Manfaat Konsumsi Susu Bagi Kesehatan

Oleh : Dirk/femina | Selasa, 03 Desember 2019 | 09:25 WIB


(ist)

Wartakesehatan.com - Susu merupakan minuman yang mungkin setiap hari kita konsumsi. Selain enak susu memiliki banyak sekali manfaat .

Secara umum ada lima manfaat susu yang bisa kita dapatkan buat kesehatan, di antaranya:

1. Tulang kuat
Susu sapi murni mengandung kalsium yang akan menjaga kesehatan tulang dan gigi kita. Namun, untuk mendapatkan tulang yang sehat secara optimal, kita juga harus mengonsumsi vitamin D, vitamin K, vitamin C, magnesium, serta berolahraga rutin. Dengan begitu, risiko osteoporosis bisa diminimalkan.

2. Jantung sehat
Kandungan potasium dalam susu sapi murni yang dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Dalam sebuah penelitian, seseorang yang setiap hari mengonsumsi 4.069mg potasium dapat menekan 49% risiko penyakit jantung dibanding mereka yang hanya mengonsumsi 1.000mg per hari. Potasium juga dapat ditemukan pada jeruk, tomat, bayam, pisang, yoghurt, dan kacang-kacangan.

3. Bebas depresi
Susu juga mengandung vitamin D yang mendukung produksi serotonin atau hormon yang berhubungan dengan mood, nafsu makan, dan tidur. Karena itu, meminum susu di malam hari membuat tidur kita nyenyak, sementara cokelat yang kita konsumsi saat PMS dapat memperbaiki mood.

4. Lebih fokus
Kandungan kolin (nutrisi yang termasuk dalam kelompok vitamin B) pada susu menunjang perkembangan sistem saraf pada anak serta membantu proses metabolisme lemak di dalam tubuh kita. Kekurangan kolin dapat menyebabkan kelelahan serta insomnia.

5. Membantu rehidrasi
Kita dianjurkan mengonsumsi cairan minimal 6-8 gelas dalam sehari agar bebas dehidrasi dan tetap konsentrasi saat beraktivitas. Susu merupakan pilihan yang bagus untuk merehidrasi tubuh karena mengandung berbagai nutrisi yang baik. Menurut penelitian di Amerika yang ditulis milk.co.uk, susu cokelat membantu pemulihan tubuh setelah melakukan latihan yang melelahkan. (f)




Fokus : Susu


#Susu
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






20 menit yang lalu

Konsumsi Kunyit Baik untuk Sistem Kekebalan Tubuh

Wartakesehatan.com - Tak hanya sebagai bumbu masak, ternyata kunyit memiliki banyak manfaat. Salah satunya untuk..
Warta Sehat - 50 menit yang lalu

Pola Makan Sehat untuk Penderita Diabetes

Wartakesehatan.com - Kebutuhan nutrisi pasien diabetes itu sama seperti pada pasien non diabetes. Asupan gizi yang..
Warta Sehat - 1 jam yang lalu

Manfaat Sehat dari Konsumsi Buah Nangka

Wartakesehatan.com - Nangka merupakan salah satu nama buah yang sudah tidak asing bagi mayoritas masyarakat di Indonesia...
Warta Sehat - 2 jam yang lalu

Kol Goreng Bahaya Bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com-Makan seporsi ayam goreng atau pecel lele rasanya kurang lengkap tanpa adanya kol goreng. Jika dahulu kol..
Warta Sehat - 3 jam yang lalu

Naik Turun Tangga Kantor ,Apakah Termasuk Olahraga?

Wartakesehatan.com-Sulit untuk mencari waktu berolahraga ketika Anda berada di kantor. Naik turun tangga di kantor bahkan..
Seks - 4 jam yang lalu

Menahan Ejikulasi? Ini Yang Terjadi Pada Tubuh Anda

Wartakesehatan.com-Menahan atau menunda ejakulasi merupakan salah satu cara mengatasi ejakulasi dini. Cara ini disebut juga..
Warta Sehat - 5 jam yang lalu

Asupan Kaya Kalsium dan Vitamin D yang Baik

Wartakesehatan.com - Nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga tulang tetap sehat, dua di antaranya yang paling penting..
Warta Sehat - 5 jam yang lalu

Berhenti Merokok Malah Sakit,Itu Pertanda Baik

Wartakesehatan.com-Selalu ada pertanyaan, mengapa ketika berhenti merokok malah membuat tubuh jadi sakit. Berhenti merokok pada..
6 jam yang lalu

Apakah Makanan Diet Anda Sehat ?

Wartakesehatan.com - Apa sudah yakin kalau makanan yang harus dikonsumsi itu benar-benar sehat? Dikutip dari..
Warta Sehat - 7 jam yang lalu

Diet Buah Sehat Penurun Berat Badan

Wartakesehatan.com - Mau diet jenis apapun, buah kerap direkomendasikan masuk ke dalam menu harian. Buah pun bisa Anda jadikan..

+Indeks