6 Cara Alami Turunkan Tekanan Darah

Oleh : Dirk/1health | Minggu, 07 Juli 2019 | 11:05 WIB


(ist)

Wartakesehatan - Masalah tekanan darah tinggi memang telah disebut sebagai salah satu faktor risiko terjadinya berbagai penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung atau stroke. Maka dari itu, Anda harus memastikan bahwa tekanan darah Anda berada pada angka yang seharusnya. Namun, bila tekanan darah Anda sudah terlanjur tinggi, segeralah melakukan berbagai usaha untuk kembali menurunkannya.

Berikut ini beberapa cara alami untuk menurunkan tekanan darah, yang dapat Anda lakukan.

Olahraga
Idealnya, untuk menjaga kesehatan tubuh, Anda sebaiknya melakukan olahraga selama 150 menit per minggu, dengan durasi selama 30 menit setiap sesinya. Namun, American Heart Association menyarankan, bila ingin menurunkan tekanan darah, maka Anda sebaiknya menambah durasi berolahraga Anda menjadi 40 menit per hari.

Mengurangi garam
Sebagian besar penderita tekanan darah tinggi, mengonsumsi garam lebih banyak dari yang disarankan. Untuk menurunkan tekanan darah, Anda sebaiknya mengurangi asupan garam yang Anda konsumsi. Setiap harinya, batasi konsumsi garam kurang dari satu sendok teh.

Konsumsi yoghurt
Kandungan probiotik di dalam yoghurt terbukti dapat menurunkan tekanan darah. Bagi Anda yang memiliki tekanan darah lebih dari 130/85, sebaiknya mengonsumsi probiotik secara rutin selama lebih dari dua bulan, untuk merasakan manfaatnya.

Berhenti merokok
Ketika selesai merokok, seseorang akan lebih menyenangi makanan yang lebih asin, yang dapat meningkatkan tekanan darah. Jadi, berhenti merokok bukan hanya akan menyenangkan paru-paru Anda. Berhenti merokok juga dapat menurunkan tekanan darah, dan menjaga kesehatan jantung Anda.

Relaksasi
Salah satu penyebab naiknya tekanan darah adalah stres. Maka, Anda sebaiknya menemukan cara untuk relaksasi. Anda dapat melakukan meditasi atau pergi ke spa, untuk membuat pikiran Anda menjadi lebih tenang dan jauh dari stres.

Tidur cukup
Bila Anda memiliki gangguan tidur, sebaiknya Anda segera mengatasi hal tersebut. Kurang tidur akan meningkatkan nafsu makan Anda terhadap makanan cepat saji, meningkatkan berat badan, dan stres. Maka, mencukupi kebutuhan tidur adalah cara yang harus ditempuh untuk menurunkan tekanan darah.




Fokus : Tekanan Darah


#Darah
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Seks - 8 jam yang lalu

Cara Membersihkan dan Merawat Mr.P

Wartakesehatan.com - Sebagian pria memiliki masalah dengan aroma organ intimnya yang tidak sedap. Tentu saja organ intim..
Warta Sehat - 8 jam yang lalu

Cara Membiasakan Anak Makan Makanan Sehat

Wartakesehatan.com -  Anak-anak  membutuhkan asupan nutrisi yang sehat. Nah, untuk itu sedari dini sebaiknya..
Warta Sehat - 9 jam yang lalu

Segudang Manfaat Sehat dari Tidur Telanjang

Wartakesehatan.com - Beberapa orang mungkin menganggap tidur tanpa busana akan membuat risih dan justru tidak nyaman...
Obat & Penyakit - 10 jam yang lalu

Kenali Penyakit Parkinson dan Tandanya

Wartakesehatan.com - Apakah tangan anda sering gemetar secara tiba-tiba? Atau pernahkah anda mengalami kesulitan saat..
Warta Sehat - 11 jam yang lalu

Tak Sadar Makanan Ini Baik Untuk Tubuh

Wartakesehatan.com - Saat masalah sedang mendera, saat sedang putus cinta, rasanya hidup jadi gak semangat. Semua yang terjadi..
Ibu & Anak - 12 jam yang lalu

Posisi Tidur Ibu Hamil yang Tepat

Wartakesehatan.com - Menghabiskan waktu tentu menguras energi, semuaaktifitas pasti membakar kalori dan menjadikan..
Mamin - 13 jam yang lalu

Tenangkan Emosi dengan Makanan ini !

Wartakesehatan.com - Biasanya seseorang menjadi mudah marah karena sedang mengalami stres, baik itu masalah ekonomi,..
Mamin - 14 jam yang lalu

Makanan Bergizi Penambah Tinggi Badan

Wartakesehatan.com - Memiliki tinggi badan yang ideal pasti impian setiap orang, hingga banyak cara dilakukan agar..
Seks - 15 jam yang lalu

7 Alasan Wanita Sulit Orgasme

Wartakesehatan - Mendapatkan kepuasaan seksual atau orgasme saat bercinta memang sangat dibutuhkan oleh pasangan saat..
Mamin - 16 jam yang lalu

Hidup Sehat dengan Minum Susu

Wartakesehatan.com - Susu merupakan minuman kesehatan yang mengandung kalsium, vitamin D, fosfor dan keseimbangan nutrisi..

+Indeks