Olahraga Sederhana untuk Orang Sibuk

Oleh : Dirk/Merdeka | Rabu, 09 Oktober 2019 | 16:35 WIB


(ist)

Wartakesehatan.com - Sebagai manusia urban, berapa kali dalam seminggu Anda menyempatkan waktu untuk olahraga? Atau bahkan mungkin Anda tidak pernah olahraga sama sekali karena alasan kesibukan?

Jika ya, tentu saja hal ini sangat disayangkan. Sebab olahraga sangat tinggi manfaatnya untuk kesehatan tubuh dan jiwa Anda. Bingung akan hal ini? Jangan khawatir, sebab ternyata ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan untuk Anda yang tidak punya banyak waktu dalam olahraga.

Apa saja?

1.Jalan Kaki

Jalan kaki merupakan bentuk olahraga yang paling sederhana untuk dilakukan. Meskipun Anda memiliki waktu hanya 10-20 menit namun Anda lakukan untuk jalan kaki, tetap saja Anda bisa membakar be

2.Pemanasan sederhana

Jangan pernah anggap remeh manfaat stretching atau pemanasan sederhana. Meskipun terlihat sederhana, namun pemanasan mampu membuat aliran darah lancar dan otot-otot yang kaku menjadi lentur. Selain itu saat sedang duduk di kursi kantor pun Anda tetap bisa melakukan pemanasan seperti gerakan memutar leher, menggerakkan bahu, sampai membungkuk semuanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh Anda. Selain mampu memperlancar sirkulasi darah, pemanasan juga dapat meningkatkan tingkat kefokusan Anda serta kelenturan tubuh.

berapa puluh atau bahkan ratusan kalori. Tak perlu berjalan kaki jauh mengelilingi taman kota, cukup jalan kaki saja di ruangan kantor Anda atau sekedar untuk keluar membeli makan siang. Lebih bagus lagi jika selain jalan kaki, Anda juga naik turun tangga. Tentu saja kalori yang dibakar pun akan lebih banyak.

3.Melompat 

Saat melompat, Anda selalu merasa bersemangat bukan? Alasannya karena saat melompat, tubuh seakan mendapat suntikan energi baru. Bahkan tak jarang karena melompat Anda pun akan lebih bahagia. Bonusnya, sikap berdiri yang Anda lakukan saat akan melompat atau selesai melompat juga bisa membuat tubuh lebih sehat. Sebab saat Anda berdiri sistem peredaran dan metabolisme darah akan lancar sehingga Anda bisa terhindar dari penyakit kardiovaskular.

4. Meditasi

Meskipun terlihat sederhana, meditasi ternyata juga bisa membuat tubuh Anda sehat. Sebab saat meditasi, pengaturan napas yang Anda lakukan mampu membuat tubuh lebih rileks segar. Selain itu pikiran Anda pun akan menjadi lebih tenang sehingga lebih fokus dan membuat produktivitas Anda meningkat.




Fokus : Olahraga


#Olahraga #Sibuk
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 5 jam yang lalu

Penyebab Sering Berkeringat di Malam Hari

Wartakesehatan.com - Sering berkeringat dimalam hari selain karena suhu yang panas, itu juga bisa menjadi tanda..
Warta Sehat - 6 jam yang lalu

5 Manfaat Konsumsi Cabai Hijau bagi Tubuh

Wartakesehatan - Cabai hijau adalah salah satu bumbu dapur yang sangat terkenal di Indonesia. Bukan hanya sebagai bumbu..
Warta Sehat - 7 jam yang lalu

Manfaat Sehat Yogurt bagi Wanita

Wartakesehatan - Yogurt merupakan fermentasi gula susu (laktosa) menjadi asam laktat, yang membuatnya mengental dan..
Obat & Penyakit - 8 jam yang lalu

Waspadai, 4 Gejala Penyakit Kanker

Wartakesehatan - Kanker merupakan penyakit paling mematikan di dunia, selain menyerang organ bahkan sel-sel tertentu..
Warta Sehat - 9 jam yang lalu

Manfaat Sehat Kacang Almond

Wartakesehatan.com - Almond merupakan sumber protein baik yang mengandung asam lemak esensial, vitamin E, dan magnesium,"..
Warta Sehat - 10 jam yang lalu

Redakan Nyeri Menstruasi dengan 6 Cara ini!

Wartakesehatan - Siklus bulanan bagi wanita atau menstruasi terjadi ketika remaja pada usia 10 tahun. Bagi wanita..
Mamin - 11 jam yang lalu

7 Sayuran yang Kaya Vitamin K

Wartakesehatan.com - Vitamin memang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita , agar tubuh selalu sehat. Misalkan vitamin K..
Warta Sehat - 12 jam yang lalu

Pepaya Bermanfaat bagi Kesehatan Wanita

Wartakesehatan.com - Pepaya merupakan buah yang berasal dari Meksiko bagian selatan dan sekarang sudah menyebar luas dan..
Warta Sehat - 13 jam yang lalu

Waspada, Reaksi Gigitan Nyamuk

Wartakesehatan.com - Beberapa penyakit bisa didatangkan oleh nyamuk, salah satunya demam berdarah. Seringkali kita anggap..
Mamin - 14 jam yang lalu

4 Makanan ini, Bersihkan Paru-paru Perokok

Wartakesehatan - Tak bisa dipungkiri sejak anak-anak, remaja hingga dewasa kita telah diperingatkan tentang bahaya..

+Indeks