5 Cara Pintar Atasi Nyeri saat Haid

Oleh : Dirk Christ | Selasa, 17 September 2019 | 20:30 WIB


(ist)

Wartakesehatan.com - Pada umumnya wanita merasakan nyeri atau kram perut saat haid (Dismenore) yang dapat berlangsung hingga 2-3 hari dan ini sangat wajar. Namun, nyeri perut saat menstruasi adalah hal yang sangat tidak disukai oleh kaum hawa. Karena dapat mempengaruhi mood, atau aktivitas sehari-hari. Dalam bukunya yang berjudul "Taking Our Pulse: The Health of American Women", Iris F. Litt menyatakan, kram yang terjadi saat menstruasi disebabkan adanya kontraksi di uterus untuk meluruhkan lapisan tertentu di rahim lantaran tidak adanya pembuahan.

Lalu bagaimana cara mengatasinya? Berikut ini beberapa tips yang dapat membantu anda mengatasi nyeri haid, seperti dilansir dari Kompas.com:

1. Kompres

Menaruh kompresan hangat di sekitar perut bawah selama sekitar 15 menit dapat membantu meredakan tekanan dan nyeri pada perut saat menstruasi.

2. Yoga

Seperti yang banyak diketahui, beberapa pose tertentu pada yoga dapat membuat tubuh rileks dan melenturkan otot-otot sekitar perut. Menarik napas dalam-dalam selama melakukan yoga juga dapat membantu otot untuk rileks, terutama otot uterus.

3. Olahraga

Olahraga ringan seperti berjalan dan jogging akan membantu meningkatkan aliran oksigen dalam tubuh sehingga membuat otot rileks.

4. Konsumsi obat

Senyawa anti-inflamasi dapat mengurangi rasa sakit. Pilihlah obat yang mengandung anti-inflamasi nonsteroid yang bekerja dengan cara menghalangi prostaglandin penyebab nyeri. Obat dapat dibeli dengan atau tanpa resep dokter.

5. Kurangi konsumsi produk susu

Mengurangi konsumsi makanan yang mengandung susu seperti keju, yogurt, dan es krim selama menstruasi juga dapat mengurangi kram dan nyeri pada perut.




Fokus : Haid


#Haid #Nyeri
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 1 hari yang lalu

TB. Hasanuddin: Penerapan New Normal Tanpa Persiapan Matang Akan Timbulkan Kematian Massal

Wartakesehatan.com - Indonesia bersiap memasuki fase New Normal atau penormalan baru ditengah pandemi covid-19. Sejumlah..
Tekhnologi - 1 minggu yang lalu

Helm Cerdas Deteksi Corona Sangat Penting dan Perlu

Wartakesehatan.com -  Polda Riau memberikan contoh inisiatif dan inovasi dalam perjuangannya melawan pandemi coronavirus...
Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

Di Tengah Pandemi, Hasanuddin Kunjungi Dapil dan Bagikan Ribuan Masker dan Sembako 

Wartakesehatan.com - Di tengah pandemi covid-19 dan jelang Hari Raya Idul Fitri ini, anggota Komisi I DPR RI Fraksi PDI..
Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

Covid-19, Sunan Kalijaga Gandeng Nikita Mirzani Baksos ke Markas TNI

Wartakesehatan.com - Ditengah pandemi Covid-19, Pengacara Sunan Kalijaga Bersama Artis dan Forum Kader Bela Negara (FKBN)..
Obat & Penyakit - 2 minggu yang lalu

BPOM: Biasakan Minum Obat Herbal dan Suplemen Kesehatan untuk Daya Tahan Tubuh Menghadapi Pandemi COVID-19

Wartakesehatan.com -  Pandemi COVID-19 membuat sebagian besar masyarakat lebih sadar pentingnya menjaga kesehatan. Salah..
Obat & Penyakit - 2 minggu yang lalu

Studi: Sistem Imun Krusial dalam Melawan Infeksi Virus Corona

Wartakesehat.com - Sebuah penelitian di Australia dalam jurnal Nature Medicine menyimpulkan, sistem imun..
Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

8 Cara Jaga Imun tetap Sehat Lawan Virus Corona

Wartakesehatan.com - Untuk melindungi diri dari paparan virus corona, masyarakat dunia telah banyak menjalankan langkah..
Obat & Penyakit - 2 minggu yang lalu

Imunomodulator untuk Cegah Virus Masuk Tubuh

Wartakesehatan.com - Membekali diri dengan cara cegah infeksi virus, dapat “membentengi” tubuh Anda dari berbagai..
Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

Penderita Covid di Indonesia Capai 14.749 dan Terus Naik

Wartakesehatan.com - Angka positif COVID-19 yang terkonfirmasi lewat tes laboratorium di Indonesia kini..
Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

Edukasi Pemeriksaan Rapid Test dan Swab Beredar di WA

Wartakesehatan.com - Sebuah pesan berantai untuk edukasi virus Corona beredar. Isi pesan berantai tersebut sebagai..

+Indeks