5 Kebiasaan yang Membuat Susah Tidur

Oleh : Dirk/lptn6 | Selasa, 10 September 2019 | 21:35 WIB


(ist)

Wartakesehatan.com - Setelah lelah beraktifitas dan bekerja, tubuh dan organnya memerlukan waktu untuk beristirahat. Seharusnya, tidur menjadi prioritas bila ingin sehat. Anda sebaiknya meemprioritaskan waktu untuk istirahat dan tidur, dibandingkan melakukan hal lain yang justru akan menghambat Anda tidur cukup. Rekomendasi tidur selama 7-9 jam pun disampaikan para ahli kesehatan.

Namun, ada beberapa kesalahan seseorang sebelum waktu tidur hingga akhirnya terus terjaga sepanjang malam. Apa saja? Simak ulasannya, seperti diberitakan Times of India.

1. Makan

Makan malam dengan porsi seperti makan siang, dan kemudian tidur akan membuat tubuh bekerja keras mencerna. Risiko obesitas pun melanda. Anda tidak mau sakit bukan, maka sebaiknya hindari kebiasaan ini sekarang juga.

2. Memeriksa email atau media sosial

Kebiasaan ini yang sekarang banyak dilakukan. Meraih smartphone sebelum tidur, memeriksa apakah atasan memanggil.

Coba pikirkan, jika benar-benar mendesak, atasan akan menelepon. Jika tidak, ambil napas dalam-dalam dan istirahatlah. Sebuah penelitian baru menemukan mematikan telepon genggam dapat membuat Anda lebih fokus istirahat.

3. Bertengkar dengan pasangan

Terdengar klise, tapi mungkin saja. Perlu Anda tahu, sebuah penelitian pernah menemukan, tidur dalam kondisi marah dapat meningkatkan kesehatan mental. Jadi selesaikan masalah sebelum tidur, dan istirahat berkualitas.

4. Minum kopi

Minum kopi di malam hari dapat meningkatkan konsentrasi yang membuat Anda terjaga. Jadi jika Anda ingin beristirahat dengan baik, minum air mineral atau teh herbal di malam hari.

5. Baca novel

Keasyikan membaca novel juga kerap menjadi alasan susah tidur. Ya, apalagi novel bergenre thriller atau topik yang lebih intelektual akan merangsang pikiran Anda untuk mengetahui lebih lanjut jalan ceritanya.

Para peneliti menemukan, bacaan lebih ringan seperti majalah hiburan akan membuat Anda tidur lebih cepat.




Fokus : Susah Tidur


#Tidur
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Tekhnologi - 2 menit yang lalu

4 Manfaat Bermain bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com - Menurut Anda, bermain bagi orang dewasa adalah kegiatan yang tabu, kegiatan yang sudah tidak lagi..
Warta Sehat - 1 jam yang lalu

Studi: Taoge bisa Turunkan Tekanan Darah

Wartakesehatan.com - Penelitian yang dilakukan oleh Astawan dkk. (1998) juga menunjukkan kecambah kedelai mempunyai..
Warta Sehat - 2 jam yang lalu

Study : Tidur Siang Bisa Kurangi Resiko Jantung dan Stroke

Health, Warkes.com – Study terbaru telah menemukan bagaimana tidur siang memiliki efek yang sangat baik bagi kesehatan...
Warta Sehat - 2 jam yang lalu

Karena Salmonella, CDC Larang Manusia Berkegiatan Dengan Ayam

AS, Warkes.com – Mewabahnya kasus Salmonella terkait dengan unggas, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika..
Warta Sehat - 3 jam yang lalu

UU SDA Swasta dan Pemerintah Dapat Mengelola Air Bersama

Jakarta, Warkes.com - Dengan diketuknya Undang-Undang (UU) Sumber Daya Air (SDA), artinya Sistem Penyediaan Air Minum (SPAM)..
Obat & Penyakit - 5 jam yang lalu

Kabut Asap dan Ancaman Bahayanya

Wartakesehatan.com - Kabut asap yang diakibatkan kebakaran hutan serta lahan di daerah di riau dan..
Warta Sehat - 5 jam yang lalu

RUU SDA Sah Menjadi UU Masyarakat Diharap Tak Lagi Kekeringan

Jakarta, Warkes.com - Rancangan Undang-Undang Sumber Daya Air (RUU SDA) akhirnya disepakati bersama-sama, antara DPR RI dan..
Obat & Penyakit - 6 jam yang lalu

6 Penyebab Migrain yang Harus Diketahui

Wartakesehatan.com - Migrain adalah gangguan kronis yang ditandai dengan terjadinya sakit kepala ringan hingga berat yang..
Warta Sehat - 7 jam yang lalu

Konsumsi Teh Hijau Berlebihan, ini Bahayanya!

Wartakesehatan.com - Selama ini teh hijau dikenal sebagai salah satu minuman yang memiliki manfaat kesehatan dan..
Obat & Penyakit - 15 jam yang lalu

Stop Kebiasaan Begadang, Tubuh bisa Rusak!

Wartakesehatan.com - Menurut para ahli, tidur bukan hanya untuk penghilang lelah. Studi terbaru menemukan bahwa kehilangan..

+Indeks