Kentang, Dapat Menurunkan Berat Badan

Oleh : Dirk/metro | Senin, 09 Desember 2019 | 13:00 WIB


(ist)

Wartakesehatan.com - Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of the American College of Nutrition mengungkapkan bahwa mereka yang mengolah kentang secara sehat selama lima kali dalam seminggu berhasil menurunkan berat badannya.

Berikut cara kerja kentang sehingga dapat menurunkan berat badan.

1. Mencegah makan berlebih

Kentang bersifat mengenyangkan sehingga secara otomatis dapat mencegah keinginan mencamil karena perut akan merasa kenyang lebih lama. Makanan ini kaya akan serat, dan pati yang dapat memperlambat proses pencernaan dan membuat perut kenyang lebih lama karena mengandung 4,3 gram protein.

2. Rendah kalori

Menurut HealthifyMe, satu porsi sedang kentang mengandung 150 kalori. Namun, pada dasarnya, itu tergantung pada cara memasak dimana lebih dianjurkan untuk merebus atau memanggang dibandingkan menggoreng.

3. Sumber energi

Kentang yang mengandung banyak karbohidrat sangat baik untuk dijadikan sumber energi, terutama dalam berolahraga. Menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Sports Magazine, karbohidrat dapat meningkatkan performa dalam latihan interval berintensitas tinggi dan marathon. Selain itu, kandungan serat dalam kentang juga dapat menstabilkan tingkat gula darah.

4. Bantu turunkan berat badan

Karbohidrat kompleks dalam kentang dapat mengontrol gula darah sehingga meningkatkan resistensi insulin yang kelak dapat mempermudah penurunan berat badan. Ada baiknya mengganti roti putih dengan kentang jika Anda sedang menjalani program diet.




Fokus : Kentang


#Kentang
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Liputan Khusus - 1 hari yang lalu

Idul Adha 1441 H : Masjid Baiturrahman & Al-Islam Cipayung Ikuti Protokol Kesehatan

Wartakesehatan.com - Dalam menjalankan rangkaian ibadah Idul Adha 1441 H/2020 M pada tahun ini sangat berbeda sekali dari..
Liputan Khusus - 2 hari yang lalu

Lurah Cipayung Tinjau Penerapan Protokol Kesehatan Saat Idul Adha 1441 H/2020

Wartakesehatan.com - Masih tingginya penyebaran wabah Covid-19 di wilayah DKI Jakarta menjadi perhatian bagi pemangku kebijakan..
Liputan Khusus - 3 hari yang lalu

Masjid Nurul Hikmah Terapkan Protokol Kesehatan & Konsisten Jaga Kualitas Daging Qurban

Wartakesehatan.com - Rangkaian pelaksanaan Hari Raya Idul Adha 1441 H/2020 pada tahun ini sangat dipengaruhi dengan situasi..
Liputan Khusus - 4 hari yang lalu

Daging Qurban Masjid Al Falah Terpantau & Terapkan Protokol Kesehatan

Pelaksanaan pemotongan hewan qurban di Masjid Al Falah Cipayung Jakarta Timur.
Herbal - 2 minggu yang lalu

Kelompok Usia Produktif Waspadai PTM

Wartakesehatan.com -- Badan Penelitian dan Pengembangan Kesehatan menunjukkan bahwa saat ini perkembangan Penyakit Tidak..
Herbal - 2 minggu yang lalu

Cegah Virus dengan Herbal

Wartakesehatan.com - Antivirus corona berbasis tanaman eucalyptus belakangan ini ramai diperbincangkan. Potensi antivirus..
Obat & Penyakit - 3 minggu yang lalu

Menkes Sebut Meniran Hijau untuk Penanggulangan Covid-19

Wartakesehatan.com - Menteri Kesehatan Terawan patut diberikan apreasiasi dengan sebutan bapak Herbal karena mendukung Obat..
Warta Sehat - 3 minggu yang lalu

Awas! Protokol Kesehatan Anak di Sekolah Bisa Jadi Cluster Baru

Wartakesehatan.com - Banyak pihak yang meminta pemerintah menunda untuk melaksanan kegiatan belajar mengajar (KBM) di sekolah..
Warta Sehat - 3 minggu yang lalu

Cegah Penularan Droplet dengan Masker di Mana Saja

Wartakesehatan.com - Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengakui munculnya bukti-bukti yang melihat virus Corona COVID-19 bisa..
Warta Sehat - 3 minggu yang lalu

Waspadai Droplet di Ruangan tertutup

Wartakesehatan.com - New Normal membuat sebagian kantor-kantor buka dan para karyawan kembali bekerja sedia kala, namun masih..

+Indeks