Inilah Khasiat Cairan untuk Tubuh

Oleh : Dirk/1health | Selasa, 14 Januari 2020 | 16:35 WIB


(ist)

Wartakesehatan.com - Selain menjaga asupan makan tetap seimbang, Anda juga perlu asupan cairan yang cukup untuk menjaga kesehatan. Ketika cairan yang Anda minum lebih sedikit daripada cairan yang keluar dari tubuh, maka Anda bisa mengalami dehidrasi. 

Selain terhindar dari dehidrasi, masih banyak manfaat cairan untuk tubuh Anda, antara lain:

Menjaga keseimbangan tubuh

60 persen komponen tubuh terdiri dari cairan. Beberapa organ di dalam tubuh pun bisa bekerja dengan baik bila kebutuhan cairan terpenuhi. Saat tubuh kekurangan cairan, otak akan memberikan sinyal berupa rasa haus. Saat itulah Anda harus segera minum air. Sangat disarankan untuk membawa air ke manapun Anda pergi, karena setiap kegiatan yang Anda lakukan pasti akan mengeluarkan cairan melalui keringat dan urin.

Mengontrol kalori

Makanan yang mengandung banyak air, akan membuat Anda lebih cepat merasa kenyang, sehingga Anda tidak akan mengonsumsi makanan secara berlebihan. Bila Anda sedang menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan, makanan yang banyak mengandung air cocok Anda jadikan pilihan. Beberapa makanan yang mengandung banyak air di antaranya adalah buah-buahan, sayuran, oatmeal, sup, dan kacang-kacangan.

Membantu pembentukan otot

Sel otot tidak akan bekerja dengan baik bila tidak memiliki cairan yang cukup. Maka dari itu, meminum cukup cairan sangat penting saat berolahraga. American College of Sports Medicine menyarankan untuk meminum air setidaknya 500 ml pada dua jam sebelum melakukan aktivitas fisik. Selama berolahraga, mereka juga menyarankan Anda minum dengan cukup untuk menggantikan cairan yang keluar melalui keringat.

Menjaga kesehatan ginjal

Ginjal akan menyaring racun yang terdapat dalam tubuh, bila tubuh memiliki cairan yang cukup. Ginjal akan mengeluarkan racun melalui urin. Tubuh yang cukup cairan, akan ditandai dengan warna urin yang bening dan tidak berbau. Sementara bila Anda kurang cairan, maka urin akan berwarna lebih pekat dan berbau. Hal tersebut dapat meningkatkan risiko terjadinya batu ginjal.

Menjaga kesehatan kulit

Kulit mengandung banyak air. Kekurangan cairan akan menyebabkan kulit Anda kering dan cepat keriput. Minum cukup air dapat menjaga kelembapan dan elastisitas kulit, serta dapat mencegah penuaan dini. Meski saat ini banyak produk kosmetik pelembap kulit, produk tersebut tidak akan bekerja dengan baik bila Anda kekurangan cairan.




Fokus : Cairan


#Tubuh #Cairan
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

Pembagian Sembako untuk Kaum Dhuafa Bekasi oleh Ezy Pratama Foundation dan INTI

 Wartakesehatan.com.- Perhimpunan Indonesia Tionghoa (INTI) bersama yayasan ezy pratama foundation mengadakan bakti..
Alkes & Lab - 1 minggu yang lalu

Confidence Persembahkan Adult Pants Gender untuk Pria dan Wanita

Jakarta, WartaKesehatan.com - Confidence, merek popok dewasa nomor 1 di Indonesia kembali meluncurkan produk terbarunya,..
Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

Donasi Dexa Group Agar Tenaga Medis Miliki Imun Kuat

Wartakesehatan.com - Derasnya dukungan penanganan Covid -19 dengan menyumbang Donasi 20.000 kapsul Stimuno Forte dan 50 goodie..
Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

CFD Jangan jadi Cluster Baru, Konsisten Jaga Imun Tubuh

  Wartakesehatan.com, JAKARTA - Pelonggaran PSBB sudah dilakukan di beberapa daerah, namun sayangnya tidak semua..
Obat & Penyakit - 2 minggu yang lalu

Menkes: Masyarakat Jangan Ragu untuk Konsumsi OMAI

Jakarta - Tak pernah bosan Menteri Kesehatan (Menkes) Terawan Agus Putranto mengimbau agar masyarakat tak perlu ragu untuk..
Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

Komnas Anak Tuding Gubernur DKI Hilangkan Hak Anak

Wartakesehatan.com - Hilangnya hak anak atas pendidikan di DKI Jakarta dan bahkan di Indonesia tahun ajaran baru 2020/2021..
Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

Jadikan Sumatera Bebas Asap, Kapolda Sumsel dan Jambi Bangun Posko Karhutla Bersama

Wartakesehatan.com -  Guna mengantisipasi Kebakaran Hutan dan Lahan (Karhutla) pada masa kemarau tahun ini, Kepala..
Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

Baksos Ezy Pratama Foundation dan Yayasan INTI ke Kaum Dhuafa Klender

Wartakesehatan.com - Perhimpunan Indonesia Tionghoa (INTI) bersama yayasan ezy pratama foundation mengadakan bakti sosial di..
Obat & Penyakit - 4 minggu yang lalu

New Normal: Menjaga Imunitas dengan Imunomodulator Herbal

JAKARTA - Kita tahu, wabah korona belum kunjung usai di dunia dan negara kita, Indonesia. Apalagi sampai saat ini vaksin untuk..
Warta Sehat - 4 minggu yang lalu

Hasanuddin Minta Pemerintah Daerah Tak Asal Terapkan New Normal

JAKARTA,- Pemerintah menerapkan kenormalan baru atau new normal di tengah pandemi covid-19. Langkah ini mendapat sorotan dari..

+Indeks