6 Cara Alami Turunkan Tekanan Darah

Oleh : Dirk/1health | Minggu, 07 Juli 2019 | 11:05 WIB


(ist)

Wartakesehatan - Masalah tekanan darah tinggi memang telah disebut sebagai salah satu faktor risiko terjadinya berbagai penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung atau stroke. Maka dari itu, Anda harus memastikan bahwa tekanan darah Anda berada pada angka yang seharusnya. Namun, bila tekanan darah Anda sudah terlanjur tinggi, segeralah melakukan berbagai usaha untuk kembali menurunkannya.

Berikut ini beberapa cara alami untuk menurunkan tekanan darah, yang dapat Anda lakukan.

Olahraga
Idealnya, untuk menjaga kesehatan tubuh, Anda sebaiknya melakukan olahraga selama 150 menit per minggu, dengan durasi selama 30 menit setiap sesinya. Namun, American Heart Association menyarankan, bila ingin menurunkan tekanan darah, maka Anda sebaiknya menambah durasi berolahraga Anda menjadi 40 menit per hari.

Mengurangi garam
Sebagian besar penderita tekanan darah tinggi, mengonsumsi garam lebih banyak dari yang disarankan. Untuk menurunkan tekanan darah, Anda sebaiknya mengurangi asupan garam yang Anda konsumsi. Setiap harinya, batasi konsumsi garam kurang dari satu sendok teh.

Konsumsi yoghurt
Kandungan probiotik di dalam yoghurt terbukti dapat menurunkan tekanan darah. Bagi Anda yang memiliki tekanan darah lebih dari 130/85, sebaiknya mengonsumsi probiotik secara rutin selama lebih dari dua bulan, untuk merasakan manfaatnya.

Berhenti merokok
Ketika selesai merokok, seseorang akan lebih menyenangi makanan yang lebih asin, yang dapat meningkatkan tekanan darah. Jadi, berhenti merokok bukan hanya akan menyenangkan paru-paru Anda. Berhenti merokok juga dapat menurunkan tekanan darah, dan menjaga kesehatan jantung Anda.

Relaksasi
Salah satu penyebab naiknya tekanan darah adalah stres. Maka, Anda sebaiknya menemukan cara untuk relaksasi. Anda dapat melakukan meditasi atau pergi ke spa, untuk membuat pikiran Anda menjadi lebih tenang dan jauh dari stres.

Tidur cukup
Bila Anda memiliki gangguan tidur, sebaiknya Anda segera mengatasi hal tersebut. Kurang tidur akan meningkatkan nafsu makan Anda terhadap makanan cepat saji, meningkatkan berat badan, dan stres. Maka, mencukupi kebutuhan tidur adalah cara yang harus ditempuh untuk menurunkan tekanan darah.




Fokus : Tekanan Darah


#Darah
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 4 hari yang lalu

Penyebab Sering Berkeringat di Malam Hari

Wartakesehatan.com - Sering berkeringat dimalam hari selain karena suhu yang panas, itu juga bisa menjadi tanda..
Warta Sehat - 4 hari yang lalu

5 Manfaat Konsumsi Cabai Hijau bagi Tubuh

Wartakesehatan - Cabai hijau adalah salah satu bumbu dapur yang sangat terkenal di Indonesia. Bukan hanya sebagai bumbu..
Warta Sehat - 4 hari yang lalu

Manfaat Sehat Yogurt bagi Wanita

Wartakesehatan - Yogurt merupakan fermentasi gula susu (laktosa) menjadi asam laktat, yang membuatnya mengental dan..
Obat & Penyakit - 4 hari yang lalu

Waspadai, 4 Gejala Penyakit Kanker

Wartakesehatan - Kanker merupakan penyakit paling mematikan di dunia, selain menyerang organ bahkan sel-sel tertentu..
Warta Sehat - 4 hari yang lalu

Manfaat Sehat Kacang Almond

Wartakesehatan.com - Almond merupakan sumber protein baik yang mengandung asam lemak esensial, vitamin E, dan magnesium,"..
Warta Sehat - 4 hari yang lalu

Redakan Nyeri Menstruasi dengan 6 Cara ini!

Wartakesehatan - Siklus bulanan bagi wanita atau menstruasi terjadi ketika remaja pada usia 10 tahun. Bagi wanita..
Mamin - 4 hari yang lalu

7 Sayuran yang Kaya Vitamin K

Wartakesehatan.com - Vitamin memang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita , agar tubuh selalu sehat. Misalkan vitamin K..
Warta Sehat - 4 hari yang lalu

Pepaya Bermanfaat bagi Kesehatan Wanita

Wartakesehatan.com - Pepaya merupakan buah yang berasal dari Meksiko bagian selatan dan sekarang sudah menyebar luas dan..
Warta Sehat - 4 hari yang lalu

Waspada, Reaksi Gigitan Nyamuk

Wartakesehatan.com - Beberapa penyakit bisa didatangkan oleh nyamuk, salah satunya demam berdarah. Seringkali kita anggap..
Mamin - 4 hari yang lalu

4 Makanan ini, Bersihkan Paru-paru Perokok

Wartakesehatan - Tak bisa dipungkiri sejak anak-anak, remaja hingga dewasa kita telah diperingatkan tentang bahaya..

+Indeks