5 Kebiasaan yang Membuat Susah Tidur

Oleh : Dirk/lptn6 | Selasa, 10 September 2019 | 21:35 WIB


(ist)

Wartakesehatan.com - Setelah lelah beraktifitas dan bekerja, tubuh dan organnya memerlukan waktu untuk beristirahat. Seharusnya, tidur menjadi prioritas bila ingin sehat. Anda sebaiknya meemprioritaskan waktu untuk istirahat dan tidur, dibandingkan melakukan hal lain yang justru akan menghambat Anda tidur cukup. Rekomendasi tidur selama 7-9 jam pun disampaikan para ahli kesehatan.

Namun, ada beberapa kesalahan seseorang sebelum waktu tidur hingga akhirnya terus terjaga sepanjang malam. Apa saja? Simak ulasannya, seperti diberitakan Times of India.

1. Makan

Makan malam dengan porsi seperti makan siang, dan kemudian tidur akan membuat tubuh bekerja keras mencerna. Risiko obesitas pun melanda. Anda tidak mau sakit bukan, maka sebaiknya hindari kebiasaan ini sekarang juga.

2. Memeriksa email atau media sosial

Kebiasaan ini yang sekarang banyak dilakukan. Meraih smartphone sebelum tidur, memeriksa apakah atasan memanggil.

Coba pikirkan, jika benar-benar mendesak, atasan akan menelepon. Jika tidak, ambil napas dalam-dalam dan istirahatlah. Sebuah penelitian baru menemukan mematikan telepon genggam dapat membuat Anda lebih fokus istirahat.

3. Bertengkar dengan pasangan

Terdengar klise, tapi mungkin saja. Perlu Anda tahu, sebuah penelitian pernah menemukan, tidur dalam kondisi marah dapat meningkatkan kesehatan mental. Jadi selesaikan masalah sebelum tidur, dan istirahat berkualitas.

4. Minum kopi

Minum kopi di malam hari dapat meningkatkan konsentrasi yang membuat Anda terjaga. Jadi jika Anda ingin beristirahat dengan baik, minum air mineral atau teh herbal di malam hari.

5. Baca novel

Keasyikan membaca novel juga kerap menjadi alasan susah tidur. Ya, apalagi novel bergenre thriller atau topik yang lebih intelektual akan merangsang pikiran Anda untuk mengetahui lebih lanjut jalan ceritanya.

Para peneliti menemukan, bacaan lebih ringan seperti majalah hiburan akan membuat Anda tidur lebih cepat.




Fokus : Susah Tidur


#Tidur
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 3 jam yang lalu

Atasi Batuk Berdahak dengan Biji Anggur

Wartakesehatan - Batuk adalah salah satu masalah kesehatan yang tentu saja pernah dialami setiap orang. Batuk bisa terjadi..
Mamin - 4 jam yang lalu

Redakan Flu dengan Konsumsi Makanan Pedas

Wartakesehatan.com - Flu merupakan suatu penyakit yang sering di alami oleh kebanyakan orang . Penyakit flu dapat..
Mamin - 5 jam yang lalu

5 Sayuran yang baik bagi Ibu Hamil

Wartakesehatan.com  - Vitamin dan juga mineral sangat bermanfaat untuk ibu hamil karena baik bagi pertumbuhan janin..
Obat & Penyakit - 6 jam yang lalu

Waspada, Gejala Penyakit Liver

Wartakesehatan.com - Liver atau Hepatitis timbul karena seseorang banyak makan makanan yang sudah diolah dan..
Warta Sehat - 23 jam yang lalu

Cuka Apel Bantu Menstabilkan Gula Darah

Wartakesehatan.com - Cuka apel konon bisa mengobati aneka masalah kesehatan. Ya, memang ada penelitian yang mendukung..
Obat & Penyakit - 1 hari yang lalu

Stop! Mengupil bisa Berakibat Kematian

Wartakesehatan.com - Bagi banyak orang mengupil adalah kegiatan yang menyenangkan kerap dilakukan setiap orang baik..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Manfaat Sehat dari Menyanyi

Wartakesehatan.com - Hal-hal apa sajakan yang kalian rasakan pada saat kalian berkaraoke ataupun setelah kalian berkaraoke..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Cegah Rabun dengan Terapi Peregangan Otot

Wartakesehatan.com - Beberapa Gangguan pada mata ternyata dapat disembuhkan dengan cara sederhana yaitu rutin mengkonsumsi..
Obat & Penyakit - 1 hari yang lalu

5 Hal Sumber Penyakit di Dalam Rumah

Wartakesehatan.com - Berada di dalam rumah, bukan berarti terhindar dari polusi. Menurut EPA (US Environmental Protection..
Obat & Penyakit - 1 hari yang lalu

Perut Buncit dapat Timbulkan 5 Penyakit ini

Wartakesehatan.com - Berat badan ideal dan tubuh langsing sangat dinginkan oleh setiap orang, terkhusus kaum hawa. Selain..

+Indeks