Tips Sehat Jaga dan Turunkan Kadar Kolesterol

Oleh : Dirk/omediapc | Sabtu, 13 Juli 2019 | 12:10 WIB


(ist)

Wartakesehatan.com - Tingginya kadar kolesterol dalam aliran darah dapat memblokir pembuluh darah dan meningkatkan kemungkinan penyakit jantung dan stroke dan kedua kondisi ini di Indonesia masuk dalam kategori ‘resiko tinggi’. Pertanyaannya adalah, “Bagaimana kita bisa mengalahkan kolesterol secara alami”?

Yang dibutuhkan untuk menangani kolesterol secara pasti tentulah dokter ahli yang lebih mengetahui, namun upaya sederhana dan mudah dilakukan adalah  pentingnya membuat beberapa perubahan dalam gaya hidup untuk menurunkan kolesterol “jahat” LDL dan meningkatkan kolesterol “baik” HDL dalam pola hidup sehat.

Spesialis kesehatan asal India, Kanchan Naikawadi, di New Delhi mengatakan cara mudah dan alami menjaga dan menurunkan kolesterol dalam tubuh:

  • Minyak zaitun

Minyak zaitun mengandung antioksidan yang dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) tanpa mengganggu tingkat kolesterol baik (HDL). Mengkonsumsi sekitar dua sendok makan (sekitar 23 gram) minyak zaitun per hari dapat memberikan manfaat kesehatan pada jantung yang alami dan menyehatkan

  • Omega 3

Asam lemak omega 3 dapat meningkatkan HDL. sumber makanan yang kaya Omega 3 bisa ditemukan pada ikan, biji rami, kacang-kacangan dan almond.

  • Bawang putih

Jangan anggap remeh bumbu dapur satu ini, selain mudah didapatkan, bawang putih yang biasa digunakan oleh ibu-ibu rumah tangga sebagai penambah bumbu masakan juga bisa bermanfaat buat untuk kesehatan kita. manfaat alami dari bawang putih adalah dapat menurunkan kolesterol, mencegah pembekuan darah, menurunkan tekanan darah, dan melindungi terhadap infeksi.

  • Teh

Teh hitam merupakan senyawa yang memiliki pertahanan kuat terhadap kadar kolesterol LDL. Oleh karena itu disarankan untuk meminum satu cangkir teh hitam setiap hari.

  • Olahraga

Aktivitas fisik dengan berolahraga dapat membantu Anda mengontrol berat badan, dengan demikian, bisa mengurangi beban kondisi tubuh yang dapat meletakkan tekanan pada liver, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes. Manfaat lain dari olahraga juga bisa mengurangi stres, yang merupakan faktor utama pada penyakit jantung. latihan selama 30 menit setiap hari dapat membantu dan menjaga tubuh anda tetap sehat dan bugar.




Fokus : Kolesterol


#Kolesterol
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 3 menit yang lalu

5 Buah Sehat Penambah Darah

Wartakesehatan.com - Siapa sih yang tidak kenal buah ? semua pasti mengenalnya. Buah merupakan salah satu asupan makanan..
Warta Sehat - 1 jam yang lalu

Beberapa Manfaat Daun Salam Untuk Tubuh

Wartakesehatan.com - Daun salam manfaatnya mampu untuk mengobati penyakit. Kandunganya pun sangat melimpah. Mulai dari..
Warta Sehat - 1 jam yang lalu

Gaya Hidup Sehat Bantu Kurangi Resiko Kista

Wartakesehatan.com - Spesialis Kandungan dan Kebidanan dr Kathleen Juanita Gunawan menjelaskan, gaya hidup sehat membawa..
Warta Sehat - 3 jam yang lalu

Resiko Dibalik Kesegaran Mandi Air Hangat

Wartakesehatan.com - Kebiasaan mandi air hangat mungkin sulit diubah, pasalnya memulai mandi air dingin maka tubuh akan..
Warta Sehat - 4 jam yang lalu

Terbiasa Bangun Jam 4 Pagi, Ini Dia Manfaatnya

Wartakesehatan.com - Ternyata bangun pagi itu banyak manfaatnya, apalagi kalau bangun rutin jam 4 pagi setiap..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Ingin Tidur Nyenyak di Malam Hari? Lakukan ini!

Wartakesehatan - Tidur nyenyak dan berkualitas merupakan salah satu kunci agar badan tetap sehat bertenaga. Sayangnya..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

4 Makanan Ampuh Usir Stres

Wartakesehatan - Banyak orang yang percaya ada beberapa makanan ampuh menghilangkan rasa stres oleh karena itu mereka..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Ketahui, 5 Fakta tentang BAB

Wartakesehatan - Tahukah Anda berapa kali sehari BAB yang disebut normal itu? Atau, mengapa saat Anda menstruasi Anda jadi..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Ketahui, 4 Fakta tentang Keringat

Wartakesehatan.com -Semua orang pasti mengeluarkan keringat. Keringat bisa juga menjadi tanda dari beragam gangguan..
Obat & Penyakit - 1 hari yang lalu

5 Gejala jika Tubuh Kekurangan Kalium

Wartakesehatan - Kalium merupakan salah satu elektrolit yang paling penting dalam tubuh. Kalium bermanfaat untuk..

+Indeks