Inilah Khasiat Cairan untuk Tubuh

Oleh : Dirk/1health | Selasa, 14 Januari 2020 | 16:35 WIB


(ist)

Wartakesehatan.com - Selain menjaga asupan makan tetap seimbang, Anda juga perlu asupan cairan yang cukup untuk menjaga kesehatan. Ketika cairan yang Anda minum lebih sedikit daripada cairan yang keluar dari tubuh, maka Anda bisa mengalami dehidrasi. 

Selain terhindar dari dehidrasi, masih banyak manfaat cairan untuk tubuh Anda, antara lain:

Menjaga keseimbangan tubuh

60 persen komponen tubuh terdiri dari cairan. Beberapa organ di dalam tubuh pun bisa bekerja dengan baik bila kebutuhan cairan terpenuhi. Saat tubuh kekurangan cairan, otak akan memberikan sinyal berupa rasa haus. Saat itulah Anda harus segera minum air. Sangat disarankan untuk membawa air ke manapun Anda pergi, karena setiap kegiatan yang Anda lakukan pasti akan mengeluarkan cairan melalui keringat dan urin.

Mengontrol kalori

Makanan yang mengandung banyak air, akan membuat Anda lebih cepat merasa kenyang, sehingga Anda tidak akan mengonsumsi makanan secara berlebihan. Bila Anda sedang menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan, makanan yang banyak mengandung air cocok Anda jadikan pilihan. Beberapa makanan yang mengandung banyak air di antaranya adalah buah-buahan, sayuran, oatmeal, sup, dan kacang-kacangan.

Membantu pembentukan otot

Sel otot tidak akan bekerja dengan baik bila tidak memiliki cairan yang cukup. Maka dari itu, meminum cukup cairan sangat penting saat berolahraga. American College of Sports Medicine menyarankan untuk meminum air setidaknya 500 ml pada dua jam sebelum melakukan aktivitas fisik. Selama berolahraga, mereka juga menyarankan Anda minum dengan cukup untuk menggantikan cairan yang keluar melalui keringat.

Menjaga kesehatan ginjal

Ginjal akan menyaring racun yang terdapat dalam tubuh, bila tubuh memiliki cairan yang cukup. Ginjal akan mengeluarkan racun melalui urin. Tubuh yang cukup cairan, akan ditandai dengan warna urin yang bening dan tidak berbau. Sementara bila Anda kurang cairan, maka urin akan berwarna lebih pekat dan berbau. Hal tersebut dapat meningkatkan risiko terjadinya batu ginjal.

Menjaga kesehatan kulit

Kulit mengandung banyak air. Kekurangan cairan akan menyebabkan kulit Anda kering dan cepat keriput. Minum cukup air dapat menjaga kelembapan dan elastisitas kulit, serta dapat mencegah penuaan dini. Meski saat ini banyak produk kosmetik pelembap kulit, produk tersebut tidak akan bekerja dengan baik bila Anda kekurangan cairan.




Fokus : Cairan


#Tubuh #Cairan
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 1 menit yang lalu

Pola Makan Sehat untuk Penderita Diabetes

Wartakesehatan.com - Kebutuhan nutrisi pasien diabetes itu sama seperti pada pasien non diabetes. Asupan gizi yang..
Warta Sehat - 1 jam yang lalu

Manfaat Sehat dari Konsumsi Buah Nangka

Wartakesehatan.com - Nangka merupakan salah satu nama buah yang sudah tidak asing bagi mayoritas masyarakat di Indonesia...
Warta Sehat - 2 jam yang lalu

Kol Goreng Bahaya Bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com-Makan seporsi ayam goreng atau pecel lele rasanya kurang lengkap tanpa adanya kol goreng. Jika dahulu kol..
Warta Sehat - 2 jam yang lalu

Naik Turun Tangga Kantor ,Apakah Termasuk Olahraga?

Wartakesehatan.com-Sulit untuk mencari waktu berolahraga ketika Anda berada di kantor. Naik turun tangga di kantor bahkan..
Seks - 3 jam yang lalu

Menahan Ejikulasi? Ini Yang Terjadi Pada Tubuh Anda

Wartakesehatan.com-Menahan atau menunda ejakulasi merupakan salah satu cara mengatasi ejakulasi dini. Cara ini disebut juga..
Warta Sehat - 4 jam yang lalu

Asupan Kaya Kalsium dan Vitamin D yang Baik

Wartakesehatan.com - Nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga tulang tetap sehat, dua di antaranya yang paling penting..
Warta Sehat - 4 jam yang lalu

Berhenti Merokok Malah Sakit,Itu Pertanda Baik

Wartakesehatan.com-Selalu ada pertanyaan, mengapa ketika berhenti merokok malah membuat tubuh jadi sakit. Berhenti merokok pada..
5 jam yang lalu

Apakah Makanan Diet Anda Sehat ?

Wartakesehatan.com - Apa sudah yakin kalau makanan yang harus dikonsumsi itu benar-benar sehat? Dikutip dari..
Warta Sehat - 6 jam yang lalu

Diet Buah Sehat Penurun Berat Badan

Wartakesehatan.com - Mau diet jenis apapun, buah kerap direkomendasikan masuk ke dalam menu harian. Buah pun bisa Anda jadikan..
Warta Sehat - 7 jam yang lalu

Jenis Olahraga Untuk Kesehatan Mental

Wartakesehatan.com - Menurut penelitian, olahraga yang dilakukan dalam waktu 30 menit atau lebih setiap hari dapat..

+Indeks