5 Menu Makan Malam yang Ampuh Turunkan Berat Badan

Oleh : Dirk/metro | Rabu, 09 Oktober 2019 | 20:30 WIB


(ist)

Wartakesehatan - Menurunkan berat badan tentu saja lebih sulit daripada menaikan berat badan. Salah satu cara menurunkan berat badan adalah dengan mengikuti banyak program diet. Salah satunya, tidak makan pada malam hari.

Sebagian besar orang percaya, melewatkan makan malam membantu menurunkan berat badan. Namun, pemikiran tersebut salah.

Hal yang benar ialah memilih makanan yang tepat saat malam hari. Selain itu, jangan biasakan setelah makan langsung tidur. Beri jeda satu atau dua jam setelah makan, baru tidur.

Saat makan malam, Anda harus menyeimbangkan asupan karbohidrat, kalori, protein dan lemak. Jangan sampai kadar kalori yang dikonsumsi pada malam hari lebih dominan.

Berikut ini, daftar pilihan menu makan malam sehat untuk menurunkan berat badan.

1. Salad

Salad terdiri dari sayuran dan buah-buahan yang rendah kalori. Salad membantu mempertahankan berat badan seseorang karena dapat mengenyangkan dan mencegah hasrat makan.

2. Beras merah dan oatmeal

Mengonsumsi biji-bijian seperti beras merah dan oatmeal merupakan pilihan terbaik pada malam hari. Makanan tersebut kaya serat dan nutrisi penting seperti karbohidrat. Dan yang terpenting, rendah kalori.

3. Sayuran

Sayuran berdaun hijau kaya kandungan serat, vitamin, dan mineral. Salah satu jenis sayuran hijau yang bisa menjadi pilihan makan malam yaitu brokoli.

4. Alpukat

Alpukat mengandung lemak jenuh, serat, dan banyak nutrisi. Menambahkan setengah alpukat dalam menu makan malam dapat membantu mempertahankan dan mencegah kelebihan berat badan.

5. Kacang-kacangan

Kacang mengandung lemak sehat, protein dan magnesium. Menambahkan kacang pada menu makan malam dapat membantu menjaga nafsu makan.




Fokus : Makan malam


#Malam #Makan
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 4 jam yang lalu

Penyebab Sering Berkeringat di Malam Hari

Wartakesehatan.com - Sering berkeringat dimalam hari selain karena suhu yang panas, itu juga bisa menjadi tanda..
Warta Sehat - 5 jam yang lalu

5 Manfaat Konsumsi Cabai Hijau bagi Tubuh

Wartakesehatan - Cabai hijau adalah salah satu bumbu dapur yang sangat terkenal di Indonesia. Bukan hanya sebagai bumbu..
Warta Sehat - 6 jam yang lalu

Manfaat Sehat Yogurt bagi Wanita

Wartakesehatan - Yogurt merupakan fermentasi gula susu (laktosa) menjadi asam laktat, yang membuatnya mengental dan..
Obat & Penyakit - 7 jam yang lalu

Waspadai, 4 Gejala Penyakit Kanker

Wartakesehatan - Kanker merupakan penyakit paling mematikan di dunia, selain menyerang organ bahkan sel-sel tertentu..
Warta Sehat - 8 jam yang lalu

Manfaat Sehat Kacang Almond

Wartakesehatan.com - Almond merupakan sumber protein baik yang mengandung asam lemak esensial, vitamin E, dan magnesium,"..
Warta Sehat - 9 jam yang lalu

Redakan Nyeri Menstruasi dengan 6 Cara ini!

Wartakesehatan - Siklus bulanan bagi wanita atau menstruasi terjadi ketika remaja pada usia 10 tahun. Bagi wanita..
Mamin - 10 jam yang lalu

7 Sayuran yang Kaya Vitamin K

Wartakesehatan.com - Vitamin memang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita , agar tubuh selalu sehat. Misalkan vitamin K..
Warta Sehat - 11 jam yang lalu

Pepaya Bermanfaat bagi Kesehatan Wanita

Wartakesehatan.com - Pepaya merupakan buah yang berasal dari Meksiko bagian selatan dan sekarang sudah menyebar luas dan..
Warta Sehat - 12 jam yang lalu

Waspada, Reaksi Gigitan Nyamuk

Wartakesehatan.com - Beberapa penyakit bisa didatangkan oleh nyamuk, salah satunya demam berdarah. Seringkali kita anggap..
Mamin - 13 jam yang lalu

4 Makanan ini, Bersihkan Paru-paru Perokok

Wartakesehatan - Tak bisa dipungkiri sejak anak-anak, remaja hingga dewasa kita telah diperingatkan tentang bahaya..

+Indeks