Buah, sayur, Biji, Kacang Direkomendasikan Untuk Batasi Lemak

Oleh : Irawan Mohamad | Kamis, 12 September 2019 | 14:07 WIB


Ilustrasi Buah, Sayur, Biji-bijian dan Kacang-kacangan. (pixabay)

Wartakesehatan.com, Health – Proses pengolah makanan bagi sebagian orang mungkin masih menjadi masalah jika dirunut pada standarisasi pengelolaan makanan yang baik menurut kesehatan. Untuk itu, mengkonsumsi makanan utuh atau makanan yang tidak dilakukan pengolahan dengan cara dimasak, justru dikatakan lebih sehat.

Para ahli gizi merekomendasikan untuk memprioritaskan makanan yang tidak diproses masak. Seperti halnya makanan seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, protein tanpa lemak, kacang-kacangan, lebih baik untuk dikonsumsi untuk membatasi lemak jenuh, lemak trans, gula tambahan, dan natrium.

“Makan makanan. Tidak terlalu banyak. Sebagian besar tanaman," ujar Aktivis dan penulis makanan Michael Pollan, dilansir dari outsideonline.com.

"Makanan utuh telah teruji oleh waktu dan telah berulang kali terbukti sehat," kata Shivam Joshi, seorang dokter penyakit dalam di Fakultas Kedokteran Universitas New York yang penelitiannya berfokus pada nutrisi.

Shivan menjelaskan, ketika makanan diproses, umumnya makanan akan mengalami hilang vitamin dan mineral.

“Saat diproses makanan dihilangkan mikronutrien penting (vitamin dan mineral), serta serat. Pada saat yang sama, gula, garam, dan lemak sering ditambahkan untuk membuat makanan olahan terasa lebih baik dan turun lebih mudah. Jadi makanan ini kurang bergizi, dan kita cenderung memakannya dalam jumlah yang lebih besar,” ungkapnya.

Namun begitu, seperti yang dikatakan Ahli Diet di Baton Rouge, mengatakan walaupun tidak sehat, bukan berarti makanan olahan harus dihindari dan ditinggalkan.

 

"Jadikan makanan olahan sebagai pengecualian, bukan aturannya," pungkasnya.




#Buah #Sehat #Makanan #Sayur
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 3 hari yang lalu

Gubernur Banten Perpanjang Masa Belajar dari Rumah sampai 1 Juni 2020

Wartakesehatan.com, Banten – Memperhatikan perkembangan kondisi objektif Covid-19 secara nasional dan daerah,..
Warta Sehat - 3 hari yang lalu

Rencana Pintar Memulihkan Tubuh Pasca Olahraga

Wartakesehatan.com - Terkadang olahraga juga bisa menimbulkan Berbagai masalah kalau tak dilakukan dengan benar. Contoh..
3 hari yang lalu

Tips Mengurangi Emosi Saat Kondisi Hamil

Wartakesehatan.com - Perubahan emosi ini bisa terjadi karena produksi hormon selama kehamilan. Para ibu memang menjadi..
Warta Sehat - 3 hari yang lalu

Buah Paling Sehat yang Harus Anda Konsumsi

Wartakesehatan.com - Mengonsumsi buah sama pentingnya dengan mengonsumsi sayur. Anda sebaiknya tidak melewatkan buah,..
Warta Sehat - 3 hari yang lalu

Tidur di Lantai Beri Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh

Wartakesehatan.com - Tidur dilantai juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Berikut beberapa manfaat tidur..
Warta Sehat - 3 hari yang lalu

Tips Mencegah Tekanan Darah Tinggi

Wartakesehatan - Meningkatnya tekanan darah tinggi di sebabkan oleh beberapa faktor, seperti faktor keturunan atau pola..
Obat & Penyakit - 6 hari yang lalu

Suplemen Kontradiksi Covid-19 dan Faktanya

Wartakesehatan.com, Jakarta - Sebuah gambar berisis tulisan mengenai kontradiksi suplemen terhadap penderita covid-19 beredar..
Warta Sehat - 6 hari yang lalu

Pekerja Lepas Jakarta Lebih Takut Keluarga Mati Kelaparan Daripada Corona

Wartakesehatan.com, Jakarta - Kian hari suspect Corona kian meningkat, di tingkat nasional mencapai 686 kasus positif. Namun..
Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

Makanan Yang Kurang Baik Bagi Si Kecil

Wartakesehatan.com - Tahukah Anda bahwa ada makanan lain yang kurang baik bagi Si Kecil, terutama karena kandungan gulanya..
Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

Jangan Anggap Remeh Nyeri Sendi

Wartakeseehatan.com-Waspadailah dan cek ke dokter bila teras nyeri sendi atau perut kembung.Bisa jadi ini tanda-tanda penyakit..

+Indeks