7 Menu Pilihan Sarapan Sehat

Oleh : Dirk/tempo | Kamis, 14 Nopember 2019 | 09:25 WIB


(ist)

Wartakesehatan.com - Menurut jurnal Today's Dietian, mereka yang terbiasa makan pagi lebih sehat daripada yang tidak pernah. Pasalnya, orang yang terbiasa sarapan lebih banyak asupan vitamin, serat, dan nutrisi lain.

Hanya saja yang perlu diingat, tak semua menu sarapan itu baik, tetap harus dipilih-pilih. Telur, buah-buahan adalah pilihan yang lebih baik dibanding roti terigu yang dilumuri selai cokelat. Berikut beberapa jenis makanan yang bisa dijadikan pilihan saat sarapan.

Telur
Menurut United States National Agriculture Library, satu telur berukuran besar mengandung 72 kalori, 6 gram protein, dan 5 gram lemak. Namun banyak yang khawatir mengkonsumsi telur karena takut kadar kolesterol naik bila makan bagian kuningnya. Padahal di sisi lain, kuning telur mengandung protein yang sangat tinggi.

Bubur gandum
Bubur yang terbuat dari gandum mengandung serat yang tinggi sehingga bisa membuat kenyang lebih lama dan bisa menekan keinginan untuk ngemil. Serat juga sangat bersahabat dengan sistem pencernaan.

Alpukat
Sangat jarang orang yang makan alpukat ketika sarapan. Padahal daging buahnya yang lembut kaya akan lemak baik dan vitamin yang akan membuat tubuh sehat. Sebuah penelitian pada 2013 menyatakan bahwa rutin memakan alpukat akan menjaga berat banda yang sehat dan menurunkan risiko terkena masalah pada sistem pencernaan.

Kacang-kacangan
BIla Anda tipe orang yang selalu terburu-buru di pagi hari dan tidak sempat sarapan, cobalah untuk mencari cara mudah untuk mengisi perut di pagi hari. Kacang-kacangan seperti almond, kenari, hazel, sangat baik untuk pencernaan karena mengandung serat yang tinggi dan bisa dimakan di dalam kendaraan.

Buah
Banyak orang yang mencari cara mudah untuk mengkonsumsi vitamin. Padahal buah tetap sumber vitamin yang paling oke. Selain vitamin, kita juga bisa mendapatkan antioksidan dan serat dengan lebih sedikit gula dan kalori.

Yogurt
Pilihlah yogurt yang tanpa gula. Bila ingin lebih manis, tambahkan buah-buahan atau madu.

Ikan berlemak
Salmon dan mackerel adalah sumber protein yang luar biasa, plus kandungan omega-3 yang sangat baik buat jantung. Dokter menyarankan jenis ikan ini dikonsumsi dua kali seminggu. Tapi bila terus dimakan setiap malam tentu akan membosankan sehingga perlu divariasikan untuk sarapan.




Fokus : Sarapan


#Sarapan
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 4 hari yang lalu

Pembagian Sembako untuk Kaum Dhuafa Bekasi oleh Ezy Pratama Foundation dan INTI

 Wartakesehatan.com.- Perhimpunan Indonesia Tionghoa (INTI) bersama yayasan ezy pratama foundation mengadakan bakti..
Alkes & Lab - 1 minggu yang lalu

Confidence Persembahkan Adult Pants Gender untuk Pria dan Wanita

Jakarta, WartaKesehatan.com - Confidence, merek popok dewasa nomor 1 di Indonesia kembali meluncurkan produk terbarunya,..
Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

Donasi Dexa Group Agar Tenaga Medis Miliki Imun Kuat

Wartakesehatan.com - Derasnya dukungan penanganan Covid -19 dengan menyumbang Donasi 20.000 kapsul Stimuno Forte dan 50 goodie..
Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

CFD Jangan jadi Cluster Baru, Konsisten Jaga Imun Tubuh

  Wartakesehatan.com, JAKARTA - Pelonggaran PSBB sudah dilakukan di beberapa daerah, namun sayangnya tidak semua..
Obat & Penyakit - 1 minggu yang lalu

Menkes: Masyarakat Jangan Ragu untuk Konsumsi OMAI

Jakarta - Tak pernah bosan Menteri Kesehatan (Menkes) Terawan Agus Putranto mengimbau agar masyarakat tak perlu ragu untuk..
Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

Komnas Anak Tuding Gubernur DKI Hilangkan Hak Anak

Wartakesehatan.com - Hilangnya hak anak atas pendidikan di DKI Jakarta dan bahkan di Indonesia tahun ajaran baru 2020/2021..
Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

Jadikan Sumatera Bebas Asap, Kapolda Sumsel dan Jambi Bangun Posko Karhutla Bersama

Wartakesehatan.com -  Guna mengantisipasi Kebakaran Hutan dan Lahan (Karhutla) pada masa kemarau tahun ini, Kepala..
Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

Baksos Ezy Pratama Foundation dan Yayasan INTI ke Kaum Dhuafa Klender

Wartakesehatan.com - Perhimpunan Indonesia Tionghoa (INTI) bersama yayasan ezy pratama foundation mengadakan bakti sosial di..
Obat & Penyakit - 3 minggu yang lalu

New Normal: Menjaga Imunitas dengan Imunomodulator Herbal

JAKARTA - Kita tahu, wabah korona belum kunjung usai di dunia dan negara kita, Indonesia. Apalagi sampai saat ini vaksin untuk..
Warta Sehat - 3 minggu yang lalu

Hasanuddin Minta Pemerintah Daerah Tak Asal Terapkan New Normal

JAKARTA,- Pemerintah menerapkan kenormalan baru atau new normal di tengah pandemi covid-19. Langkah ini mendapat sorotan dari..

+Indeks