Makanan yang Dapat Mengatasi Insomnia

Oleh : Dirk/nakita | Kamis, 12 September 2019 | 22:30 WIB


(ist)

Wartakesehatan.com - Insomnia sering saja terjadi pada beberapa orang di Indonesia. Terkadang yang sering mengalami insomnia sulit untuk mengatasi nya, dan ternyata lima makanan ini dapat mengatasi insomnia

1.Edamame
Ingin makan camilan yang asin? Edamame bisa menjadi solusinya. Senyawa alami seperti esterogen yang ada di dalam edamame dapat membuat tubuh nyaman di malam hari sehingga tidak ada aneka gangguan yang muncul pada tidur Mama. Cobalah merebus edamame kemudian dicampur dengan sedikit garam.

2.Telur rebus
Lapar di malam hari sangat sering terjadi. Namun, Mama harus menghindari makanan bergula dan penuh kalori seperti permen. Hal ini akan menganggu sistem tidur karena kadar gula menjadi meningkat. Untuk itu, Mama bisa mengonsumsi telur rebus untuk menghilangkan rasa lapar dan memberikan asupan protein bagi tubuh. Protein sangat baik untuk membantu metabolisme tidur di malam hari.

3.Brokoli
Journal of Clinical Sleep Medicine mengungkapkan apa yang Mama makan siang hari sangat berpengaruh pada kualitas tidur Mama. Para peneliti juga menemukan gangguan tidur juga disebabkan oleh mengonsumsi makanan yang memiliki lemak jenuh. Untuk itu, Mama harus banyak mengonsumsi sayur yang mengandung serat seperti brokoli dan menghindari makanan seperti dagin menjelang waktu tidur.

4.Pisang
Pisang merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan magnesium dan kalium. Ternyata kedua zat ini dapat membantu melemaskan otot-otot. Mengonsumsi pisang sebelum tidur membuat Mama jadi lebih tenang sebelum tidur. Pisang juga mengandung trytophan yang dapat menenangkan otak. Cobalah untuk mengonsumsi pisang dengan susu atau teh agar membuat Mama tenang.

5.Sereal
Makanan untuk mengatasi insomnia ini harus merupakan makanan yang rendah gula. Usahakan gunakan sereal yang mengandung gandum. Mama juga bisa menggantinya dengan roti gandum. Kandungan gula kompleks dalam gandum akan meningkatkan kandungan trytophan dalam darah sehingga dapat memberikan stimulus untuk tidur.




Fokus : Insomnia


#Makanan #Insomnia
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 28 menit yang lalu

Studi: Taoge bisa Turunkan Tekanan Darah

Wartakesehatan.com - Penelitian yang dilakukan oleh Astawan dkk. (1998) juga menunjukkan kecambah kedelai mempunyai..
Warta Sehat - 1 jam yang lalu

Study : Tidur Siang Bisa Kurangi Resiko Jantung dan Stroke

Health, Warkes.com – Study terbaru telah menemukan bagaimana tidur siang memiliki efek yang sangat baik bagi kesehatan...
Warta Sehat - 2 jam yang lalu

Karena Salmonella, CDC Larang Manusia Berkegiatan Dengan Ayam

AS, Warkes.com – Mewabahnya kasus Salmonella terkait dengan unggas, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika..
Warta Sehat - 2 jam yang lalu

UU SDA Swasta dan Pemerintah Dapat Mengelola Air Bersama

Jakarta, Warkes.com - Dengan diketuknya Undang-Undang (UU) Sumber Daya Air (SDA), artinya Sistem Penyediaan Air Minum (SPAM)..
Obat & Penyakit - 4 jam yang lalu

Kabut Asap dan Ancaman Bahayanya

Wartakesehatan.com - Kabut asap yang diakibatkan kebakaran hutan serta lahan di daerah di riau dan..
Warta Sehat - 5 jam yang lalu

RUU SDA Sah Menjadi UU Masyarakat Diharap Tak Lagi Kekeringan

Jakarta, Warkes.com - Rancangan Undang-Undang Sumber Daya Air (RUU SDA) akhirnya disepakati bersama-sama, antara DPR RI dan..
Obat & Penyakit - 5 jam yang lalu

6 Penyebab Migrain yang Harus Diketahui

Wartakesehatan.com - Migrain adalah gangguan kronis yang ditandai dengan terjadinya sakit kepala ringan hingga berat yang..
Warta Sehat - 6 jam yang lalu

Konsumsi Teh Hijau Berlebihan, ini Bahayanya!

Wartakesehatan.com - Selama ini teh hijau dikenal sebagai salah satu minuman yang memiliki manfaat kesehatan dan..
Obat & Penyakit - 15 jam yang lalu

Stop Kebiasaan Begadang, Tubuh bisa Rusak!

Wartakesehatan.com - Menurut para ahli, tidur bukan hanya untuk penghilang lelah. Studi terbaru menemukan bahwa kehilangan..
Warta Sehat - 16 jam yang lalu

5 Tips Atasi Sulit Tidur

Wartakesehatan.com - Tidur merupakan aktivitas rutin yang dilakukan oleh manusia untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran...

+Indeks