Jaga Kesehatan Usus dengan 5 Makanan ini!

Oleh : Dirk/kompas | Rabu, 19 Juni 2019 | 16:10 WIB


(ist)

Wartakesehatan.com - Usus merupakan organ tubuh yang harus dijaga agar selalu sehat dan bekerja secara optimal. Usus berfungsi untuk menyerap vitamin dan juga lemak larut, air, natrium. 

Semakin sehat usus Anda, maka akan semakin baik dalam mencerna makanan, sehingga dapat mengurangi risiko perut yang kembung dan mencegah gangguan pencernaan.

Nah, berikut ini merupakan beberapa makanan yang dapat membantu menjaga usu Anda . Yukk sumak ulasannya :

1. Biji flax seeds

Biji flax seeds adalah biji yang berasalal dari bunga flax. Duduk sambil menikmati smeangkuk besar flax seeds mungkin terdengar tak menarik, tapi Anda bisa menggunakannya untuk ditambahkan pada smoothies, sereal, dan makanan lain. Flax seeds meningkatkan kandungan serat pada setiap makanan dan mengandung phytonutrients. Flax seeds juga merupakan sumber lemak omega 3 alami, yang sudah diketahui sangat bermanfaat bagi kesehatan.

2. Bawang putih

Jenis sayuran ini telah lama diteliti sebagai antibakteri alami. Beberapa penelitian kecil telah menghubungkan peningkatan konsumsi bawang putih untuk menurunkan adenoma, pertumbuhan non kanker dalam usus besar. Senyawa alami dalam bawang putih seperti selenium, arginin, dan ajoene yang bertanggungjawab pada manfaat kesehatan, termasuk membuang kotoran dari dalam tubuh dan membantu memeprbaiki mekanisme tubuh Anda. 

Sebagai catatan, studi hanya menggunakan bawang putih mentah, bubuk, dan minyak untuk penyembuhan, serta menyebutkan bahwa penggunaan bawang putih berlebihan dapat menyebabkan gejala sakit lambung, termasuk diare.

3. Kacang-kacangan

Kacang merah mengandung rendah lemak, kaya protein, sumber nutrisi yang benar-benar akan memberi makan bakteri baik dalam tubuh. Kacang-kacangan juga merupakan sumber folat dan antioksidan, serta protein tumbuhan lignan dan saponin. Saponin dapat memningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kacang-kacangan, seperti kacang merah memiliki nutrisi serbaguna yang bisa dihidangkan baik sebagai lauk maupun makanan utama.

4. Probiotik

Bakteri baik akan membantu memecah dan menghilangkan “limbah” dari tubuh Anda. Dalam keadaan normal, usus tidak memerlukan probiotik. Namun, ketika Anda mengalami gangguan pencernaan, seperti diare atau kembung, makanan fermentasi seperti yoghurt atau kefir dapat membantu memberikan suntikan bakteri baik yang dibutuhkan untuk menyeimbangkan sistem dalam tubuh.

5. Sayuran hijau gelap

Ketika disebut sayuran berwarna hijau gelap, kebanyakan orang akan langsung membayangkan seikat bayam. Padahal, banyak jenis sayuran berdaun hijau gelap seperti kale atau romaine. Makanan yang berasal dari tumbuhan ini mengandung serat uang dapat membantu membersihkan usus, bersama dengan folat dan vitamin serta mineral.

Satu hal penting yang harus dicatat adalah bahwa tidak semua sayuran berdaun hijau diciptakan sama. Semangkuk selada misalnya, hampir tidak memiliki nutrisi penting. Psalnya komponen utamanya adalah air. Catatan lain adalah, semakin gelap warna hijaunya, semakin banyak manfaatnya bagi tubuh.




Fokus : Usus


#Makanan #Usus
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 11 jam yang lalu

Deteksi Kesehatan Melalui Urine

Wartakesehatan.com - Ketika anda sedang berada di toilet untuk buang air kecil, apakah Anda selalu menyempatkan diri untuk..
Mamin - 12 jam yang lalu

Makan Tergesa-gesa Fatal bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com – Makan merupakan kegiatan yang rutin dilakukan setiap individu. Hal ini merupakan kebutuhan..
Warta Sehat - 13 jam yang lalu

Wow, Keju bisa Membunuh Sel Kanker

Wartakesehatan - Keju adalah salah satu makanan dari olahan susu yang banyak digemari orang. Keju juga punya..
Warta Sehat - 14 jam yang lalu

Penyebab Jantung Berdebar Usai Minum Kopi

Wartakesehatan - Beberapa orang mempunyai kebiasaan minum kopi dan tentu saja ketika minum kopi jantung..
Warta Sehat - 15 jam yang lalu

Olahraga Bulu Tangkis bikin Jantung Sehat

Wartakesehatan - Tak dipungkiri bahwa salah satu faktor untuk menghindari berbagai penyakit pada tubuh adalah dengan..
Ibu & Anak - 16 jam yang lalu

Akibat jika Stres saat Hamil

Wartakesehatan.com - Stres selama kehamilan bisa menghambat perkembangan keterampilan motorik anak yang di kemudian hari,..
Obat & Penyakit - 17 jam yang lalu

Ketahui 6 Gejala dari Kanker

Wartakesehatan.com - Kanker merupakan penyakit yang membahayakan. Penyakit ini bisa muncul kapan saja, dan menyerang..
Warta Sehat - 18 jam yang lalu

Merokok bisa picu Malapetaka pada Otak

Wartakesehatan - Tentu hampir semua orang tau merokok tak baik bagi kesehatan karena dapat memicu sejumlah penyakit..
Mamin - 19 jam yang lalu

Makan Saat Perut Tak Lapar Ini Bahayanya

Wartakesehatan.com - Menurut pemikiran tradisional, kebiasaan makan saat perut tidak lapar bisa membuat kegemukan, karena..
Mamin - 21 jam yang lalu

7 Makanan Sehat bikin Panjang Umur

Wartakesehatan.com - Dengan rutin berolahraga dan membiasakan mengkonsumsi makanan yang sehat, maka anda telah menjaga..

+Indeks