5 Gejala jika Tubuh Kekurangan Kalium

Oleh : Dirk/metro | Minggu, 17 Nopember 2019 | 16:30 WIB


(ist)

Wartakesehatan - Kalium merupakan salah satu elektrolit yang paling penting dalam tubuh. Kalium bermanfaat untuk menjalankan seluru peran dan fungsi tubuh manusia dalam kehidupan  sehari hari. Yang terpenting, kalium dapat mengurangi efek dari konsumsi natrium berlebih. Kalium sendiri bisa kita dapatkan melalui buah pisang.

Rata-rata orang dewasa di Amerika Serikat mengonsumsi 3.400 mg garam per hari, kelebihan sekitar 50 persen dari yang direkomendasikan.

Pola makan kaya kalium dapat membantu tubuh menghilangkan kelebihan natrium, membantu merileksasi pembuluh darah, serta menurunkan tekanan darah.

Sebuah studi pada 2011 yang diterbitkan dalam Journal of American College of Cardiology mengungkapkan, mengkonsumsi banyak kalium, dan mengurangi asupan natrium mampu memangkas risiko terkena stroke sebanyak 21 persen.

Normalnya, asupan kalium yang direkomendasikan adalah 4.700 mg per hari. 


Kekurangan kalium akan menyebabkan beberapa gejala yang tak baik bagi tubuh, seperti berikut.

1. Selalu lelah

Jika Anda terus merasa lemas dan kurang berenergi meskipun cukup tidur, kemungkinan Anda kekurangan kalium. "Setiap sel dalam tubuh membutuhkan jumlah kalium tertentu agar bisa berfungsi," ujar Lauren Blake, RD, seorang ahli diet di The Ohio State University Wexner Medical Center.

2. Otot melemah

Kalium memiliki peran penting dalam kontraksi otot halus, pada bagian jantung atau seluruh tubuh. Melemahnya otot ditandai dengan sakit atau kejang sepanjang hari, atau saat berolahraga.

3. Pusing, mual, dan kesemutan

Kekurangan kalium dapat membuat detak jantung menurun drastis hingga rasanya seperti ingin pingsan. Kesemutan pada tangan atau kaki juga menjadi salah satu indikasinya.

"Hal ini tidak umum. Konsultasikan pada dokter jika Anda mengalaminya," sarannya.

4. Tekanan darah tinggi dan jantung berdebar

Kalium yang tak cukup membuat aktivitas pembuluh darah terbatas, sehingga bisa menyebabkan hipertensi. Selain itu, jantung juga jadi berdebar cepat karena kesulitan memompa ketika keseimbangan sodium dan kalium tidak baik.

5. Kembung sepanjang waktu

Tubuh akan kesulitan untuk mengatur kandungan sodium dalam tubuh akibat banyaknya garam. Perut kembung pun tak bisa dihindari.




Fokus : Kalium


#Kalium
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 6 hari yang lalu

Pembagian Sembako untuk Kaum Dhuafa Bekasi oleh Ezy Pratama Foundation dan INTI

 Wartakesehatan.com.- Perhimpunan Indonesia Tionghoa (INTI) bersama yayasan ezy pratama foundation mengadakan bakti..
Alkes & Lab - 1 minggu yang lalu

Confidence Persembahkan Adult Pants Gender untuk Pria dan Wanita

Jakarta, WartaKesehatan.com - Confidence, merek popok dewasa nomor 1 di Indonesia kembali meluncurkan produk terbarunya,..
Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

Donasi Dexa Group Agar Tenaga Medis Miliki Imun Kuat

Wartakesehatan.com - Derasnya dukungan penanganan Covid -19 dengan menyumbang Donasi 20.000 kapsul Stimuno Forte dan 50 goodie..
Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

CFD Jangan jadi Cluster Baru, Konsisten Jaga Imun Tubuh

  Wartakesehatan.com, JAKARTA - Pelonggaran PSBB sudah dilakukan di beberapa daerah, namun sayangnya tidak semua..
Obat & Penyakit - 1 minggu yang lalu

Menkes: Masyarakat Jangan Ragu untuk Konsumsi OMAI

Jakarta - Tak pernah bosan Menteri Kesehatan (Menkes) Terawan Agus Putranto mengimbau agar masyarakat tak perlu ragu untuk..
Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

Komnas Anak Tuding Gubernur DKI Hilangkan Hak Anak

Wartakesehatan.com - Hilangnya hak anak atas pendidikan di DKI Jakarta dan bahkan di Indonesia tahun ajaran baru 2020/2021..
Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

Jadikan Sumatera Bebas Asap, Kapolda Sumsel dan Jambi Bangun Posko Karhutla Bersama

Wartakesehatan.com -  Guna mengantisipasi Kebakaran Hutan dan Lahan (Karhutla) pada masa kemarau tahun ini, Kepala..
Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

Baksos Ezy Pratama Foundation dan Yayasan INTI ke Kaum Dhuafa Klender

Wartakesehatan.com - Perhimpunan Indonesia Tionghoa (INTI) bersama yayasan ezy pratama foundation mengadakan bakti sosial di..
Obat & Penyakit - 3 minggu yang lalu

New Normal: Menjaga Imunitas dengan Imunomodulator Herbal

JAKARTA - Kita tahu, wabah korona belum kunjung usai di dunia dan negara kita, Indonesia. Apalagi sampai saat ini vaksin untuk..
Warta Sehat - 3 minggu yang lalu

Hasanuddin Minta Pemerintah Daerah Tak Asal Terapkan New Normal

JAKARTA,- Pemerintah menerapkan kenormalan baru atau new normal di tengah pandemi covid-19. Langkah ini mendapat sorotan dari..

+Indeks