Camilan Sehat Agar Jantung Tetap Kuat

Oleh : Dirk/riauonline | Selasa, 09 Juli 2019 | 12:00 WIB


(ist)

Wartakesehatan.com - Pola diet sehat dan olahraga selama ini disebut-sebut mampu menekan risiko penyakit kardiovaskular, seperti stroke dan serangan jantung.

Salah satu kunci untuk menjaga jantung tetap kuat adalah dengan menjaga makanan yang masuk ke dalam perut. Jika tidak dijaga, ini bisa menjadi sangat buruk.

Di bawah ini ada lima cemilan sehat yang bisa dikonsumsi agar jantung tetap kuat selama beberapa tahun ke depan seperti dilansir Foxnews.

1. Apel

Buah yang satu ini diyakini mampu menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung koroner dan kardiovaskular. Apel memiliki komponen yang memang bermanfaat untuk jantung.

Pektin, merupakan serat yang membantu makanan larut ketika masuk ke dalam tubuh, dan menurunkan kadar kolesterol. Selain itu, apel juga mengandung antioksidan, seperti quercetin, epicatechin, dan epigallocatechin.

Hal ini dapat menghambat peradangan dan mengurangi stres oksidatif yang dapat menyebabkan aterosklerosis dan masalah kardiovaskular lainnya.

2. Popcorn

Camilan satu ini dikenal sebagai 'teman' saat di bioskop. Namun, selain itu ternyata popcorn juga bisa menjadi 'teman' untuk jantung Anda. 

Popcorn mengandung polifenol, jenis antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan jantung. Bahkan, penelitian di University of Scranton menunjukkan bahwa popcorn memiliki tiga kali lebih banyak polyphenol dibandingkan kacang merah, yang merupakan sumber polifenol nabati tertinggi.

Namun, popcorn yang sehat untuk jantung adalah popcorn yang cara pembuatannya benar. Hindari menggunakan mentega, dan garam saat mengolahnya. Gunakan minyak zaitun dan bumbu-bumbu yang berasal dari rempah-rempah agar Anda tidak menyesal

3. Anggur

Anda mungkin pernah mendengar bahwa anggur merah baik untuk jantung. Kadar polypehenol ditemukan dalam anggur merah, sedangkan resveratrol, juga ditemukan dalam buah anggur dari semua warna. 

Buah anggur yang segar menyediakan perlindungan bagi jantung. Anggur memiliki nutrisi yang kaya, termasuk vitamin C, vitamin B6, kalium, dan flavonoid.

Nutrisi ini dapat membantu tekanan darah yang sehat, mengurangi kolesterol LDL, memberikan efek anti-inflamasi, dan membantu jantung memompa darah dengan baik.

4. Yogurt

Apakah Anda tahu bahwa kesehatan gusi Anda secara langsung terkait dengan kesehatan jantung Anda? Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan penyakit gusi, dua kali lebih mungkin menderita masalah jantung.

Karena kemampuan untuk memberikan probiotik, atau "bakteri baik," studi menunjukkan bahwa yogurt dapat melindungi terhadap penyakit gusi, dan tentu jantung Anda.

Peneliti dari Jepang menganalisis pola diet dari hampir 1.000 orang dewasa dan menemukan orang-orang yang mengonsumsi susu (khususnya minuman yogurt) memiliki gusi sehat.

5. Kacang-kacangan

Kacang adalah pilihan camilan sehat yang cerdas. Meskipun beberapa orang berpikir kacang harus dihindari karena kadar lemak yang tinggi, studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi kacang, - walnut, pecans, almond, hazelnut, pistachio - dua sampai empat hari atau lebih per minggu, memiliki tubuh lebih ramping dan memiliki insiden lebih rendah dari penyakit jantung daripada orang yang makan mereka kurang sering.

Namun, karena kacang juga dikenal mengandung kalori yang banyak, cukup mengkonsumsinya dalam jumlah yang seimbang, jangan berlebihan.




Fokus : Jantung


#Jantung #Camilan
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 34 menit yang lalu

Cara Hebat Lawan Minyak di Wajah

Wartakesehatan.com - Apakah anda mengalami wajah berminyak? Sebelum mengetahui cara merawat wajah berminyak, mari mengulas..
Obat & Penyakit - 1 jam yang lalu

Cara Mengobati Rasa Gatal di Bagian Selangkangan

Wartakesehatan.com - Tentu saja kita pernah merasakan gatal di bagian selangkangan dan itu pasti sangat tidak nyaman...
Warta Sehat - 2 jam yang lalu

Memelihara Ikan Hias di akuarium Baik bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com - Memelihara ikan hias di dalam akuarium merupakan salah satu sarana untuk menjaga kesehatan kita, baik..
Warta Sehat - 4 jam yang lalu

Efek Buruk Bangun Terlalu Pagi Bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com- Bangun terlalu pagi dengan tidur yang mencukupi, ternyata justru memberikan efek buruk bagi tubuh. Bangun..
Warta Sehat - 5 jam yang lalu

4 Tips Penting Rawat Payudara dari Infeksi

Wartakesehatan.com -  Punya payudara indah menjadi dambaan setiap wanita. Agar sepasang area sensitif Anda tetap..
Warta Sehat - 14 jam yang lalu

Awas! Dehidrasi bisa sebabkan Obesitas

Wartakesehatan.com - Banyak masalah yang akan ditimbulkan jika tubuh kekuarangan cairan atau dehidrasi. Itu mengapa..
Warta Sehat - 15 jam yang lalu

Waspada, 5 Kondisi Mata bisa Deteksi Gejala Penyakit

Wartakesehatan.com - Beberapa orang masih menganggap sepele tentang kesehatan mata. Tak jarang ada orang yang tidak peduli..
Warta Sehat - 17 jam yang lalu

Benarkah Ngemil Di Malam Hari Bikin Gemuk ?

Wartakesehatan.com - Banyak mitos yang sering di anggap benar. Misalnya kalau ngemil di waktu malam dapat membuat gendut. Atau..
18 jam yang lalu

Konsumsi Kunyit Baik untuk Sistem Kekebalan Tubuh

Wartakesehatan.com - Tak hanya sebagai bumbu masak, ternyata kunyit memiliki banyak manfaat. Salah satunya untuk..
Warta Sehat - 18 jam yang lalu

Pola Makan Sehat untuk Penderita Diabetes

Wartakesehatan.com - Kebutuhan nutrisi pasien diabetes itu sama seperti pada pasien non diabetes. Asupan gizi yang..

+Indeks