang lalu

Awas, Sering Jabat Tangan picu Penyakit

Wartakesehatan.com - Berjabat tangan memang lazim untuk dilakukan saat bersosialisasi. Sebab jabat tangan merupakan..
Obat & Penyakit - 8 jam yang lalu

Cermati 5 Gejala Awal Stroke

Wartakesehatan.com - Stroke kini tak hanya menghinggapi orang yang berusia lanjut. Bahkan, menurut American Heart..
Obat & Penyakit - 9 jam yang lalu

Kebiasaan Nonton TV Berisiko Gangguan Paru-paru

Wartakesehatan.com - Tak bisa dipungkiri hampir sebagian besar orang tentu menyukai melihat atau menonton televisi dalam..
Tekhnologi - 10 jam yang lalu

4 Manfaat Bermain bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com - Menurut Anda, bermain bagi orang dewasa adalah kegiatan yang tabu, kegiatan yang sudah tidak lagi..
Warta Sehat - 11 jam yang lalu

Studi: Taoge bisa Turunkan Tekanan Darah

Wartakesehatan.com - Penelitian yang dilakukan oleh Astawan dkk. (1998) juga menunjukkan kecambah kedelai mempunyai..

+Indeks