6 Cara Alami Turunkan Tekanan Darah

Oleh : Dirk/1health | Minggu, 07 Juli 2019 | 11:05 WIB


(ist)

Wartakesehatan - Masalah tekanan darah tinggi memang telah disebut sebagai salah satu faktor risiko terjadinya berbagai penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung atau stroke. Maka dari itu, Anda harus memastikan bahwa tekanan darah Anda berada pada angka yang seharusnya. Namun, bila tekanan darah Anda sudah terlanjur tinggi, segeralah melakukan berbagai usaha untuk kembali menurunkannya.

Berikut ini beberapa cara alami untuk menurunkan tekanan darah, yang dapat Anda lakukan.

Olahraga
Idealnya, untuk menjaga kesehatan tubuh, Anda sebaiknya melakukan olahraga selama 150 menit per minggu, dengan durasi selama 30 menit setiap sesinya. Namun, American Heart Association menyarankan, bila ingin menurunkan tekanan darah, maka Anda sebaiknya menambah durasi berolahraga Anda menjadi 40 menit per hari.

Mengurangi garam
Sebagian besar penderita tekanan darah tinggi, mengonsumsi garam lebih banyak dari yang disarankan. Untuk menurunkan tekanan darah, Anda sebaiknya mengurangi asupan garam yang Anda konsumsi. Setiap harinya, batasi konsumsi garam kurang dari satu sendok teh.

Konsumsi yoghurt
Kandungan probiotik di dalam yoghurt terbukti dapat menurunkan tekanan darah. Bagi Anda yang memiliki tekanan darah lebih dari 130/85, sebaiknya mengonsumsi probiotik secara rutin selama lebih dari dua bulan, untuk merasakan manfaatnya.

Berhenti merokok
Ketika selesai merokok, seseorang akan lebih menyenangi makanan yang lebih asin, yang dapat meningkatkan tekanan darah. Jadi, berhenti merokok bukan hanya akan menyenangkan paru-paru Anda. Berhenti merokok juga dapat menurunkan tekanan darah, dan menjaga kesehatan jantung Anda.

Relaksasi
Salah satu penyebab naiknya tekanan darah adalah stres. Maka, Anda sebaiknya menemukan cara untuk relaksasi. Anda dapat melakukan meditasi atau pergi ke spa, untuk membuat pikiran Anda menjadi lebih tenang dan jauh dari stres.

Tidur cukup
Bila Anda memiliki gangguan tidur, sebaiknya Anda segera mengatasi hal tersebut. Kurang tidur akan meningkatkan nafsu makan Anda terhadap makanan cepat saji, meningkatkan berat badan, dan stres. Maka, mencukupi kebutuhan tidur adalah cara yang harus ditempuh untuk menurunkan tekanan darah.




Fokus : Tekanan Darah


#Darah
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 12 jam yang lalu

Deteksi Kesehatan Melalui Urine

Wartakesehatan.com - Ketika anda sedang berada di toilet untuk buang air kecil, apakah Anda selalu menyempatkan diri untuk..
Mamin - 13 jam yang lalu

Makan Tergesa-gesa Fatal bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com – Makan merupakan kegiatan yang rutin dilakukan setiap individu. Hal ini merupakan kebutuhan..
Warta Sehat - 14 jam yang lalu

Wow, Keju bisa Membunuh Sel Kanker

Wartakesehatan - Keju adalah salah satu makanan dari olahan susu yang banyak digemari orang. Keju juga punya..
Warta Sehat - 15 jam yang lalu

Penyebab Jantung Berdebar Usai Minum Kopi

Wartakesehatan - Beberapa orang mempunyai kebiasaan minum kopi dan tentu saja ketika minum kopi jantung..
Warta Sehat - 16 jam yang lalu

Olahraga Bulu Tangkis bikin Jantung Sehat

Wartakesehatan - Tak dipungkiri bahwa salah satu faktor untuk menghindari berbagai penyakit pada tubuh adalah dengan..
Ibu & Anak - 17 jam yang lalu

Akibat jika Stres saat Hamil

Wartakesehatan.com - Stres selama kehamilan bisa menghambat perkembangan keterampilan motorik anak yang di kemudian hari,..
Obat & Penyakit - 18 jam yang lalu

Ketahui 6 Gejala dari Kanker

Wartakesehatan.com - Kanker merupakan penyakit yang membahayakan. Penyakit ini bisa muncul kapan saja, dan menyerang..
Warta Sehat - 19 jam yang lalu

Merokok bisa picu Malapetaka pada Otak

Wartakesehatan - Tentu hampir semua orang tau merokok tak baik bagi kesehatan karena dapat memicu sejumlah penyakit..
Mamin - 20 jam yang lalu

Makan Saat Perut Tak Lapar Ini Bahayanya

Wartakesehatan.com - Menurut pemikiran tradisional, kebiasaan makan saat perut tidak lapar bisa membuat kegemukan, karena..
Mamin - 22 jam yang lalu

7 Makanan Sehat bikin Panjang Umur

Wartakesehatan.com - Dengan rutin berolahraga dan membiasakan mengkonsumsi makanan yang sehat, maka anda telah menjaga..

+Indeks