5 Cara Cerdas Cegah Hipertensi

Oleh : Dirk/tempo | Sabtu, 11 Januari 2020 | 09:35 WIB


(ist)

Wartakesehatan - Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah penyakit kelainan jantung dan pembuluh darah yang mengakibatkan tekanan darah menjadi naik. Penyakit ini menjadi salah satu pembunuh tiba-tiba karena tanpa gejala yang pasti.

Agar terhindar dari risiko hipertensi maka penting sekali memeriksakan dan mengawasi tekanan darah sebagai upaya deteksi dini hipertensi. Selain itu, ada langkah-langkah sederhana untuk mencegah dan mengelola hipertensi. Berikut ini beberapa di antaranya:

1. Olahraga 
Berolahragalah secara teratur, karena dengan melakukannya Anda bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Pilihlah olahraga yang ringan, seperti berjalan kaki, bersepeda, dan lari santai.

2. Pola hidup sehat 
Pilihlah makanan yang baik, artinya makanan yang sehat dan bergizi. Konsumsi makanan yang mengandung kalium, magnesium, dan kalsium karena ketiganya mampu mengurangi tekanan darah tinggi. 

3. Kurangi garam
Pengurangan konsumsi garam atau sodium juga dapat menurunkan tekanan darah hingga 2-8 mmHg. Kurangi konsumsi garam tersebut secara bertahap agar Anda tidak merasa terlalu berat melakukannya. 

4. Kontrol berat badan, tekanan darah, dan gula darah
Kendalikan kadar kolesterol dan diabetes. Hindari obat yang bisa meningkatkan tekanan darah. Untuk hal ini, Anda sebaiknya mengonsultasikannya langsung kepada dokter Anda. 

5. Berhenti Merokok 
Bila Anda adalah perokok, berhentilah. Merokok dapat melukai dinding pembuluh darah dan mempercepat proses pengerasan pembuluh darah.




Fokus : Hipertensi


#Hipertensi
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

Pembagian Sembako untuk Kaum Dhuafa Bekasi oleh Ezy Pratama Foundation dan INTI

 Wartakesehatan.com.- Perhimpunan Indonesia Tionghoa (INTI) bersama yayasan ezy pratama foundation mengadakan bakti..
Alkes & Lab - 1 minggu yang lalu

Confidence Persembahkan Adult Pants Gender untuk Pria dan Wanita

Jakarta, WartaKesehatan.com - Confidence, merek popok dewasa nomor 1 di Indonesia kembali meluncurkan produk terbarunya,..
Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

Donasi Dexa Group Agar Tenaga Medis Miliki Imun Kuat

Wartakesehatan.com - Derasnya dukungan penanganan Covid -19 dengan menyumbang Donasi 20.000 kapsul Stimuno Forte dan 50 goodie..
Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

CFD Jangan jadi Cluster Baru, Konsisten Jaga Imun Tubuh

  Wartakesehatan.com, JAKARTA - Pelonggaran PSBB sudah dilakukan di beberapa daerah, namun sayangnya tidak semua..
Obat & Penyakit - 2 minggu yang lalu

Menkes: Masyarakat Jangan Ragu untuk Konsumsi OMAI

Jakarta - Tak pernah bosan Menteri Kesehatan (Menkes) Terawan Agus Putranto mengimbau agar masyarakat tak perlu ragu untuk..
Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

Komnas Anak Tuding Gubernur DKI Hilangkan Hak Anak

Wartakesehatan.com - Hilangnya hak anak atas pendidikan di DKI Jakarta dan bahkan di Indonesia tahun ajaran baru 2020/2021..
Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

Jadikan Sumatera Bebas Asap, Kapolda Sumsel dan Jambi Bangun Posko Karhutla Bersama

Wartakesehatan.com -  Guna mengantisipasi Kebakaran Hutan dan Lahan (Karhutla) pada masa kemarau tahun ini, Kepala..
Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

Baksos Ezy Pratama Foundation dan Yayasan INTI ke Kaum Dhuafa Klender

Wartakesehatan.com - Perhimpunan Indonesia Tionghoa (INTI) bersama yayasan ezy pratama foundation mengadakan bakti sosial di..
Obat & Penyakit - 3 minggu yang lalu

New Normal: Menjaga Imunitas dengan Imunomodulator Herbal

JAKARTA - Kita tahu, wabah korona belum kunjung usai di dunia dan negara kita, Indonesia. Apalagi sampai saat ini vaksin untuk..
Warta Sehat - 4 minggu yang lalu

Hasanuddin Minta Pemerintah Daerah Tak Asal Terapkan New Normal

JAKARTA,- Pemerintah menerapkan kenormalan baru atau new normal di tengah pandemi covid-19. Langkah ini mendapat sorotan dari..

+Indeks