Tips Sehat Jaga dan Turunkan Kadar Kolesterol

Oleh : Dirk/omediapc | Kamis, 23 Mei 2019 | 22:10 WIB


(ist)

Wartakesehatan.com - Tingginya kadar kolesterol dalam aliran darah dapat memblokir pembuluh darah dan meningkatkan kemungkinan penyakit jantung dan stroke dan kedua kondisi ini di Indonesia masuk dalam kategori ‘resiko tinggi’. Pertanyaannya adalah, “Bagaimana kita bisa mengalahkan kolesterol secara alami”?

Yang dibutuhkan untuk menangani kolesterol secara pasti tentulah dokter ahli yang lebih mengetahui, namun upaya sederhana dan mudah dilakukan adalah  pentingnya membuat beberapa perubahan dalam gaya hidup untuk menurunkan kolesterol “jahat” LDL dan meningkatkan kolesterol “baik” HDL dalam pola hidup sehat.

Spesialis kesehatan asal India, Kanchan Naikawadi, di New Delhi mengatakan cara mudah dan alami menjaga dan menurunkan kolesterol dalam tubuh:

  • Minyak zaitun

Minyak zaitun mengandung antioksidan yang dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) tanpa mengganggu tingkat kolesterol baik (HDL). Mengkonsumsi sekitar dua sendok makan (sekitar 23 gram) minyak zaitun per hari dapat memberikan manfaat kesehatan pada jantung yang alami dan menyehatkan

  • Omega 3

Asam lemak omega 3 dapat meningkatkan HDL. sumber makanan yang kaya Omega 3 bisa ditemukan pada ikan, biji rami, kacang-kacangan dan almond.

  • Bawang putih

Jangan anggap remeh bumbu dapur satu ini, selain mudah didapatkan, bawang putih yang biasa digunakan oleh ibu-ibu rumah tangga sebagai penambah bumbu masakan juga bisa bermanfaat buat untuk kesehatan kita. manfaat alami dari bawang putih adalah dapat menurunkan kolesterol, mencegah pembekuan darah, menurunkan tekanan darah, dan melindungi terhadap infeksi.

  • Teh

Teh hitam merupakan senyawa yang memiliki pertahanan kuat terhadap kadar kolesterol LDL. Oleh karena itu disarankan untuk meminum satu cangkir teh hitam setiap hari.

  • Olahraga

Aktivitas fisik dengan berolahraga dapat membantu Anda mengontrol berat badan, dengan demikian, bisa mengurangi beban kondisi tubuh yang dapat meletakkan tekanan pada liver, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes. Manfaat lain dari olahraga juga bisa mengurangi stres, yang merupakan faktor utama pada penyakit jantung. latihan selama 30 menit setiap hari dapat membantu dan menjaga tubuh anda tetap sehat dan bugar.




Fokus : Kolesterol


#Kolesterol
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 1 jam yang lalu

Jaga Kesehatan Hati Dengan Makanan Sehat

Wartakesehatan.com - Hati membantu melepaskan racun, menjaga metabolisme tetap terjaga, menjaga sirkulasi serta menyeimbangkan..
Mamin - 12 jam yang lalu

Makanan yang bisa Atasi Insomnia

Wartakesehatan.com - Kekurangan tidur dapat menyebabkan berbagai masalah, mulai dari menurunnya kondisi mental dan juga..
Warta Sehat - 13 jam yang lalu

Bahanya 'Sleep Apnea' berujung Kematian

Wartakesehatan - Sleep Apnea Merupakan ganguan tidur yang menyebabkan nafas berhenti selama beberapa detik. Penyakit ini..
Warta Sehat - 14 jam yang lalu

Pentingnya Mandi pada Kesehatan Tubuh

Wartakesehatan - Tak dapat dipungkiri masih banyak orang yang mengabaikan kebersihan tubuh atau bisa disebut dengan jarang..
Warta Sehat - 16 jam yang lalu

Dampak Kurang Minum Air Putih Bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com - Minimnya asupan air mineral, bisa berdampak pada kesehatan tubuh Anda lho. Tak hanya sembelit saja,..
Warta Sehat - 16 jam yang lalu

Cara Mengetahui Kesehatan Rambut

Wartakesehatan.com - Penting sekali untuk mengetahui bagaimana perawatan rambut yang tepat sesuai jenis dan juga..
Warta Sehat - 17 jam yang lalu

7 Tips untuk Berhenti Merokok

Wartakesehatan - Beberapa perokok mungkin memiliki keinginan untuk berhenti merokok. Alasannya sederhana karena merokok..
Mamin - 18 jam yang lalu

Jaga Kesehatan Usus dengan 5 Makanan ini!

Wartakesehatan.com - Usus merupakan organ tubuh yang harus dijaga agar selalu sehat dan bekerja secara optimal. Usus..
Warta Sehat - 19 jam yang lalu

Tips Tetap Sehat di Tempat Kerja

Wartakesehatan.com - Selain waktu yang banyak dihabiskan di kantor, gaya hidup tidak sehat, kurang olahraga dan sering..
Warta Sehat - 21 jam yang lalu

Cara Alami Ini Bisa Putihkan Gigi

Wartakesehatan.com - Hal yang satu ini mungkin aneh bagi masyarakat indonesia.Mencampurkan teh dengan sedikit susu..

+Indeks