5 Cara Pintar Atasi Nyeri saat Haid

Oleh : Dirk Christ | Selasa, 17 September 2019 | 20:30 WIB


(ist)

Wartakesehatan.com - Pada umumnya wanita merasakan nyeri atau kram perut saat haid (Dismenore) yang dapat berlangsung hingga 2-3 hari dan ini sangat wajar. Namun, nyeri perut saat menstruasi adalah hal yang sangat tidak disukai oleh kaum hawa. Karena dapat mempengaruhi mood, atau aktivitas sehari-hari. Dalam bukunya yang berjudul "Taking Our Pulse: The Health of American Women", Iris F. Litt menyatakan, kram yang terjadi saat menstruasi disebabkan adanya kontraksi di uterus untuk meluruhkan lapisan tertentu di rahim lantaran tidak adanya pembuahan.

Lalu bagaimana cara mengatasinya? Berikut ini beberapa tips yang dapat membantu anda mengatasi nyeri haid, seperti dilansir dari Kompas.com:

1. Kompres

Menaruh kompresan hangat di sekitar perut bawah selama sekitar 15 menit dapat membantu meredakan tekanan dan nyeri pada perut saat menstruasi.

2. Yoga

Seperti yang banyak diketahui, beberapa pose tertentu pada yoga dapat membuat tubuh rileks dan melenturkan otot-otot sekitar perut. Menarik napas dalam-dalam selama melakukan yoga juga dapat membantu otot untuk rileks, terutama otot uterus.

3. Olahraga

Olahraga ringan seperti berjalan dan jogging akan membantu meningkatkan aliran oksigen dalam tubuh sehingga membuat otot rileks.

4. Konsumsi obat

Senyawa anti-inflamasi dapat mengurangi rasa sakit. Pilihlah obat yang mengandung anti-inflamasi nonsteroid yang bekerja dengan cara menghalangi prostaglandin penyebab nyeri. Obat dapat dibeli dengan atau tanpa resep dokter.

5. Kurangi konsumsi produk susu

Mengurangi konsumsi makanan yang mengandung susu seperti keju, yogurt, dan es krim selama menstruasi juga dapat mengurangi kram dan nyeri pada perut.




Fokus : Haid


#Nyeri #Haid
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 5 jam yang lalu

Penyebab Sering Berkeringat di Malam Hari

Wartakesehatan.com - Sering berkeringat dimalam hari selain karena suhu yang panas, itu juga bisa menjadi tanda..
Warta Sehat - 6 jam yang lalu

5 Manfaat Konsumsi Cabai Hijau bagi Tubuh

Wartakesehatan - Cabai hijau adalah salah satu bumbu dapur yang sangat terkenal di Indonesia. Bukan hanya sebagai bumbu..
Warta Sehat - 8 jam yang lalu

Manfaat Sehat Yogurt bagi Wanita

Wartakesehatan - Yogurt merupakan fermentasi gula susu (laktosa) menjadi asam laktat, yang membuatnya mengental dan..
Obat & Penyakit - 8 jam yang lalu

Waspadai, 4 Gejala Penyakit Kanker

Wartakesehatan - Kanker merupakan penyakit paling mematikan di dunia, selain menyerang organ bahkan sel-sel tertentu..
Warta Sehat - 9 jam yang lalu

Manfaat Sehat Kacang Almond

Wartakesehatan.com - Almond merupakan sumber protein baik yang mengandung asam lemak esensial, vitamin E, dan magnesium,"..
Warta Sehat - 10 jam yang lalu

Redakan Nyeri Menstruasi dengan 6 Cara ini!

Wartakesehatan - Siklus bulanan bagi wanita atau menstruasi terjadi ketika remaja pada usia 10 tahun. Bagi wanita..
Mamin - 11 jam yang lalu

7 Sayuran yang Kaya Vitamin K

Wartakesehatan.com - Vitamin memang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita , agar tubuh selalu sehat. Misalkan vitamin K..
Warta Sehat - 13 jam yang lalu

Pepaya Bermanfaat bagi Kesehatan Wanita

Wartakesehatan.com - Pepaya merupakan buah yang berasal dari Meksiko bagian selatan dan sekarang sudah menyebar luas dan..
Warta Sehat - 13 jam yang lalu

Waspada, Reaksi Gigitan Nyamuk

Wartakesehatan.com - Beberapa penyakit bisa didatangkan oleh nyamuk, salah satunya demam berdarah. Seringkali kita anggap..
Mamin - 14 jam yang lalu

4 Makanan ini, Bersihkan Paru-paru Perokok

Wartakesehatan - Tak bisa dipungkiri sejak anak-anak, remaja hingga dewasa kita telah diperingatkan tentang bahaya..

+Indeks