Makanan yang bisa Atasi Insomnia

Oleh : Dirk/solopos | Rabu, 19 Juni 2019 | 22:35 WIB


(ist)

Wartakesehatan.com - Kekurangan tidur dapat menyebabkan berbagai masalah, mulai dari menurunnya kondisi mental dan juga fisik. Hal ini biasanya disebut dengan insomnia.

Insomnia sering dialami oleh mereka yang telah berusia lanjut, namun tidak jarang mereka yang masih berusia produktif juga mengalaminya.

Berikut beberapa makanan yang dapat membantu mengatasi insomnia Anda, seperti dilansir lifecheating.com :

1. Buah Ceri
Buah ceri kaya akan melatonin yang dapat mengatur siklus waktu tidur dan bangun Anda. Untuk mendapat hasil yang maksimal, empat atau lima buah ceri bisa Anda konsumsi sekitar 45 menit atau satu jam sebelum Anda berbaring di kasur.

2. Teh Hijau
Secangkir teh hijau dapat tanpa kafein mampu membuat tidur Anda menjadi lebih berkualitas. Teh hijau mengandung asam amino dan theanine yang terbukti bisa meningkatkan kualitas tidur Anda.

3. Pisang
Penelitian membuktikan pisang dapat membantu Anda menjadi lebih mudah untuk tidur. Kalium dan magnesium dalam pisang membantu mengendurkan otot dan membuatnya rileks.

4. Yogurt
Yogurt mengandung zat tryptophan, zat alami yang dapat membuat tidur lebih nyenyak. Penelitian menunjukan tryptophan yang dimakan dalam bentuk yogurt akan lebih mudah dicerna di dalam tubuh. Untuk mendapat hasil yang maksimal, konsumsi beberapa sendok yogurt sekitar 45 menit sebelum tidur.

5. Susu Hangat
Peneliti menemukan satu zat di dalam susu yakni bioactive peptides, bermanfaat untuk menjadikan tidur Anda lebih berkualitas dan dapat mengurangi stres.

6. Ikan
Ikan salmon dan tuna dapat meningkatkan zat melatonin, sebuah hormon berguna mengatur siklus waktu tidur dan bangun Anda. Ikan juga kaya dengan vitamin B6, yang terbukti meringankan gejala kurang istirahat.




Fokus : Insomnia


#Makanan #Insomnia
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 5 hari yang lalu

Penyebab Sering Berkeringat di Malam Hari

Wartakesehatan.com - Sering berkeringat dimalam hari selain karena suhu yang panas, itu juga bisa menjadi tanda..
Warta Sehat - 5 hari yang lalu

5 Manfaat Konsumsi Cabai Hijau bagi Tubuh

Wartakesehatan - Cabai hijau adalah salah satu bumbu dapur yang sangat terkenal di Indonesia. Bukan hanya sebagai bumbu..
Warta Sehat - 5 hari yang lalu

Manfaat Sehat Yogurt bagi Wanita

Wartakesehatan - Yogurt merupakan fermentasi gula susu (laktosa) menjadi asam laktat, yang membuatnya mengental dan..
Obat & Penyakit - 5 hari yang lalu

Waspadai, 4 Gejala Penyakit Kanker

Wartakesehatan - Kanker merupakan penyakit paling mematikan di dunia, selain menyerang organ bahkan sel-sel tertentu..
Warta Sehat - 5 hari yang lalu

Manfaat Sehat Kacang Almond

Wartakesehatan.com - Almond merupakan sumber protein baik yang mengandung asam lemak esensial, vitamin E, dan magnesium,"..
Warta Sehat - 5 hari yang lalu

Redakan Nyeri Menstruasi dengan 6 Cara ini!

Wartakesehatan - Siklus bulanan bagi wanita atau menstruasi terjadi ketika remaja pada usia 10 tahun. Bagi wanita..
Mamin - 5 hari yang lalu

7 Sayuran yang Kaya Vitamin K

Wartakesehatan.com - Vitamin memang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita , agar tubuh selalu sehat. Misalkan vitamin K..
Warta Sehat - 5 hari yang lalu

Pepaya Bermanfaat bagi Kesehatan Wanita

Wartakesehatan.com - Pepaya merupakan buah yang berasal dari Meksiko bagian selatan dan sekarang sudah menyebar luas dan..
Warta Sehat - 5 hari yang lalu

Waspada, Reaksi Gigitan Nyamuk

Wartakesehatan.com - Beberapa penyakit bisa didatangkan oleh nyamuk, salah satunya demam berdarah. Seringkali kita anggap..
Mamin - 5 hari yang lalu

4 Makanan ini, Bersihkan Paru-paru Perokok

Wartakesehatan - Tak bisa dipungkiri sejak anak-anak, remaja hingga dewasa kita telah diperingatkan tentang bahaya..

+Indeks