Makanan yang Dapat Mengatasi Insomnia

Oleh : Dirk/nakita | Kamis, 12 September 2019 | 22:30 WIB


(ist)

Wartakesehatan.com - Insomnia sering saja terjadi pada beberapa orang di Indonesia. Terkadang yang sering mengalami insomnia sulit untuk mengatasi nya, dan ternyata lima makanan ini dapat mengatasi insomnia

1.Edamame
Ingin makan camilan yang asin? Edamame bisa menjadi solusinya. Senyawa alami seperti esterogen yang ada di dalam edamame dapat membuat tubuh nyaman di malam hari sehingga tidak ada aneka gangguan yang muncul pada tidur Mama. Cobalah merebus edamame kemudian dicampur dengan sedikit garam.

2.Telur rebus
Lapar di malam hari sangat sering terjadi. Namun, Mama harus menghindari makanan bergula dan penuh kalori seperti permen. Hal ini akan menganggu sistem tidur karena kadar gula menjadi meningkat. Untuk itu, Mama bisa mengonsumsi telur rebus untuk menghilangkan rasa lapar dan memberikan asupan protein bagi tubuh. Protein sangat baik untuk membantu metabolisme tidur di malam hari.

3.Brokoli
Journal of Clinical Sleep Medicine mengungkapkan apa yang Mama makan siang hari sangat berpengaruh pada kualitas tidur Mama. Para peneliti juga menemukan gangguan tidur juga disebabkan oleh mengonsumsi makanan yang memiliki lemak jenuh. Untuk itu, Mama harus banyak mengonsumsi sayur yang mengandung serat seperti brokoli dan menghindari makanan seperti dagin menjelang waktu tidur.

4.Pisang
Pisang merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan magnesium dan kalium. Ternyata kedua zat ini dapat membantu melemaskan otot-otot. Mengonsumsi pisang sebelum tidur membuat Mama jadi lebih tenang sebelum tidur. Pisang juga mengandung trytophan yang dapat menenangkan otak. Cobalah untuk mengonsumsi pisang dengan susu atau teh agar membuat Mama tenang.

5.Sereal
Makanan untuk mengatasi insomnia ini harus merupakan makanan yang rendah gula. Usahakan gunakan sereal yang mengandung gandum. Mama juga bisa menggantinya dengan roti gandum. Kandungan gula kompleks dalam gandum akan meningkatkan kandungan trytophan dalam darah sehingga dapat memberikan stimulus untuk tidur.




Fokus : Insomnia


#Makanan #Insomnia
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 13 jam yang lalu

Normalkah Mencium Celana Dalam Pasangan ?

Wartakesehatan.com – Masih banyak orang yang masih mempunyai kebiasaan mencium celana dalam lawan jenis. Kebiasaan..
Warta Sehat - 14 jam yang lalu

Jaga Kosentrasi Penuh dengan Sarapan Pagi

Wartakesehatan.com - Menurut ahli gizi sarapan tidak seharusnya dilewatkan oleh mereka yang tengah diet..
Warta Sehat - 16 jam yang lalu

Konsumsi Oatmeal Terbukti Baik bagi Jantung

Wartakesehatan.com - Terkadang makanan yang dianggap enak, justru punya bahaya kesehatan yang mengintai. Sebut saja memicu..
Warta Sehat - 17 jam yang lalu

Sarapan dulu atau Olahraga Dulu ?

Wartakesehatan - Olahraga pagi diakui mampu mampu meningkatkan kebugaran tubuh saat beraktivitas. Namun ada sebuh..
Warta Sehat - 18 jam yang lalu

Roti Tawar Biasa Tidak Baik untuk Kesehatan Tubuh?

Wartakesehatan - Hampir sebagaian besar orang mempunyai kebiasaan mengonsumsi roti tawar dipagi hari, memang benar sarapan..
Warta Sehat - 19 jam yang lalu

Sereal Menu Sarapan yang Menyehatkan

Wartakesehatan.com - Victoria Taylor, seorang ahli diet British Heart Foundation menyatakan, sarapan yang sehat dapat..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Diet Tinggi Gula Dapat Memengaruhi Kualitas Sperma

Wartakesehatatan.com - Tak hanya gula darah, tetapi makanan dan minuman manis bisa berpengaruh pada kesehatan..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Kondisi Kaki yang Bisa Mengungkap Masalah Kesehatan

Wartakesehatan.com - Mulai sekarang jangan sepelekan kondisi kakimu. Seperti diktuip dari everyday health, kondisi kaki bisa..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Tips Pulihkan Rasa Lelah Usai Pulang Kerja

Wartakesehatan.com-Kelelahan setelah pulang bekerja merupakan hal yang tidak bisa dihindari, karenanya Anda perlu mencari cara..
1 hari yang lalu

Cara Mengatasi Alergi Yang Kumat

Wartakesehatan.com-Alergi terjadi karena sistem imun Anda salah mengira zat yang pada dasarnya tidak berbahaya sebagai ancaman..

+Indeks