Makanan yang bisa Atasi Insomnia

Oleh : Dirk/solopos | Rabu, 19 Juni 2019 | 22:35 WIB


(ist)

Wartakesehatan.com - Kekurangan tidur dapat menyebabkan berbagai masalah, mulai dari menurunnya kondisi mental dan juga fisik. Hal ini biasanya disebut dengan insomnia.

Insomnia sering dialami oleh mereka yang telah berusia lanjut, namun tidak jarang mereka yang masih berusia produktif juga mengalaminya.

Berikut beberapa makanan yang dapat membantu mengatasi insomnia Anda, seperti dilansir lifecheating.com :

1. Buah Ceri
Buah ceri kaya akan melatonin yang dapat mengatur siklus waktu tidur dan bangun Anda. Untuk mendapat hasil yang maksimal, empat atau lima buah ceri bisa Anda konsumsi sekitar 45 menit atau satu jam sebelum Anda berbaring di kasur.

2. Teh Hijau
Secangkir teh hijau dapat tanpa kafein mampu membuat tidur Anda menjadi lebih berkualitas. Teh hijau mengandung asam amino dan theanine yang terbukti bisa meningkatkan kualitas tidur Anda.

3. Pisang
Penelitian membuktikan pisang dapat membantu Anda menjadi lebih mudah untuk tidur. Kalium dan magnesium dalam pisang membantu mengendurkan otot dan membuatnya rileks.

4. Yogurt
Yogurt mengandung zat tryptophan, zat alami yang dapat membuat tidur lebih nyenyak. Penelitian menunjukan tryptophan yang dimakan dalam bentuk yogurt akan lebih mudah dicerna di dalam tubuh. Untuk mendapat hasil yang maksimal, konsumsi beberapa sendok yogurt sekitar 45 menit sebelum tidur.

5. Susu Hangat
Peneliti menemukan satu zat di dalam susu yakni bioactive peptides, bermanfaat untuk menjadikan tidur Anda lebih berkualitas dan dapat mengurangi stres.

6. Ikan
Ikan salmon dan tuna dapat meningkatkan zat melatonin, sebuah hormon berguna mengatur siklus waktu tidur dan bangun Anda. Ikan juga kaya dengan vitamin B6, yang terbukti meringankan gejala kurang istirahat.




Fokus : Insomnia


#Makanan #Insomnia
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 11 jam yang lalu

Deteksi Kesehatan Melalui Urine

Wartakesehatan.com - Ketika anda sedang berada di toilet untuk buang air kecil, apakah Anda selalu menyempatkan diri untuk..
Mamin - 12 jam yang lalu

Makan Tergesa-gesa Fatal bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com – Makan merupakan kegiatan yang rutin dilakukan setiap individu. Hal ini merupakan kebutuhan..
Warta Sehat - 13 jam yang lalu

Wow, Keju bisa Membunuh Sel Kanker

Wartakesehatan - Keju adalah salah satu makanan dari olahan susu yang banyak digemari orang. Keju juga punya..
Warta Sehat - 14 jam yang lalu

Penyebab Jantung Berdebar Usai Minum Kopi

Wartakesehatan - Beberapa orang mempunyai kebiasaan minum kopi dan tentu saja ketika minum kopi jantung..
Warta Sehat - 15 jam yang lalu

Olahraga Bulu Tangkis bikin Jantung Sehat

Wartakesehatan - Tak dipungkiri bahwa salah satu faktor untuk menghindari berbagai penyakit pada tubuh adalah dengan..
Ibu & Anak - 16 jam yang lalu

Akibat jika Stres saat Hamil

Wartakesehatan.com - Stres selama kehamilan bisa menghambat perkembangan keterampilan motorik anak yang di kemudian hari,..
Obat & Penyakit - 17 jam yang lalu

Ketahui 6 Gejala dari Kanker

Wartakesehatan.com - Kanker merupakan penyakit yang membahayakan. Penyakit ini bisa muncul kapan saja, dan menyerang..
Warta Sehat - 18 jam yang lalu

Merokok bisa picu Malapetaka pada Otak

Wartakesehatan - Tentu hampir semua orang tau merokok tak baik bagi kesehatan karena dapat memicu sejumlah penyakit..
Mamin - 20 jam yang lalu

Makan Saat Perut Tak Lapar Ini Bahayanya

Wartakesehatan.com - Menurut pemikiran tradisional, kebiasaan makan saat perut tidak lapar bisa membuat kegemukan, karena..
Mamin - 21 jam yang lalu

7 Makanan Sehat bikin Panjang Umur

Wartakesehatan.com - Dengan rutin berolahraga dan membiasakan mengkonsumsi makanan yang sehat, maka anda telah menjaga..

+Indeks