Cara Agar Jantung Tetap Sehat di Kantor

Oleh : Dirk/lptn6 | Senin, 13 Januari 2020 | 11:35 WIB


(ist)

Wartakesehatan.com - Pekerja menghabiskan sebagian besar waktunya dengan duduk di kursi dan fokus pada layar komputer. Selama itu pula mereka tidak sadar telah melakukan beberapa kebiasaan yang tidak sehat yang membahayakan kesehatan jantung.

Tips yang dikutip dari situs Times of India, memberitahu apa saja yang dapat dilakukan agar jantung senantiasa sehat

Camilan sehat

Aturan pertama untuk hidup sehat adalah makan sehat. Hindari mencemil makanan dengan pemanis buatan seperti biskuit, keripik ber-MSG, atau minuman botolan, dan mulailah beralih pada makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan atau biji-bijian di antara waktu makan Anda. 

Sangat penting untuk membatasi jumlah garam dalam diet Anda. "Asupan natrium per hari tidak boleh lebih dari 1500mg karena dapat meningkatkan tekanan darah," kata Puneet Rehani, fisioterapis di AktivOrtho. Jadi hindari keripik kentang, biskuit asin dan makanan ringan tinggi garam.

Istirahat lama waktu duduk

Duduk terlalu lama dapat membunuh Anda. Sebuah laporan terbaru menyatakan, bahkan jika Anda berolahraga setiap pagi sebelum bekerja, efek buruk dari duduk berkepanjangan tetap sama. Jadi berdiri dari tempat duduk Anda setiap satu atau dua jam sambil lakukan peregangan. Asal tahu saja, tetap aktif cukup dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

Apakah Anda pulang sambil masih memikirkan dan merasa terbebani oleh pekerjaan? Jika itu yang terjadi, artinya Anda terlalu "mengambil hati" tekanan pekerjaan Anda. Usahakan untuk melepaskan semua pikiran mengenai pekerjaan begitu Anda melangkah meninggalkan kantor. Stress kronis adalah salah satu penyebab utama penyakit jantung. 

Bernafas

Terjebak dalam jadwal kerja yang sibuk, Anda tentunya tidak punya waktu untuk berkonsentrasi pada pernapasan Anda. Namun hal ini bisa berbahaya bagi keseluruhan kesehatan Anda. Luangkan waktu untuk menarik napas panjang dan mengatur pernapasan Anda setiap satu jam di tempat kerja.

Minum

Dehidrasi karena kurang minum dapat mengganggu baik konsentrasi maupun kesehatan Anda secara keseluruhan. Kurang minum juga dapat menyebabkan Anda semakin stress yang berujung pada terusiknya kesehatan jantung Anda.




Fokus : Kantor


#Jantung #Kantor
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 0 menit yang lalu

Pola Makan Sehat untuk Penderita Diabetes

Wartakesehatan.com - Kebutuhan nutrisi pasien diabetes itu sama seperti pada pasien non diabetes. Asupan gizi yang..
Warta Sehat - 1 jam yang lalu

Manfaat Sehat dari Konsumsi Buah Nangka

Wartakesehatan.com - Nangka merupakan salah satu nama buah yang sudah tidak asing bagi mayoritas masyarakat di Indonesia...
Warta Sehat - 2 jam yang lalu

Kol Goreng Bahaya Bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com-Makan seporsi ayam goreng atau pecel lele rasanya kurang lengkap tanpa adanya kol goreng. Jika dahulu kol..
Warta Sehat - 2 jam yang lalu

Naik Turun Tangga Kantor ,Apakah Termasuk Olahraga?

Wartakesehatan.com-Sulit untuk mencari waktu berolahraga ketika Anda berada di kantor. Naik turun tangga di kantor bahkan..
Seks - 3 jam yang lalu

Menahan Ejikulasi? Ini Yang Terjadi Pada Tubuh Anda

Wartakesehatan.com-Menahan atau menunda ejakulasi merupakan salah satu cara mengatasi ejakulasi dini. Cara ini disebut juga..
Warta Sehat - 4 jam yang lalu

Asupan Kaya Kalsium dan Vitamin D yang Baik

Wartakesehatan.com - Nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga tulang tetap sehat, dua di antaranya yang paling penting..
Warta Sehat - 4 jam yang lalu

Berhenti Merokok Malah Sakit,Itu Pertanda Baik

Wartakesehatan.com-Selalu ada pertanyaan, mengapa ketika berhenti merokok malah membuat tubuh jadi sakit. Berhenti merokok pada..
5 jam yang lalu

Apakah Makanan Diet Anda Sehat ?

Wartakesehatan.com - Apa sudah yakin kalau makanan yang harus dikonsumsi itu benar-benar sehat? Dikutip dari..
Warta Sehat - 6 jam yang lalu

Diet Buah Sehat Penurun Berat Badan

Wartakesehatan.com - Mau diet jenis apapun, buah kerap direkomendasikan masuk ke dalam menu harian. Buah pun bisa Anda jadikan..
Warta Sehat - 7 jam yang lalu

Jenis Olahraga Untuk Kesehatan Mental

Wartakesehatan.com - Menurut penelitian, olahraga yang dilakukan dalam waktu 30 menit atau lebih setiap hari dapat..

+Indeks