Kesehatan bisa Memburuk jika Kurang Tidur

Oleh : Dirk/jpnn | Kamis, 22 Agustus 2019 | 21:35 WIB


(ist)

Wartakesehatan.com - Dengan tidur di malam hari bisa membuat tubuh kembali bugar dan segar ketika bangun dipagi hari sehingga kita akan lebih siap menghadapi tantangan atau kondisi yang berat dan melelahkan. Kebalikannya jika kurang tidur maka akan bisa mengakibatkan tubuh lemah dan kurang konsentrasi.

Ada beberapa faktor yang menyebabkan kita sering mengabaikan aktivitas tidur dimalam hari seperti menonton acara televisi, curhat dengan teman sampai larut malam, mengerjakan tugas dan kegiatan lainya. Berikut ini beberapa bahaya kurang tidur bagi kesehatan, seperti dilansir laman Care2.

Kurang tidur membuat Anda tertekan

Gejala depresi yang lebih kuat terkait dengan kurang tidur daripada yang mungkin Anda sadari. Bahkan, beberapa studi telah menemukan bahwa orang yang menderita insomnia beresiko menderita depresi lima kali lebih mungkin dibandingkan orang yang mendapatkan tidur yang cukup.

Kurang tidur cenderung membuat gejala depresi parah sementara gejala depresi cenderung membuat lebih sulit untuk tertidur.

Kabar baiknya adalah bahwa jika Anda mencurigai depresi Anda mungkin terkait dengan kurang tidur, Anda bisa mulai dengan mengunjungi dokter atau profesional kesehatan yang bisa membantu Anda menangani setiap gangguan tidur atau kebiasaan gaya hidup yang buruk untuk meminimalkan gejala depresi terkait.

Kulit

Kurang tidur bisa melepaskan jumlah kelebihan hormon stres kortisol yang bisa memecah kolagen kulit dan membuatnya lebih rentan untuk membuat kulit keriput dan berubah warna secara keseluruhan.

Membunuh libido Anda

Penelitian telah menunjukkan bahwa mendapatkan enam jam tidur atau kurang bisa menyebabkan tingkat yang lebih rendah dari hormon seks testosteron pada pria dan wanita

Membuat Anda lebih sulit mengenali ekspresi wajah

Sebuah studi dari UC Berkeley menunjukkan bahwa kurang tidur membuat lebih sulit untuk membaca ekspresi wajah. 18 peserta yang sehat diminta untuk menginterpretasikan 70 ekspresi wajah sekali setelah tidur malam yang baik dan lain waktu setelah mereka kurang tidur.

Scan otak menunjukkan bahwa ketika peserta kurang tidur, mereka tidak bisa membedakan antara ekspresi wajah ramah dan mengancam. Alasannya? Sensing emosi daerah otak mereka melebih-lebihkan adanya ancaman.

Membuat Anda merasa lapar

Tidak mengherankan bahwa orang-orang yang kurang tidur cenderung berjuang dengan berat badan. Studi telah menemukan bahwa kurang tidur bisa berdampak pada pengolahan respon kesenangan otak yang terkait dengan kelaparan dan mengidam. Lebih khusus, terhadap hormon rasa lapar Anda yakni ghrelin dan leptin.

Ghrelin adalah hormon yang memberi sinyal rasa lapar dan leptin adalah hormon yang memberitahu Anda ketika Anda kenyang. Ketika Anda kurang tidur maka ghrelin cenderung meningkat sementara leptin cenderung menurun.




Fokus : Kurang Tidur


#Tidur
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 21 menit yang lalu

Minum Air Putih Selepas Bangun Tidur

Wartakesehatan.com - Ada kebiasan yang biasa maupun tidak biasa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Minuman yang..
Warta Sehat - 55 menit yang lalu

Cara Cepat Atasi Masalah Sakit Tenggorokan

Wartakesehatan.com - Sakit pada tenggorokan jenis ini sebetulnya bukanlah kondisi kesehatan yang serius dan akan sembuh..
Warta Sehat - 1 jam yang lalu

Madu Mentah Bantu Menyembuhkan Sakit Flu

Wartakesehatan - Mengalami masalah kesehatan seperti flu tentu saja pernah dialami oleh setiap orang. Flu sendiri muncul..
Warta Sehat - 2 jam yang lalu

Menu Sarapan Bikin Kenyang Tapi Tetap Langsing

Wartakesehatan.com - Tidak sarapan justru bisa membuatmu makin gemuk karena kamu akan merasa dua kali lipat lebih lapar..
Warta Sehat - 2 jam yang lalu

Meminum Teh Hijau Setiap Hari Selama Satu Bulan

Wartakesehatan - Teh hijau merupakan salah satu minuman yang telah banyak dikonsumsi di seluruh Asia selama berabad-abad...
Warta Sehat - 3 jam yang lalu

Minyak Zaitun Miliki Banyak Manfaat Kesehatan

Wartakesehatan.com - Tak hanya punya banyak kegunaan, zaitun yang diolah menjadi minyak, memiliki banyak manfaat untuk..
Herbal - 10 jam yang lalu

Pentingnya Vitamin C,Sebagai Penangkal Demam Berdarah Saat Musim Hujan

Wartakesehatan.com-Demam berdarah merupakan salah satu penyakit yang kerap muncul saat musim hujan. Ada banyak cara yang bisa..
Warta Sehat - 10 jam yang lalu

Buah Kiwi Menjaga Kesehatan Jantung dan Tekanan Darah

Wartakesehatan.com - Buah kiwi merupakan buah yang memiliki popularitas yang tinggi karena mengandung berbagai nutrisi yang..
Konsultasi - 11 jam yang lalu

Gejala,Penyebab Dan Cara Mengobati Tumor Mata

Wartakesehatan.com-Tumor mata terjadi karena pertumbuhan sel yang tidak normal di mata. Tumor mata bisa bersifat ganas atau..
Warta Sehat - 11 jam yang lalu

Kelompok Makanan Yang Sehat Untuk Jantung

Wartakesehatan.com- Mengonsumsi makanan sehat untuk jantung dan memperbaiki pola hidup sehat membuat Anda terhindar dari risiko..

+Indeks