5 Gejala jika Tubuh Kekurangan Kalium

Oleh : Dirk/metro | Minggu, 17 Nopember 2019 | 16:30 WIB


(ist)

Wartakesehatan - Kalium merupakan salah satu elektrolit yang paling penting dalam tubuh. Kalium bermanfaat untuk menjalankan seluru peran dan fungsi tubuh manusia dalam kehidupan  sehari hari. Yang terpenting, kalium dapat mengurangi efek dari konsumsi natrium berlebih. Kalium sendiri bisa kita dapatkan melalui buah pisang.

Rata-rata orang dewasa di Amerika Serikat mengonsumsi 3.400 mg garam per hari, kelebihan sekitar 50 persen dari yang direkomendasikan.

Pola makan kaya kalium dapat membantu tubuh menghilangkan kelebihan natrium, membantu merileksasi pembuluh darah, serta menurunkan tekanan darah.

Sebuah studi pada 2011 yang diterbitkan dalam Journal of American College of Cardiology mengungkapkan, mengkonsumsi banyak kalium, dan mengurangi asupan natrium mampu memangkas risiko terkena stroke sebanyak 21 persen.

Normalnya, asupan kalium yang direkomendasikan adalah 4.700 mg per hari. 


Kekurangan kalium akan menyebabkan beberapa gejala yang tak baik bagi tubuh, seperti berikut.

1. Selalu lelah

Jika Anda terus merasa lemas dan kurang berenergi meskipun cukup tidur, kemungkinan Anda kekurangan kalium. "Setiap sel dalam tubuh membutuhkan jumlah kalium tertentu agar bisa berfungsi," ujar Lauren Blake, RD, seorang ahli diet di The Ohio State University Wexner Medical Center.

2. Otot melemah

Kalium memiliki peran penting dalam kontraksi otot halus, pada bagian jantung atau seluruh tubuh. Melemahnya otot ditandai dengan sakit atau kejang sepanjang hari, atau saat berolahraga.

3. Pusing, mual, dan kesemutan

Kekurangan kalium dapat membuat detak jantung menurun drastis hingga rasanya seperti ingin pingsan. Kesemutan pada tangan atau kaki juga menjadi salah satu indikasinya.

"Hal ini tidak umum. Konsultasikan pada dokter jika Anda mengalaminya," sarannya.

4. Tekanan darah tinggi dan jantung berdebar

Kalium yang tak cukup membuat aktivitas pembuluh darah terbatas, sehingga bisa menyebabkan hipertensi. Selain itu, jantung juga jadi berdebar cepat karena kesulitan memompa ketika keseimbangan sodium dan kalium tidak baik.

5. Kembung sepanjang waktu

Tubuh akan kesulitan untuk mengatur kandungan sodium dalam tubuh akibat banyaknya garam. Perut kembung pun tak bisa dihindari.




Fokus : Kalium


#Kalium
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Seks - 4 jam yang lalu

Dari Belakang 5 Variasi Seks yang bikin Bergairah

Wartakesehatan - Demi mendapatkan kepuasan seksual hingga menambah hubungan mesra pasangan suami-istri biasanya..
Seks - 6 jam yang lalu

Hindari 5 Hal ini saat Malam Pertama

Wartakesehatan.com - Malam pertama bagi pasangan pengantin baru selalu merupakan malam yang diantisipasi dan penuh..
Warta Sehat - 6 jam yang lalu

Jenis Gigi Kawat dan Fungsinya

Wartakesehatan - Miliki gigi kawat akhir-akhir ini sangat populer di kalangan remaja maupun anak muda. Selain menambah..
Warta Sehat - 7 jam yang lalu

Ketahui Gejala Kista dan Pencegahannya!

Wartakesehatan - Penyakit Kista termasuk tumor jinak yang terbungkus oleh selaput semacam jaringan di organ reproduksi..
Mamin - 8 jam yang lalu

5 Makanan yang baik bagi Gigi dan Mulut

Wartakesehatan.com - Banyak orang yang ingin mendapatkan gigi yang putih dengan cara instan. Namun, perlu Anda ketahui..
Warta Sehat - 9 jam yang lalu

Ini Manfaat Pijat Refleksi

Wartakesehatan.com – Siapa yang tidak suka dipijit? Saat dipijit kita meresakan seseuatu yang luar biasa..
Seks - 10 jam yang lalu

Penting! Ketahui apa itu Air Mani

Wartakesehatan - Air mani atau semen merupakan cairan putih yang keluar ketika seorang pria mengalami ejakulasi...
Warta Sehat - 11 jam yang lalu

Berpelukan memiliki 7 Manfaat Sehat

Wartakesehatan - Berpelukan adalah salah satu kondisi mengasihi dimana dilakukan dengan memeluk orang lain baik agar..
Obat & Penyakit - 12 jam yang lalu

Atasi Tekanan Darah dengan Tidur Siang

Wartakesehatan.com - Tahukah Anda bahwa tidur di siang hari bisa membantu menurunkan tekanan darah? Hal ini terungkap..
Mamin - 14 jam yang lalu

Daun Kelor Memiliki 3 Manfaat Sehat

Wartakesehatan.com - Daun kelor memiliki kandungan polyphenol yang tinggi, dengan hal tersebut bakal bekerja sebagai..

+Indeks