Daftar Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

Oleh : Dirk/omediapc | Selasa, 16 Juli 2019 | 13:05 WIB


(ist)

Wartakesehatan.com - Mitos hamil mengatakan bahwa ibu hamil ketika makan adalah untuk dua orang, jadi kapasitas dan porsinya harus diperbesar, ini tentu tidaklah benar karena walaupun ibu sedang mengandung bayi namun keperluan asupan janin ketika didalam rahim hanya menerima sebagian nutrisi yang disalurkan melalui plasenta dan tentu saja tidak menerima porsi makanan langsung dari sang ibu. sehingga pemilihan makanan sehat untuk ibu hamil perlu dan harus diperhitungkan guna menjaga kehamilan tetap sehat bagi keduanya.

Disini kami menyarankan pemilihan jenis makanan sehat bagi wanita hamil harus sesuai dengan standar gizi yang diperbolehkan, ditambah adanya pertimbangan lain yang mengharuskan lebih berhati hati terutama bagi ibu yang mengidap alergi terhadap jenis makanan tertentu, dianjurkan untuk selalu berkonsultasi dengan dokter dan ahli gizi agar mendapat saran terbaik dalam pemilihan makanan sehat selama kehamilan.

Untuk lebih memudahkan anda menentukan jenis makanan sehat untuk ibu hamil sudah selayaknya anda membuat daftar makanan sehat wajib dikonsumsi selama kehamilan agar dapat mengontrol kepentingan nutrisi bayi sesuai usia kandungannya, anda bisa melihat contohnya dibawah ini:

Daftar makanan untuk ibu hamil

Berikut 5 makanan menyehatkan bagi wanita sedang hamil, anda tidak diharuskan mengkonsumsi semuanya, cukup pilih beberapa saja untuk menunjang nutrisi sehat selama kehamilan.

  • Telur

Kandungan kalori yang terdapat dari sebutir telur berjumlah 90 yang sangat bermanfaat untuk kesehatan selama kehamilan, dan bukan itu saja, satu butir telur juga mengandung 12 vitamin dan mineral serta protein yang cukup tinggi, anda dapat dengan mudah menemukan jenis telur ini disekeliling kita.

Manfaat mengkonsumsi telur diwaktu hamil selain kandungan elemen diatas tadi, telur ini mengandung elemen yang kaya akan choline yang bertanggungjawab mendukung pertumbuhan dan kesehatan otak bayi, selain itu telur juga mengandung omega 3 yang memberi manfaat terhadap vision pada bayi.

Tetapi perlu diingat, telur juga mengandung kolesterol cukup tinggi sehingga harus diperhatikan kondisi kesehatan ibu hamil, mengkonsumsi telur pada wanita hamil sebaiknya dihindari jika anda termasuk orang yang mengidap kolesterol, namun untuk ibu hamil yang mempunyai kolesterol standar atau rendah dianjurkan untuk mengkonsumsi satu sampai dua butir telur setiap hari karena telur ini adalah jenis makanan sehat untuk ibu hamil yang gampang ditemui dan murah untuk dikonsumsi

  • Ikan Salmon

Ikan salmon merupakan jenis ikan yang kaya akan protein dan omega 3 yang berperan memberi manfaat dan kontribusi terhadap pertumbuhan bayi, juga dapat menghasilkan mood positif bagi ibu hamil yang mengkonsumsinya.

Ikan salmon tidak seperti jenis ikan laut lainnya yang beresiko mengandung banyak material merkuri, ikan ini sangat dianjurkan dipilih sebagai asupan makanan bergizi untuk ibu hamil agar dikonsumsi secukupnya, tetapi sebagai saran ketika anda memilih jenis ikan laut untuk dimakan, seyogyanya tidak berlebihan sehingga resiko kandungan merkuri yang terdapat pada ikan tidak berdampak pada syaraf bayi dalam kandungan. jenis ikan laut yang rendah merkuri juga bisa ditemukan pada ikan tuna.

  • Kacang kacangan

Kacang kacangan banyak mengandung serat dan protein yang dibutuhkan selama kehamilan, jenis kacang ini diantaranya sangat mudah ditemukan disekitar kita untuk dijadikan makanan sehat untuk ibu hamil contohnya kacang buncis, kacang lentil, kacang pinto dll.

  • Ubi jalar

Ubi jalar adalah salah satu penghasil vitamin C, folat dan serat, ubi jalar termasuk jenis makanan yang mudah ditemukan dengan harga murah dan serbaguna. Ubi ini berwarna oranye atau kuniing tua kecoklatan yang dipengaruhi oleh zat karotenoid yaitu jenis pigmen dari tumbuhan yang dapat berubah menjadi vitamin A ketika dikonsumsi, tak seperti sumber vitamin A lainnya yang didapat dari telur, susu dan hati, zat karotenoid ini tidak berbahaya jika dimakan dengan porsi banyak.

  • Biji bijian

Biji-bijian termasuk makanan sehat untuk wanita hamil dan tergolong jenis makanan ringan, biji ini juga mengandung kaya akan serat, vitamin E, nutrisi, selenium dll anda bisa mendapatkan makanan ringan ini dari jenis kwaci yang mudah dan murah harganya.




Fokus : Ibu Hamil


#Hamil #Ibu
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Seks - 8 jam yang lalu

Ini Dia 7 Tanda Mr P Anda Sehat

Wartakesehatan.com - Tak sedikit wanita yang mengeluh kejantanan pria berkurang karena Mister P milik pria kesayangan..
Warta Sehat - 9 jam yang lalu

Kesehatan bisa Memburuk jika Kurang Tidur

Wartakesehatan.com - Dengan tidur di malam hari bisa membuat tubuh kembali bugar dan segar ketika bangun dipagi hari..
Warta Sehat - 10 jam yang lalu

Wow, 5 Manfaat Menangis bagi Kesehatan

Wartakesehatan - Tak dapat dipungkiri menangis tentu saja pernah dialami setiap orang bahkan sejak keluar dari rahim ibu..
Obat & Penyakit - 11 jam yang lalu

Waspada, Merokok picu Penyakit Demensia

Wartakesehatan - Selama ini banyak ahli yang mengaitkan bahaya merokok dapat berujung pada beberapa penyakit seperti..
Herbal - 12 jam yang lalu

Redakan Batuk Berat dengan Lemon

Wartakesehatan.com - Sebagaimana dikutip Solopos.com dari Sportonlinegroup, batuk berat bisa diredakan..
Warta Sehat - 13 jam yang lalu

Waspada, Dampak Buruk Kerokan bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com - Pernahkah Anda kerokan ketika sakit ? Tentunya pernah kan. Kerokan adalah pengobatan alternatif yang..
Warta Sehat - 14 jam yang lalu

8 Manfaat Minum Teh Kunyit

Wartakesehatan.com - Kunyit diklaim sebagai salah satu obat alami atau obat herbal untuk mengatasi berbagai penyakit. Hal..
Mamin - 15 jam yang lalu

5 Bahaya Keseringan Konsumsi Mie Instan

Wartakesehatan.com - Banyak orang yang gemar makan mie instan ,mulai dari anak-anak sampai dengan orang tua. Mie instan..
Obat & Penyakit - 17 jam yang lalu

Menjadi Pilot Lebih Berisiko Alami Depresi

Wartakesehatan - Mungkin banyak anak kecil yang bercita-cita menjadi pilot karena kerennya membawa pesawat dan..
Warta Sehat - 18 jam yang lalu

4 Bahaya Tato bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com - Tato bisa mengungkapkan memori yang ada di balik ukiran tubuh tersebut. Tato memang bisa menjadi..

+Indeks