5 Cara Cerdas Cegah Hipertensi

Oleh : Dirk/tempo | Sabtu, 11 Januari 2020 | 09:35 WIB


(ist)

Wartakesehatan - Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah penyakit kelainan jantung dan pembuluh darah yang mengakibatkan tekanan darah menjadi naik. Penyakit ini menjadi salah satu pembunuh tiba-tiba karena tanpa gejala yang pasti.

Agar terhindar dari risiko hipertensi maka penting sekali memeriksakan dan mengawasi tekanan darah sebagai upaya deteksi dini hipertensi. Selain itu, ada langkah-langkah sederhana untuk mencegah dan mengelola hipertensi. Berikut ini beberapa di antaranya:

1. Olahraga 
Berolahragalah secara teratur, karena dengan melakukannya Anda bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Pilihlah olahraga yang ringan, seperti berjalan kaki, bersepeda, dan lari santai.

2. Pola hidup sehat 
Pilihlah makanan yang baik, artinya makanan yang sehat dan bergizi. Konsumsi makanan yang mengandung kalium, magnesium, dan kalsium karena ketiganya mampu mengurangi tekanan darah tinggi. 

3. Kurangi garam
Pengurangan konsumsi garam atau sodium juga dapat menurunkan tekanan darah hingga 2-8 mmHg. Kurangi konsumsi garam tersebut secara bertahap agar Anda tidak merasa terlalu berat melakukannya. 

4. Kontrol berat badan, tekanan darah, dan gula darah
Kendalikan kadar kolesterol dan diabetes. Hindari obat yang bisa meningkatkan tekanan darah. Untuk hal ini, Anda sebaiknya mengonsultasikannya langsung kepada dokter Anda. 

5. Berhenti Merokok 
Bila Anda adalah perokok, berhentilah. Merokok dapat melukai dinding pembuluh darah dan mempercepat proses pengerasan pembuluh darah.




Fokus : Hipertensi


#Hipertensi
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 29 menit yang lalu

Pola Makan Sehat untuk Penderita Diabetes

Wartakesehatan.com - Kebutuhan nutrisi pasien diabetes itu sama seperti pada pasien non diabetes. Asupan gizi yang..
Warta Sehat - 1 jam yang lalu

Manfaat Sehat dari Konsumsi Buah Nangka

Wartakesehatan.com - Nangka merupakan salah satu nama buah yang sudah tidak asing bagi mayoritas masyarakat di Indonesia...
Warta Sehat - 2 jam yang lalu

Kol Goreng Bahaya Bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com-Makan seporsi ayam goreng atau pecel lele rasanya kurang lengkap tanpa adanya kol goreng. Jika dahulu kol..
Warta Sehat - 3 jam yang lalu

Naik Turun Tangga Kantor ,Apakah Termasuk Olahraga?

Wartakesehatan.com-Sulit untuk mencari waktu berolahraga ketika Anda berada di kantor. Naik turun tangga di kantor bahkan..
Seks - 3 jam yang lalu

Menahan Ejikulasi? Ini Yang Terjadi Pada Tubuh Anda

Wartakesehatan.com-Menahan atau menunda ejakulasi merupakan salah satu cara mengatasi ejakulasi dini. Cara ini disebut juga..
Warta Sehat - 4 jam yang lalu

Asupan Kaya Kalsium dan Vitamin D yang Baik

Wartakesehatan.com - Nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga tulang tetap sehat, dua di antaranya yang paling penting..
Warta Sehat - 5 jam yang lalu

Berhenti Merokok Malah Sakit,Itu Pertanda Baik

Wartakesehatan.com-Selalu ada pertanyaan, mengapa ketika berhenti merokok malah membuat tubuh jadi sakit. Berhenti merokok pada..
5 jam yang lalu

Apakah Makanan Diet Anda Sehat ?

Wartakesehatan.com - Apa sudah yakin kalau makanan yang harus dikonsumsi itu benar-benar sehat? Dikutip dari..
Warta Sehat - 6 jam yang lalu

Diet Buah Sehat Penurun Berat Badan

Wartakesehatan.com - Mau diet jenis apapun, buah kerap direkomendasikan masuk ke dalam menu harian. Buah pun bisa Anda jadikan..
Warta Sehat - 7 jam yang lalu

Jenis Olahraga Untuk Kesehatan Mental

Wartakesehatan.com - Menurut penelitian, olahraga yang dilakukan dalam waktu 30 menit atau lebih setiap hari dapat..

+Indeks