5 Tips Atasi Sulit Tidur

Oleh : Dirk/liputan6 | Selasa, 17 September 2019 | 21:35 WIB


(ist)

Wartakesehatan.com - Tidur merupakan aktivitas rutin yang dilakukan oleh manusia untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran. Banyak sekali manfaat yang dapat kita peroleh dari aktivitas tidur tersebut. Sebaliknya, kurang tidur sangat berbahaya bagi kesehatan.

Untuk menghindari susah tidur mungkin bisa mengikuti tips-tips di bawah ini dikutip dari situs Times of India.

1. Minum air

Tentu saja terhidrasi sepanjang hari adalah hal yang penting. Namun terlalu banyak minum sebelum tidur dapat mengganggu ketenangan tidur Anda. Bangun tiap beberapa menit hanya untuk kencing tentu dapat mengganggu siklus tidur kita. Jadi, pertimbangkan minum air yang banyak sebelum tidur.

2. Kurangi cahaya ruangan

Cahaya memicu pelepasan hormon dan zat kimia yang membuat kita tetap terjaga atau mendorong kita bangun terlalu cepat. Matikan lampu dan tutup mata menggunakan masker dapat mengurangi paparan cahaya ke tubuh.

3. Hindari melihat ponsel, televisi, dan komputer

Penelitian menunjukkan, paparan cahaya buatan sebelum tidur menekan pelepasan hormon melatonin, sehingga menyulitkan kita untuk tidur. Jadi, jika ingin tidur malam berkualitas, hindari paparan sinar dari gadget.

4. Baca buku

Baca buku favorit sebelum tidur merupakan cara mudah menenangkan pikiran kita. Tema fiksi baik karena tidak membuat otak bekerja berat. Coba baca buku bukan dari gadget, karena cahaya buatan dapat menghambat pola tidur kita

5. Jangan minum kopi

Jangan minum kopi setelah pukul 02:00 siang. Percaya atau tidak, menenggak secangkir kopi di sore menyulitkan kita untuk tidur.




Fokus : Sulit Tidur


#Tidur
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 4 jam yang lalu

Penyebab Sering Berkeringat di Malam Hari

Wartakesehatan.com - Sering berkeringat dimalam hari selain karena suhu yang panas, itu juga bisa menjadi tanda..
Warta Sehat - 6 jam yang lalu

5 Manfaat Konsumsi Cabai Hijau bagi Tubuh

Wartakesehatan - Cabai hijau adalah salah satu bumbu dapur yang sangat terkenal di Indonesia. Bukan hanya sebagai bumbu..
Warta Sehat - 7 jam yang lalu

Manfaat Sehat Yogurt bagi Wanita

Wartakesehatan - Yogurt merupakan fermentasi gula susu (laktosa) menjadi asam laktat, yang membuatnya mengental dan..
Obat & Penyakit - 8 jam yang lalu

Waspadai, 4 Gejala Penyakit Kanker

Wartakesehatan - Kanker merupakan penyakit paling mematikan di dunia, selain menyerang organ bahkan sel-sel tertentu..
Warta Sehat - 9 jam yang lalu

Manfaat Sehat Kacang Almond

Wartakesehatan.com - Almond merupakan sumber protein baik yang mengandung asam lemak esensial, vitamin E, dan magnesium,"..
Warta Sehat - 9 jam yang lalu

Redakan Nyeri Menstruasi dengan 6 Cara ini!

Wartakesehatan - Siklus bulanan bagi wanita atau menstruasi terjadi ketika remaja pada usia 10 tahun. Bagi wanita..
Mamin - 11 jam yang lalu

7 Sayuran yang Kaya Vitamin K

Wartakesehatan.com - Vitamin memang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita , agar tubuh selalu sehat. Misalkan vitamin K..
Warta Sehat - 12 jam yang lalu

Pepaya Bermanfaat bagi Kesehatan Wanita

Wartakesehatan.com - Pepaya merupakan buah yang berasal dari Meksiko bagian selatan dan sekarang sudah menyebar luas dan..
Warta Sehat - 12 jam yang lalu

Waspada, Reaksi Gigitan Nyamuk

Wartakesehatan.com - Beberapa penyakit bisa didatangkan oleh nyamuk, salah satunya demam berdarah. Seringkali kita anggap..
Mamin - 13 jam yang lalu

4 Makanan ini, Bersihkan Paru-paru Perokok

Wartakesehatan - Tak bisa dipungkiri sejak anak-anak, remaja hingga dewasa kita telah diperingatkan tentang bahaya..

+Indeks