4 Sayuran yang Bermanfaat jaga Kesehatan Mata

Oleh : Dirk/rakyatku | Kamis, 08 Agustus 2019 | 09:00 WIB


(ist)

Wartakesehatan.com - Makanan yang mengandung beta karoten, vitamin C, vitamin E, lutein dan lemak omega-3 bisa membantu menghindarkan bahkan mengatasi degenerasi makula dan pengembangan katarak.

Berikut beberapa sayuran yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata:

1. Wortel
Salah satu makanan yang kaya akan beta karoten adalah wortel. Beta karoten adalah antioksidan yang dapat membantu Anda mencegah katarak dan degenerasi makula.

2. Bayam
Sama seperti wortel, bayam juga mengandung banyak beta karoten dan vitamin C. Selain itu, bayam juga mengandung lutein dan zeaxanthin yang bisa menimbulkan kepadatan pigmen dalam makula. Hal ini akan melindungi mata Anda dari matahari dan cahaya biru, yang membantu mencegah degenerasi makula.

3. Brokoli
Brokoli dan kubis juga baik untuk mata karena mengandung vitamin K dan A, serta lutein dan zeaxanthin. Brokoli mengandung anthocyanin, anti-oksidan kuat yang meningkatkan penglihatan pada malam hari. 

4. Ikan 
Penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa lemak omega-3 yang ditemukan dalam ikan bisa membantu melindungi mata Anda. lemak omega-3 sangat penting untuk perkembangan penglihatan pada masa bayi. Kekurangan asam lemak ini mungkin menyebabkan kerusakan pada retina mata.

Makan ikan dua kali seminggu bisa menurunkan risiko degenerasi makula. a




Fokus : Sayuran


#Kesehatan #Mata #Sayur
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Obat & Penyakit - 2 jam yang lalu

6 Tanda Paru-paru Anda Bermasalah

Wartakesehatan - Tak dapat dipungkiri paru-paru adalah salah satu organ vital yang sangat dibutuhkan tubuh..
Seks - 3 jam yang lalu

3 Tanda Keputihan Tidak Normal

Wartakesehatan.com - Keputihan tentu sangat mengganggu wanita, keputihan juga bisa menjadi sinyal mengenai kondisi..
Warta Sehat - 4 jam yang lalu

Tingkatkan Stamina dengan 5 Tips ini!

Wartakesehatan -  Menjaga stamina tubuh sangat penting. Stamina mempunyai peranan yang sangat penting pada tubuh..
Warta Sehat - 5 jam yang lalu

Bahaya, Jika Menelan Permen Karet

Wartakesehatan - Mengunyah permen karet adalah hal yang pernah dilakukan setiap orang, selain itu bagi beberapa orang..
Mamin - 6 jam yang lalu

Ini Bahaya Konsumsi Makanan yang Dibakar

Wartakesehatan.com - Siapa yang tak suka makanan yang dibakar atau dipanggang? Berbagai makanan barbecuesangatlah..
Obat & Penyakit - 7 jam yang lalu

Awas, Sering Jabat Tangan picu Penyakit

Wartakesehatan.com - Berjabat tangan memang lazim untuk dilakukan saat bersosialisasi. Sebab jabat tangan merupakan..
Obat & Penyakit - 8 jam yang lalu

Cermati 5 Gejala Awal Stroke

Wartakesehatan.com - Stroke kini tak hanya menghinggapi orang yang berusia lanjut. Bahkan, menurut American Heart..
Obat & Penyakit - 9 jam yang lalu

Kebiasaan Nonton TV Berisiko Gangguan Paru-paru

Wartakesehatan.com - Tak bisa dipungkiri hampir sebagian besar orang tentu menyukai melihat atau menonton televisi dalam..
Tekhnologi - 10 jam yang lalu

4 Manfaat Bermain bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com - Menurut Anda, bermain bagi orang dewasa adalah kegiatan yang tabu, kegiatan yang sudah tidak lagi..
Warta Sehat - 11 jam yang lalu

Studi: Taoge bisa Turunkan Tekanan Darah

Wartakesehatan.com - Penelitian yang dilakukan oleh Astawan dkk. (1998) juga menunjukkan kecambah kedelai mempunyai..

+Indeks