5 Menu Makan Malam yang Ampuh Turunkan Berat Badan

Oleh : Dirk/metro | Rabu, 09 Oktober 2019 | 20:30 WIB


(ist)

Wartakesehatan - Menurunkan berat badan tentu saja lebih sulit daripada menaikan berat badan. Salah satu cara menurunkan berat badan adalah dengan mengikuti banyak program diet. Salah satunya, tidak makan pada malam hari.

Sebagian besar orang percaya, melewatkan makan malam membantu menurunkan berat badan. Namun, pemikiran tersebut salah.

Hal yang benar ialah memilih makanan yang tepat saat malam hari. Selain itu, jangan biasakan setelah makan langsung tidur. Beri jeda satu atau dua jam setelah makan, baru tidur.

Saat makan malam, Anda harus menyeimbangkan asupan karbohidrat, kalori, protein dan lemak. Jangan sampai kadar kalori yang dikonsumsi pada malam hari lebih dominan.

Berikut ini, daftar pilihan menu makan malam sehat untuk menurunkan berat badan.

1. Salad

Salad terdiri dari sayuran dan buah-buahan yang rendah kalori. Salad membantu mempertahankan berat badan seseorang karena dapat mengenyangkan dan mencegah hasrat makan.

2. Beras merah dan oatmeal

Mengonsumsi biji-bijian seperti beras merah dan oatmeal merupakan pilihan terbaik pada malam hari. Makanan tersebut kaya serat dan nutrisi penting seperti karbohidrat. Dan yang terpenting, rendah kalori.

3. Sayuran

Sayuran berdaun hijau kaya kandungan serat, vitamin, dan mineral. Salah satu jenis sayuran hijau yang bisa menjadi pilihan makan malam yaitu brokoli.

4. Alpukat

Alpukat mengandung lemak jenuh, serat, dan banyak nutrisi. Menambahkan setengah alpukat dalam menu makan malam dapat membantu mempertahankan dan mencegah kelebihan berat badan.

5. Kacang-kacangan

Kacang mengandung lemak sehat, protein dan magnesium. Menambahkan kacang pada menu makan malam dapat membantu menjaga nafsu makan.




Fokus : Makan malam


#Makan #Malam
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 9 jam yang lalu

Diet Tinggi Gula Dapat Memengaruhi Kualitas Sperma

Wartakesehatatan.com - Tak hanya gula darah, tetapi makanan dan minuman manis bisa berpengaruh pada kesehatan..
Warta Sehat - 10 jam yang lalu

Kondisi Kaki yang Bisa Mengungkap Masalah Kesehatan

Wartakesehatan.com - Mulai sekarang jangan sepelekan kondisi kakimu. Seperti diktuip dari everyday health, kondisi kaki bisa..
Warta Sehat - 11 jam yang lalu

Tips Pulihkan Rasa Lelah Usai Pulang Kerja

Wartakesehatan.com-Kelelahan setelah pulang bekerja merupakan hal yang tidak bisa dihindari, karenanya Anda perlu mencari cara..
12 jam yang lalu

Cara Mengatasi Alergi Yang Kumat

Wartakesehatan.com-Alergi terjadi karena sistem imun Anda salah mengira zat yang pada dasarnya tidak berbahaya sebagai ancaman..
Warta Sehat - 13 jam yang lalu

Stres Berat Bisa Sebabkan Gangguan Jiwa

Wartakesehatan.com-Pada dasarnya, stress merupakan cara tubuh melindungi diri dari bahaya sehingga membuat kita tetap fokus,..
Warta Sehat - 14 jam yang lalu

Tips Mengatasi Bornout Saat Bekerja

Wartakesehatan.com-Bornout synndrome adalah sebuah kondisi stres kronis yang berhubungan dengan pekerjaan...
Warta Sehat - 15 jam yang lalu

Menjaga Kesehatan Jantung dengan Mudah

Wartakesehatan.com - Penyakit jantung disebut penyakit yang banyak merenggut nyawa. Oleh karena itu ada beberapa cara menjaga..
Warta Sehat - 16 jam yang lalu

Gula Aren Lebih Sehat Daripada Gula Putih

Wartakesehatan.com - Gula sering ditambahkan dalam berbagai makanan dan minuman. Namun hati-hati, jika berlebihan bisa..
Warta Sehat - 23 jam yang lalu

Bersepeda Menurunkan Resiko Beberapa Penyakit

Wartakesehatan.com - Rutin bersepeda juga memiliki manfaat untuk menurunkan risiko sejumlah penyakit kronis, seperti diabetes..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Manfaat Kesehatan Kacang-Kacangan Bagi Anda

Wartakesehatan.com - Nutritionist dari Metropolitan State University of Denver, Malena Perdomo, MS, RDN, CDE menuturkan..

+Indeks