Meditasi Mampu Turunkan Tekanan Darah

Oleh : Dirk/lptn6 | Jumat, 06 September 2019 | 07:10 WIB


(ist)

Wartakesehatan - Beragam masalah kesehatan kerap kali bisa timbul akibat terjadinya tekanan darah tinggi atau hipertensi, salah satunya seperti stroke. Menurunkan tekanan darah dengan cara diet sehat dan olahraga terkadang tak mudah dijalani setiap orang yang menderita penyakit ini.

Bahkan, tak jarang diet dan olahraga mampu menurunkan tekanan darah Anda dengan cepat. Namun, sebuah penelitian dari American Heart Association menemukan cara mudah untuk menurunkan tekanan darah, bahkan tanpa mengonsumsi obat-obatan.

Lewat cara terbaru dari penelitian tersebut, Anda juga tidak perlu mengubah pola makan harian. Menurut peneliti studi Robert Brook dari University of Michigan, beberapa metode yang dapat menurunkan tekanan darah seperti olahraga dan diet rendah garam mungkin agak sulit diikuti oleh beberapa orang. Sehingga, mereka pun kesulitan menurunkan tekanan darahnya.

Selain itu, menurut Robert, ada banyak informasi sekaligus kesalahan terkait alternatif menurunkan tekanan darah tanpa minum obat atau cara alami.

Seperti melansir Prevention, dari hasil penelitian ada tiga cara alami yang dapat membantu Anda menurunkan hipertensi:

- Pertama, melatih genggaman dengan "handgrip isometrik". Ini dilakukan seperti menekan bola stres yang kenyal. Selain bisa meredakan stres, latihan genggaman ini bisa meningkatkan kemampuan pembuluh darah untuk lebih santai.

Cobalah untuk berlatih dengan cara dua kali meremas kemudian lepaskan, dan istirahat selama beberapa menit. Ulangi cara ini tiga kali dalam seminggu.

- Kedua, menarik napas yang dalam secara perlahan kemudian mengeluarkannya. Ini bisa mempengaruhi sistem saraf pusat dengan cara merelaksasi pembuluh darah sehingga memudahkan darah mengalir dan menurunkan tekanan.

Cobalah untuk melatih pernapasan ini selama dua menit saat Anda sedang bersantai.

- Ketiga, lakukan meditasi. Meski peneliti tidak mengetahui alasan meditasi dapat menurunkan tekanan darah, tapi peneliti berpikir bahwa meditasi dapat mengurangi stres yang mampu menyeimbangkan sistem saraf otonom yang bertanggung jawab membantu tubuh menjaga tekanan darah tetap normal.

Melakukan meditasi dengan metode transendental dapat efektif menenangkan pikiran Anda dari stres. Meditasi transendental merupakan meditasi dengan metode mengulangi suara atau mantra dengan mata tertutup.




Fokus : Meditasi


#Tekanan darah #Meditasi
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 3 jam yang lalu

Atasi Batuk Berdahak dengan Biji Anggur

Wartakesehatan - Batuk adalah salah satu masalah kesehatan yang tentu saja pernah dialami setiap orang. Batuk bisa terjadi..
Mamin - 4 jam yang lalu

Redakan Flu dengan Konsumsi Makanan Pedas

Wartakesehatan.com - Flu merupakan suatu penyakit yang sering di alami oleh kebanyakan orang . Penyakit flu dapat..
Mamin - 5 jam yang lalu

5 Sayuran yang baik bagi Ibu Hamil

Wartakesehatan.com  - Vitamin dan juga mineral sangat bermanfaat untuk ibu hamil karena baik bagi pertumbuhan janin..
Obat & Penyakit - 6 jam yang lalu

Waspada, Gejala Penyakit Liver

Wartakesehatan.com - Liver atau Hepatitis timbul karena seseorang banyak makan makanan yang sudah diolah dan..
Warta Sehat - 23 jam yang lalu

Cuka Apel Bantu Menstabilkan Gula Darah

Wartakesehatan.com - Cuka apel konon bisa mengobati aneka masalah kesehatan. Ya, memang ada penelitian yang mendukung..
Obat & Penyakit - 1 hari yang lalu

Stop! Mengupil bisa Berakibat Kematian

Wartakesehatan.com - Bagi banyak orang mengupil adalah kegiatan yang menyenangkan kerap dilakukan setiap orang baik..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Manfaat Sehat dari Menyanyi

Wartakesehatan.com - Hal-hal apa sajakan yang kalian rasakan pada saat kalian berkaraoke ataupun setelah kalian berkaraoke..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Cegah Rabun dengan Terapi Peregangan Otot

Wartakesehatan.com - Beberapa Gangguan pada mata ternyata dapat disembuhkan dengan cara sederhana yaitu rutin mengkonsumsi..
Obat & Penyakit - 1 hari yang lalu

5 Hal Sumber Penyakit di Dalam Rumah

Wartakesehatan.com - Berada di dalam rumah, bukan berarti terhindar dari polusi. Menurut EPA (US Environmental Protection..
Obat & Penyakit - 1 hari yang lalu

Perut Buncit dapat Timbulkan 5 Penyakit ini

Wartakesehatan.com - Berat badan ideal dan tubuh langsing sangat dinginkan oleh setiap orang, terkhusus kaum hawa. Selain..

+Indeks