5 Tips Atasi Sulit Tidur

Oleh : Dirk/liputan6 | Selasa, 17 September 2019 | 21:35 WIB


(ist)

Wartakesehatan.com - Tidur merupakan aktivitas rutin yang dilakukan oleh manusia untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran. Banyak sekali manfaat yang dapat kita peroleh dari aktivitas tidur tersebut. Sebaliknya, kurang tidur sangat berbahaya bagi kesehatan.

Untuk menghindari susah tidur mungkin bisa mengikuti tips-tips di bawah ini dikutip dari situs Times of India.

1. Minum air

Tentu saja terhidrasi sepanjang hari adalah hal yang penting. Namun terlalu banyak minum sebelum tidur dapat mengganggu ketenangan tidur Anda. Bangun tiap beberapa menit hanya untuk kencing tentu dapat mengganggu siklus tidur kita. Jadi, pertimbangkan minum air yang banyak sebelum tidur.

2. Kurangi cahaya ruangan

Cahaya memicu pelepasan hormon dan zat kimia yang membuat kita tetap terjaga atau mendorong kita bangun terlalu cepat. Matikan lampu dan tutup mata menggunakan masker dapat mengurangi paparan cahaya ke tubuh.

3. Hindari melihat ponsel, televisi, dan komputer

Penelitian menunjukkan, paparan cahaya buatan sebelum tidur menekan pelepasan hormon melatonin, sehingga menyulitkan kita untuk tidur. Jadi, jika ingin tidur malam berkualitas, hindari paparan sinar dari gadget.

4. Baca buku

Baca buku favorit sebelum tidur merupakan cara mudah menenangkan pikiran kita. Tema fiksi baik karena tidak membuat otak bekerja berat. Coba baca buku bukan dari gadget, karena cahaya buatan dapat menghambat pola tidur kita

5. Jangan minum kopi

Jangan minum kopi setelah pukul 02:00 siang. Percaya atau tidak, menenggak secangkir kopi di sore menyulitkan kita untuk tidur.




Fokus : Sulit Tidur


#Tidur
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 1 hari yang lalu

TB. Hasanuddin: Penerapan New Normal Tanpa Persiapan Matang Akan Timbulkan Kematian Massal

Wartakesehatan.com - Indonesia bersiap memasuki fase New Normal atau penormalan baru ditengah pandemi covid-19. Sejumlah..
Tekhnologi - 1 minggu yang lalu

Helm Cerdas Deteksi Corona Sangat Penting dan Perlu

Wartakesehatan.com -  Polda Riau memberikan contoh inisiatif dan inovasi dalam perjuangannya melawan pandemi coronavirus...
Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

Di Tengah Pandemi, Hasanuddin Kunjungi Dapil dan Bagikan Ribuan Masker dan Sembako 

Wartakesehatan.com - Di tengah pandemi covid-19 dan jelang Hari Raya Idul Fitri ini, anggota Komisi I DPR RI Fraksi PDI..
Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

Covid-19, Sunan Kalijaga Gandeng Nikita Mirzani Baksos ke Markas TNI

Wartakesehatan.com - Ditengah pandemi Covid-19, Pengacara Sunan Kalijaga Bersama Artis dan Forum Kader Bela Negara (FKBN)..
Obat & Penyakit - 2 minggu yang lalu

BPOM: Biasakan Minum Obat Herbal dan Suplemen Kesehatan untuk Daya Tahan Tubuh Menghadapi Pandemi COVID-19

Wartakesehatan.com -  Pandemi COVID-19 membuat sebagian besar masyarakat lebih sadar pentingnya menjaga kesehatan. Salah..
Obat & Penyakit - 2 minggu yang lalu

Studi: Sistem Imun Krusial dalam Melawan Infeksi Virus Corona

Wartakesehat.com - Sebuah penelitian di Australia dalam jurnal Nature Medicine menyimpulkan, sistem imun..
Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

8 Cara Jaga Imun tetap Sehat Lawan Virus Corona

Wartakesehatan.com - Untuk melindungi diri dari paparan virus corona, masyarakat dunia telah banyak menjalankan langkah..
Obat & Penyakit - 2 minggu yang lalu

Imunomodulator untuk Cegah Virus Masuk Tubuh

Wartakesehatan.com - Membekali diri dengan cara cegah infeksi virus, dapat “membentengi” tubuh Anda dari berbagai..
Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

Penderita Covid di Indonesia Capai 14.749 dan Terus Naik

Wartakesehatan.com - Angka positif COVID-19 yang terkonfirmasi lewat tes laboratorium di Indonesia kini..
Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

Edukasi Pemeriksaan Rapid Test dan Swab Beredar di WA

Wartakesehatan.com - Sebuah pesan berantai untuk edukasi virus Corona beredar. Isi pesan berantai tersebut sebagai..

+Indeks