Cara Jitu Tetap Fit saat Banyak Aktivitas

Oleh : Dirk/jpnn | Kamis, 14 Nopember 2019 | 13:30 WIB


(ist)

Wartakesehatan.com - Tidak dapat dipungkiri bahwa tidak banyak waktu yang dimiliki oleh seorang pekerja kantoran untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh mereka atau melakukan olahraga. Jarangnya berolahraga, ditambah pola makan yang buruk akan berdampak besar bila hal tersebut terus-menerus terjadi.

Sebuah perubahan kecil dalam hidup dapat membuat Anda tetap bugar dan sehat walau berada di tengah kesibukan. Jangan anggap remeh kesehatan Anda, itu sebabnya sangat penting untuk tetap fit di tengah aktivitas yang padat.

Berikut cara jitu untuk menjaga kesehatan tubuh agar sistem kekebalan tubuh tetap bisa berfungsi dengan baik walaupun aktivitas yang kita jalani sangatlah padat, seperti dilansir laman Health.

1. Minum Air

Dengan selalu memiliki air minum di tangan, Anda akan lebih mungkin untuk melewati soda atau minuman manis lainnya yang tentunya akan menghemat satu ton kalori. Selain itu tetap terhidrasi bisa membantu Anda tetap fokus.

2. Plan Ahead

Pada hari Minggu, jadwalkan satu atau dua jam untuk menyiapkan beberapa makanan ringan untuk Anda konsumsi sepanjang minggu. Hal itu akan membantu Anda menghindari memesan makanan fastfood dan makanan berminyak.

3. Tetap bergerak

Meskipun Anda ingin melakukan olahraga beberapa kali per minggu, kadang-kadang hal itu tidak mungkin And lakukan mengingat kesibukkan Anda. Namun walaupun Anda tidak sempat untuk berolahraga pastikan untuk bergerak lebih sepanjang hari. Anda bisa melakukan ini dengan bermain dengan anak-anak Anda, naik tangga dan berjalan.

4. Tidur

Lelah meningkatkan kadar hormon stres kortisol yang bisa menyebabkan Anda makan berlebihan. Tidurlah secara tepat waktu maka Anda akan melihat peningkatan tidak hanya dalam pengambilan keputusan tetapi juga kesabaran dan kualitas kerja Anda juga.




Fokus : Aktivitas


#Aktivitas #Fit
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 5 hari yang lalu

Pembagian Sembako untuk Kaum Dhuafa Bekasi oleh Ezy Pratama Foundation dan INTI

 Wartakesehatan.com.- Perhimpunan Indonesia Tionghoa (INTI) bersama yayasan ezy pratama foundation mengadakan bakti..
Alkes & Lab - 1 minggu yang lalu

Confidence Persembahkan Adult Pants Gender untuk Pria dan Wanita

Jakarta, WartaKesehatan.com - Confidence, merek popok dewasa nomor 1 di Indonesia kembali meluncurkan produk terbarunya,..
Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

Donasi Dexa Group Agar Tenaga Medis Miliki Imun Kuat

Wartakesehatan.com - Derasnya dukungan penanganan Covid -19 dengan menyumbang Donasi 20.000 kapsul Stimuno Forte dan 50 goodie..
Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

CFD Jangan jadi Cluster Baru, Konsisten Jaga Imun Tubuh

  Wartakesehatan.com, JAKARTA - Pelonggaran PSBB sudah dilakukan di beberapa daerah, namun sayangnya tidak semua..
Obat & Penyakit - 1 minggu yang lalu

Menkes: Masyarakat Jangan Ragu untuk Konsumsi OMAI

Jakarta - Tak pernah bosan Menteri Kesehatan (Menkes) Terawan Agus Putranto mengimbau agar masyarakat tak perlu ragu untuk..
Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

Komnas Anak Tuding Gubernur DKI Hilangkan Hak Anak

Wartakesehatan.com - Hilangnya hak anak atas pendidikan di DKI Jakarta dan bahkan di Indonesia tahun ajaran baru 2020/2021..
Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

Jadikan Sumatera Bebas Asap, Kapolda Sumsel dan Jambi Bangun Posko Karhutla Bersama

Wartakesehatan.com -  Guna mengantisipasi Kebakaran Hutan dan Lahan (Karhutla) pada masa kemarau tahun ini, Kepala..
Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

Baksos Ezy Pratama Foundation dan Yayasan INTI ke Kaum Dhuafa Klender

Wartakesehatan.com - Perhimpunan Indonesia Tionghoa (INTI) bersama yayasan ezy pratama foundation mengadakan bakti sosial di..
Obat & Penyakit - 3 minggu yang lalu

New Normal: Menjaga Imunitas dengan Imunomodulator Herbal

JAKARTA - Kita tahu, wabah korona belum kunjung usai di dunia dan negara kita, Indonesia. Apalagi sampai saat ini vaksin untuk..
Warta Sehat - 3 minggu yang lalu

Hasanuddin Minta Pemerintah Daerah Tak Asal Terapkan New Normal

JAKARTA,- Pemerintah menerapkan kenormalan baru atau new normal di tengah pandemi covid-19. Langkah ini mendapat sorotan dari..

+Indeks