Manfaat Konsumsi Susu Bagi Kesehatan

Oleh : Dirk/femina | Selasa, 03 Desember 2019 | 09:25 WIB


(ist)

Wartakesehatan.com - Susu merupakan minuman yang mungkin setiap hari kita konsumsi. Selain enak susu memiliki banyak sekali manfaat .

Secara umum ada lima manfaat susu yang bisa kita dapatkan buat kesehatan, di antaranya:

1. Tulang kuat
Susu sapi murni mengandung kalsium yang akan menjaga kesehatan tulang dan gigi kita. Namun, untuk mendapatkan tulang yang sehat secara optimal, kita juga harus mengonsumsi vitamin D, vitamin K, vitamin C, magnesium, serta berolahraga rutin. Dengan begitu, risiko osteoporosis bisa diminimalkan.

2. Jantung sehat
Kandungan potasium dalam susu sapi murni yang dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Dalam sebuah penelitian, seseorang yang setiap hari mengonsumsi 4.069mg potasium dapat menekan 49% risiko penyakit jantung dibanding mereka yang hanya mengonsumsi 1.000mg per hari. Potasium juga dapat ditemukan pada jeruk, tomat, bayam, pisang, yoghurt, dan kacang-kacangan.

3. Bebas depresi
Susu juga mengandung vitamin D yang mendukung produksi serotonin atau hormon yang berhubungan dengan mood, nafsu makan, dan tidur. Karena itu, meminum susu di malam hari membuat tidur kita nyenyak, sementara cokelat yang kita konsumsi saat PMS dapat memperbaiki mood.

4. Lebih fokus
Kandungan kolin (nutrisi yang termasuk dalam kelompok vitamin B) pada susu menunjang perkembangan sistem saraf pada anak serta membantu proses metabolisme lemak di dalam tubuh kita. Kekurangan kolin dapat menyebabkan kelelahan serta insomnia.

5. Membantu rehidrasi
Kita dianjurkan mengonsumsi cairan minimal 6-8 gelas dalam sehari agar bebas dehidrasi dan tetap konsentrasi saat beraktivitas. Susu merupakan pilihan yang bagus untuk merehidrasi tubuh karena mengandung berbagai nutrisi yang baik. Menurut penelitian di Amerika yang ditulis milk.co.uk, susu cokelat membantu pemulihan tubuh setelah melakukan latihan yang melelahkan. (f)




Fokus : Susu


#Susu
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Liputan Khusus - 6 hari yang lalu

Idul Adha 1441 H : Masjid Baiturrahman & Al-Islam Cipayung Ikuti Protokol Kesehatan

Wartakesehatan.com - Dalam menjalankan rangkaian ibadah Idul Adha 1441 H/2020 M pada tahun ini sangat berbeda sekali dari..
Liputan Khusus - 1 minggu yang lalu

Lurah Cipayung Tinjau Penerapan Protokol Kesehatan Saat Idul Adha 1441 H/2020

Wartakesehatan.com - Masih tingginya penyebaran wabah Covid-19 di wilayah DKI Jakarta menjadi perhatian bagi pemangku kebijakan..
Liputan Khusus - 1 minggu yang lalu

Masjid Nurul Hikmah Terapkan Protokol Kesehatan & Konsisten Jaga Kualitas Daging Qurban

Wartakesehatan.com - Rangkaian pelaksanaan Hari Raya Idul Adha 1441 H/2020 pada tahun ini sangat dipengaruhi dengan situasi..
Liputan Khusus - 1 minggu yang lalu

Daging Qurban Masjid Al Falah Terpantau & Terapkan Protokol Kesehatan

Pelaksanaan pemotongan hewan qurban di Masjid Al Falah Cipayung Jakarta Timur.
Herbal - 3 minggu yang lalu

Kelompok Usia Produktif Waspadai PTM

Wartakesehatan.com -- Badan Penelitian dan Pengembangan Kesehatan menunjukkan bahwa saat ini perkembangan Penyakit Tidak..
Herbal - 3 minggu yang lalu

Cegah Virus dengan Herbal

Wartakesehatan.com - Antivirus corona berbasis tanaman eucalyptus belakangan ini ramai diperbincangkan. Potensi antivirus..
Obat & Penyakit - 3 minggu yang lalu

Menkes Sebut Meniran Hijau untuk Penanggulangan Covid-19

Wartakesehatan.com - Menteri Kesehatan Terawan patut diberikan apreasiasi dengan sebutan bapak Herbal karena mendukung Obat..
Warta Sehat - 4 minggu yang lalu

Awas! Protokol Kesehatan Anak di Sekolah Bisa Jadi Cluster Baru

Wartakesehatan.com - Banyak pihak yang meminta pemerintah menunda untuk melaksanan kegiatan belajar mengajar (KBM) di sekolah..
Warta Sehat - 4 minggu yang lalu

Cegah Penularan Droplet dengan Masker di Mana Saja

Wartakesehatan.com - Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengakui munculnya bukti-bukti yang melihat virus Corona COVID-19 bisa..
Warta Sehat - 1 bulan yang lalu

Waspadai Droplet di Ruangan tertutup

Wartakesehatan.com - New Normal membuat sebagian kantor-kantor buka dan para karyawan kembali bekerja sedia kala, namun masih..

+Indeks