5 Makanan yang Membuat Kuku Sehat dan Kuat

Oleh : Dirk/sindo | Selasa, 12 Nopember 2019 | 07:30 WIB


(ist)

Wartakesehatan.com - Memiliki kuku yang kuat, sehat dan indah mungkin merupakan dambaan setiap wanita. Biasanya Kekuatan kuku ditentukan oleh gen pemiliknya. Menurut Sirisha Singh, seorang konsultan dermatologis dan dokter kecantikan kulit yang juga pendiri The Skin Center, memaparkan, setidaknya ada lima makanan yang bisa dikonsumsi untuk mendapatkan kuku yang kuat. Dikutip dari Times of India, berikut makanan yang bisa membuat kuku menjadi lebih kuat dan sehat.

Ikan

Ikan yang kaya asam lemak Omega 3 ini juga mengandung dosis sehat protein dan belerang atau sulfur. Asam lemak Omega 3 membantu melembabkan bantalan kuku dan meningkatkan kelembutan kuku yang tipis dan rapuh. Fosfor dan belerang membantu menebalkan kuku sekaligus memperkuat kuku.

Putih telur

Putih telur ini sumber kaya protein. Ini membantu membuat keratin kuku lebih tebal dan kuat. Putih telur juga sumber kaya biotin. Tapi, telur mentah memiliki pengikat yang mengikat biotin dan membuatnya tidak bisa diserap. Orang yang mengonsumsi banyak putih telur mentah bisa mengalami kekurangan biotin yang bisa menyebabkan kerapuhan kuku. Putih telur yang dimasak lebih sehat dan baik untuk kuku.

Susu dan produk turunannya seperti yoghurt dan keju

Makanan ini kaya kalsium, biotin dan protein. Kuku utamanya terdiri atas keratin, yang merupakan protein. Diet kaya protein membantu memperkuat matriks keratin ini. Biotin dan kalsium membantu memperkuat plat kuku dan membuatnya kokoh dari retakan.

Hati

Hati dari sumber nonvegetarian itu kaya zat besi. Kekurangan zat besi adalah penyebab paling umum kerapuhan kuku. Kekurangan zat besi biasanya terjadi pada penganut vegetarian karena sumber zat besi (zat besi nonhaem) vegetarian tidak sebaik zat besi haem yang ada di sumber nonvegetarian. Mereka yang benar-benar vegetarian, diet yang melibatkan bayam, lentil, kacang-kacangan dan jaggery (pemanis yang terbuat dari konsentrasi tebu) bisa menyumbangkan zat besi dalam jumlah baik.

Biji labu, wijen dan oat

Jenis-jenis makanan ini sumber kaya zinc. Zinc adalah mikro gizi yang tidak gampang ditemukan di makanan. Kekurangan zinc itu bisa menyebabkan krapuhan kuku dan bintik putih pada kuku. Makan biji labu yang dibakar bisa memberikan dosis sehat zinc dan mencegah kerapuhan kuku. 




Fokus : Kuku


#Kuku
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

Pembagian Sembako untuk Kaum Dhuafa Bekasi oleh Ezy Pratama Foundation dan INTI

 Wartakesehatan.com.- Perhimpunan Indonesia Tionghoa (INTI) bersama yayasan ezy pratama foundation mengadakan bakti..
Alkes & Lab - 2 minggu yang lalu

Confidence Persembahkan Adult Pants Gender untuk Pria dan Wanita

Jakarta, WartaKesehatan.com - Confidence, merek popok dewasa nomor 1 di Indonesia kembali meluncurkan produk terbarunya,..
Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

Donasi Dexa Group Agar Tenaga Medis Miliki Imun Kuat

Wartakesehatan.com - Derasnya dukungan penanganan Covid -19 dengan menyumbang Donasi 20.000 kapsul Stimuno Forte dan 50 goodie..
Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

CFD Jangan jadi Cluster Baru, Konsisten Jaga Imun Tubuh

  Wartakesehatan.com, JAKARTA - Pelonggaran PSBB sudah dilakukan di beberapa daerah, namun sayangnya tidak semua..
Obat & Penyakit - 2 minggu yang lalu

Menkes: Masyarakat Jangan Ragu untuk Konsumsi OMAI

Jakarta - Tak pernah bosan Menteri Kesehatan (Menkes) Terawan Agus Putranto mengimbau agar masyarakat tak perlu ragu untuk..
Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

Komnas Anak Tuding Gubernur DKI Hilangkan Hak Anak

Wartakesehatan.com - Hilangnya hak anak atas pendidikan di DKI Jakarta dan bahkan di Indonesia tahun ajaran baru 2020/2021..
Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

Jadikan Sumatera Bebas Asap, Kapolda Sumsel dan Jambi Bangun Posko Karhutla Bersama

Wartakesehatan.com -  Guna mengantisipasi Kebakaran Hutan dan Lahan (Karhutla) pada masa kemarau tahun ini, Kepala..
Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

Baksos Ezy Pratama Foundation dan Yayasan INTI ke Kaum Dhuafa Klender

Wartakesehatan.com - Perhimpunan Indonesia Tionghoa (INTI) bersama yayasan ezy pratama foundation mengadakan bakti sosial di..
Obat & Penyakit - 1 bulan yang lalu

New Normal: Menjaga Imunitas dengan Imunomodulator Herbal

JAKARTA - Kita tahu, wabah korona belum kunjung usai di dunia dan negara kita, Indonesia. Apalagi sampai saat ini vaksin untuk..
Warta Sehat - 1 bulan yang lalu

Hasanuddin Minta Pemerintah Daerah Tak Asal Terapkan New Normal

JAKARTA,- Pemerintah menerapkan kenormalan baru atau new normal di tengah pandemi covid-19. Langkah ini mendapat sorotan dari..

+Indeks