4 Hal Ini Bantu Menghilangkan Stres

Oleh : Dirk/rancahpos | Selasa, 12 Nopember 2019 | 10:25 WIB


(ist)

Wartakesehatan.com - Stres seringkali sulit untuk dihindari ya ladies. Tapi masak iya mau menghabiskan hidup hanya untuk merasa stres dan tertekan melulu? Ladies, yuk coba lakukan 4 hal ini untuk menghilangkan stres dan biar nggak uring-uringan terus dalam menjalani hidup.

Olahraga
Ladies, perlu kalian ketahui, ternyata olahraga bisa menurunkan kadar hormon kortisol atau hormon stres di dalam tubuh. Saat olahraga, maka tubuh akan memproduksi endorfin. Endorfin ini bisa membuat mood jadi baik dan membuat kita merasa lebih bahagia. Kalau sudah begini, perasaan stres dan tertekan pun bisa hilang dengan sendirinya.

Latihan meditasi
Meditasi juga bisa jadi cara yang ampuh untuk menurunkan kadar hormon kortisol di dalam tubuh. Dengan meditasi, tubuh bisa lebih rileks dan berbagai emosi negatif pun bisa dikeluarkan dari dalam tubuh. Sehingga yang dirasakan oleh tubuh adalah perasaan dan emosi positif yang sangat menenangkan.

Mendengarkan musik
Musik juga bisa membantu menurunkan kadar stres yang kamu rasa ladies. Nggak harus mendengarkan musik yang tenang atau lembut saja, jenis musik apapun yang kamu suka bisa sangat membantumu untuk menurunkan kadar stres yang dirasa.

Atur pola makan sehatmu
Jenis makanan tertentu seperti sayuran hijau, buah-buahan yang mengandung vitamin C, serta ikan bisa menurunkan kadar hormon kortisol di dalam tubuh. Selain itu, batasi juga konsumsi makanan yang manis-manis, kafein, serta makanan karbohidrat olahan. Terlalu banyak mengkonsumsi gula, kafein, dan karbohidrat bisa menyebabkan stres dan rasa cemas berlebih.

Kadar hormon kortisol yang tinggi di dalam tubuh bisa mempengaruhi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Untuk itu, penting melakukan sejumlah kebiasaan sehat serta mengatur pola makan untuk bisa menjaga kestabilan hormon kortisol ini, sehingga hidup jadi tidak mudah stres.




Fokus : Stres


#Stres
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 2 hari yang lalu

Manfaat Sehat Tidur tanpa Pakaian

Wartakesehatan - Banyak ahli dan dokter yang sudah mengatakan bahwa memiliki tidur yang berkualitas dapat membuat tubuh..
Seks - 2 hari yang lalu

Ketahui 5 Fakta tentang Ejakulasi Dini

Wartakesehatan - Tak dapat dipungkiri masalah umum yang sering menghantui pria dewasa saat melakukan hubungan seksual..
Warta Sehat - 2 hari yang lalu

Jangan sepelekan Jeruk Lemon

Wartakesehatan - Selama ini kita mengenal lemon sebagai minuman yang konsumsi setelah makan makanan...
Warta Sehat - 2 hari yang lalu

Keringat Berlebihan ini 7 Penyebabnya!

Wartakesehatan - Beberapa orang sering mengalami berkeringat secara berlebihan, bahkan tanpa beraktivitas. Sejujurnya..
Warta Sehat - 2 hari yang lalu

10 Manfaat Sehat Jagung

Wartakesehatan.com - Di Indonesia sendiri masih jarang menggunakan jagung sebagai makanan pokok sehari-hari. Padahal..
Warta Sehat - 2 hari yang lalu

Turunkan Resiko Diabetes dengan Kopi

Wartakesehatan.com - Sebuah hasil studi membawa kabar baik bagi pecinta kopi. Berdasarkan penelitian, mengonsumsi kopi..
Warta Sehat - 2 hari yang lalu

Diet Sehat dengan Pepaya

Wartakesehatan.com - Banyak wanita pasti ingin memperoleh tubuh yang lansing dan ideal, biasanya untuk memeperoleh tubuh..
Mamin - 2 hari yang lalu

Kebisaan Buruk Pekerja Saat Makan Siang

Wartakesehatan.com - Ada banyak juga orang yang makan siang sambil bekerja. Akibatnya, mereka tidak memakan menu makan..
Warta Sehat - 2 hari yang lalu

4 Manfaat yang Tak Terduga dari Cabe

Wartakesehatan.com - Apakah Anda termasuk orang yang suka makan cabai? Selain memiliki sensasi yang pedas di lidah, cabai..
Warta Sehat - 2 hari yang lalu

Buah Plum Berkhasiat bagi Jantung

Wartakesehatan.com - Plum adalah salah satu buah segar dan lezat yang mengandung antioksidan tinggi. Buah plum memiliki..

+Indeks