4 Sayuran yang Bermanfaat jaga Kesehatan Mata

Oleh : Dirk/rakyatku | Kamis, 23 Mei 2019 | 12:00 WIB


(ist)

Wartakesehatan.com - Makanan yang mengandung beta karoten, vitamin C, vitamin E, lutein dan lemak omega-3 bisa membantu menghindarkan bahkan mengatasi degenerasi makula dan pengembangan katarak.

Berikut beberapa sayuran yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata:

1. Wortel
Salah satu makanan yang kaya akan beta karoten adalah wortel. Beta karoten adalah antioksidan yang dapat membantu Anda mencegah katarak dan degenerasi makula.

2. Bayam
Sama seperti wortel, bayam juga mengandung banyak beta karoten dan vitamin C. Selain itu, bayam juga mengandung lutein dan zeaxanthin yang bisa menimbulkan kepadatan pigmen dalam makula. Hal ini akan melindungi mata Anda dari matahari dan cahaya biru, yang membantu mencegah degenerasi makula.

3. Brokoli
Brokoli dan kubis juga baik untuk mata karena mengandung vitamin K dan A, serta lutein dan zeaxanthin. Brokoli mengandung anthocyanin, anti-oksidan kuat yang meningkatkan penglihatan pada malam hari. 

4. Ikan 
Penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa lemak omega-3 yang ditemukan dalam ikan bisa membantu melindungi mata Anda. lemak omega-3 sangat penting untuk perkembangan penglihatan pada masa bayi. Kekurangan asam lemak ini mungkin menyebabkan kerusakan pada retina mata.

Makan ikan dua kali seminggu bisa menurunkan risiko degenerasi makula. a




Fokus : Sayuran


#Kesehatan #Mata #Sayur
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Seks - 5 jam yang lalu

Ereksi 3-5 kali Semalam Menandakan Kesehatan Pria

Wartakesehatan.com - Seorang Profesor dan Direktur dari Divisi Urologi di Southern Illinois University School of Medicine,..
Warta Sehat - 6 jam yang lalu

Konsumsi Pare Menyembuhkan Gangguan Pernafasan

Wartakesehatan.com - Ternyata pare memiliki banyak manfaat kesehatan yang terkandung di dalamnya. Dilansir dari..
Warta Sehat - 7 jam yang lalu

Dampak Buruk Minum Teh Setelah Makan

Wartakesehatan.com - Tahukah kalian kalau ternyata minum teh setelah makan punya dampak buruk bagi tubuh? Dikutip..
Warta Sehat - 8 jam yang lalu

Dampak Tak Terduga Dari Diabetes

Wartakesehatan.com - Menurut Osama Hamdy Direktur Inpatient Diabetes Program at the Joslin Diabetes Center, Boston,..
Warta Sehat - 10 jam yang lalu

Buah Srikaya Ampuh Turunkan Kolesterol Jahat

Wartakesehatan.com - Buah srikaya cukup mudah ditemui dimanapun. Di toko buah atau pun di pasar. Buah srikaya memiliki daging..
Warta Sehat - 10 jam yang lalu

Konsumsi Cokelat Meningkatkan Sirkulasi Darah

Wartakesehatan.com - Bagi mereka yang takut gemuk sering kali menghindari coklat. Karena kandungan lemak yang..
Warta Sehat - 11 jam yang lalu

6 Manfaat Terong yang Perlu Anda Tahu

Wartakesehatan.com - Terong mempunyai banyak jenis mulai dari terong ungu, belanda dan juga terong bulat dan masih..
Mamin - 13 jam yang lalu

Bahaya !! Makanan Sehat Ternyata Mengandung Racun

Wartakesehatan.com - Ini dia lima makanan yang dianggap sehat, namun ternyata mengandung racun berbahaya, seperti dilansir..
Warta Sehat - 14 jam yang lalu

6 Manfaat Sehat Buah Pir

Wartakesehatan.com - Buah Pir merupakan buah yang memiliki rasa buah yang manis keasaman yang menjadikannya sangat segar..
14 jam yang lalu

Bayam Efektif Mengurangi Kembung

Waartakesehatan.com - Makanan sehat merupakan kunci untuk menjaga tubuh tetap sehat dan mendapatkan berat badan ideal,..

+Indeks