4 Hal Ini Bantu Menghilangkan Stres

Oleh : Dirk/rancahpos | Selasa, 16 Juli 2019 | 19:05 WIB


(ist)

Wartakesehatan.com - Stres seringkali sulit untuk dihindari ya ladies. Tapi masak iya mau menghabiskan hidup hanya untuk merasa stres dan tertekan melulu? Ladies, yuk coba lakukan 4 hal ini untuk menghilangkan stres dan biar nggak uring-uringan terus dalam menjalani hidup.

Olahraga
Ladies, perlu kalian ketahui, ternyata olahraga bisa menurunkan kadar hormon kortisol atau hormon stres di dalam tubuh. Saat olahraga, maka tubuh akan memproduksi endorfin. Endorfin ini bisa membuat mood jadi baik dan membuat kita merasa lebih bahagia. Kalau sudah begini, perasaan stres dan tertekan pun bisa hilang dengan sendirinya.

Latihan meditasi
Meditasi juga bisa jadi cara yang ampuh untuk menurunkan kadar hormon kortisol di dalam tubuh. Dengan meditasi, tubuh bisa lebih rileks dan berbagai emosi negatif pun bisa dikeluarkan dari dalam tubuh. Sehingga yang dirasakan oleh tubuh adalah perasaan dan emosi positif yang sangat menenangkan.

Mendengarkan musik
Musik juga bisa membantu menurunkan kadar stres yang kamu rasa ladies. Nggak harus mendengarkan musik yang tenang atau lembut saja, jenis musik apapun yang kamu suka bisa sangat membantumu untuk menurunkan kadar stres yang dirasa.

Atur pola makan sehatmu
Jenis makanan tertentu seperti sayuran hijau, buah-buahan yang mengandung vitamin C, serta ikan bisa menurunkan kadar hormon kortisol di dalam tubuh. Selain itu, batasi juga konsumsi makanan yang manis-manis, kafein, serta makanan karbohidrat olahan. Terlalu banyak mengkonsumsi gula, kafein, dan karbohidrat bisa menyebabkan stres dan rasa cemas berlebih.

Kadar hormon kortisol yang tinggi di dalam tubuh bisa mempengaruhi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Untuk itu, penting melakukan sejumlah kebiasaan sehat serta mengatur pola makan untuk bisa menjaga kestabilan hormon kortisol ini, sehingga hidup jadi tidak mudah stres.




Fokus : Stres


#Stres
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 5 hari yang lalu

Penyebab Sering Berkeringat di Malam Hari

Wartakesehatan.com - Sering berkeringat dimalam hari selain karena suhu yang panas, itu juga bisa menjadi tanda..
Warta Sehat - 5 hari yang lalu

5 Manfaat Konsumsi Cabai Hijau bagi Tubuh

Wartakesehatan - Cabai hijau adalah salah satu bumbu dapur yang sangat terkenal di Indonesia. Bukan hanya sebagai bumbu..
Warta Sehat - 5 hari yang lalu

Manfaat Sehat Yogurt bagi Wanita

Wartakesehatan - Yogurt merupakan fermentasi gula susu (laktosa) menjadi asam laktat, yang membuatnya mengental dan..
Obat & Penyakit - 5 hari yang lalu

Waspadai, 4 Gejala Penyakit Kanker

Wartakesehatan - Kanker merupakan penyakit paling mematikan di dunia, selain menyerang organ bahkan sel-sel tertentu..
Warta Sehat - 5 hari yang lalu

Manfaat Sehat Kacang Almond

Wartakesehatan.com - Almond merupakan sumber protein baik yang mengandung asam lemak esensial, vitamin E, dan magnesium,"..
Warta Sehat - 5 hari yang lalu

Redakan Nyeri Menstruasi dengan 6 Cara ini!

Wartakesehatan - Siklus bulanan bagi wanita atau menstruasi terjadi ketika remaja pada usia 10 tahun. Bagi wanita..
Mamin - 5 hari yang lalu

7 Sayuran yang Kaya Vitamin K

Wartakesehatan.com - Vitamin memang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita , agar tubuh selalu sehat. Misalkan vitamin K..
Warta Sehat - 5 hari yang lalu

Pepaya Bermanfaat bagi Kesehatan Wanita

Wartakesehatan.com - Pepaya merupakan buah yang berasal dari Meksiko bagian selatan dan sekarang sudah menyebar luas dan..
Warta Sehat - 5 hari yang lalu

Waspada, Reaksi Gigitan Nyamuk

Wartakesehatan.com - Beberapa penyakit bisa didatangkan oleh nyamuk, salah satunya demam berdarah. Seringkali kita anggap..
Mamin - 5 hari yang lalu

4 Makanan ini, Bersihkan Paru-paru Perokok

Wartakesehatan - Tak bisa dipungkiri sejak anak-anak, remaja hingga dewasa kita telah diperingatkan tentang bahaya..

+Indeks