Apakah Makanan Diet Anda Sehat ?

Oleh : nurul kinanti | Jumat, 24 Januari 2020 | 13:07 WIB



BACA JUGA :

    Wartakesehatan.com - Apa sudah yakin kalau makanan yang harus dikonsumsi itu benar-benar sehat?

    1. Sayuran hijau

    Berbicara tentang diet yang sehat, tentu kamu harus berani dihadapkan dengan sayuran hijau. Hal ini dikarenakan sayuran mengandung phytronutrien dan antioksidan mulai dari vitamin A, E, C, dan K. Kandungan ini sangat baik untuk menjaga pertahanan sistem imun dan juga kesehatan kulit.

    Jika memang tidak menyukai sayuran, maka kamu dapat menambahkannya ke makanan kesukaanmu. Misalnya, campurkan bayam dan tomat setiap pagi untuk menu sarapanmu yang berupa omelet.

    2. Telur

    Telur mengandung lutein dan zeaxanthin yang baik untuk kesehatan mata. Makanan yang sering dijadikan menu pokok untuk sarapan ini mengandung nutrisi kolin, yaitu bahan pembangun neutrotransmiter yang membantu kerja otak dan sistem saraf. Cobalah makan telur secara rutin, entah itu untuk camilan kaya protein atau sebagai makanan utama.

    3. Ikan

    Jenis ikan yang dimaksud adalah ikan es yang berukuran kecil. Ikan tersebut dapat berupa sarden atau ikan tawar lainnya. Salah satu alasan ikan harus dikonsumsi setiap hari adalah kandungan asam lemak omega 3-nya yang tinggi, vitamin D, vitamin B2, selenium, dan kalsium.

    Vitamin D di sini sangat berperan dalam membantu tubuh untuk menyerap kalsium agar tulang menjadi lebih kuat.

    4. Kacang

    Kacang mempunyai kandungan lemak baik dan antioksidan yang dapat membantu fungsi otak dan melawan penyakit hati. Kacang juga merupakan sumber protein dan serat yang cukup tinggi, sehingga cocok untuk kamu konsumsi ketika membutuhkan makanan yang dapat mengganjal lapar dalam waktu yang lama.

    5. Prem

    Jarang diketahui, prem ternyata merupakan makanan yang rendah kalori namun tinggi nutrisi dan dapat menurunkan kolestrol lho! Seratnya pun dapat menurunkan resiko penyakit diabetes, antioksidannya dapat melawan substansi berbahaya, dan juga memperlambat proses penuaan. Buah yang satu ini dapat dikonsumsi secara rutin dalam bentuk yang sudah dikeringkan.




    Kontak Informasi Wartakesehatan
    PT. SIBER MEDIA ABADI

    Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
    Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
    Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

    Baca Juga

      Komentar






      Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

      PSBB Jilid II, Mari Kita Saling Jaga

      Wartakesehatan.com -Keputusan Gubernur DKI Jakarta Anies Baswedan dalam menerapkan kembali pembatasan sosial berskala besar..
      Obat & Penyakit - 1 minggu yang lalu

      Obat Herbal untuk OTG Perkuat Imun Tubuh

      Wartakesehatan.com - Obat khusus untuk para pasien yang terinfeksi Virus Corona (Covid-19) hingga saat ini masih belum..
      Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

      Ini Aturan untuk Pengunjung Hotel saat PSBB Jilid II

      Wartakesehatan.com - Pemerintah Provinsi DKI Jakarta membatasi aktivitas pengunjung di hotel pada pembatasan sosial berskala..
      Liputan Khusus - 1 minggu yang lalu

      PAC PDI Perjuangan Cipayung Peduli : Teragendakan & Memutus Penyebaran Covid-19

      Wartakesehatan.com - Keterlibatan dan kepedulian organisasi politik PDI Perjuangan dalam rangka mengantisipasi penyebaran wabah..
      Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

      Anies Tarik Rem Darurat, Ingat Perkuat Imun Tubuh

      Wartakesehatan.com - Kasus COVID-19 makin parah di Jakarta, banyak cluster-cluster baru yang ditemukan saat ini, bahkan..
      3 minggu yang lalu

      Satgas Remaja Anti Narkoba : Pengmas & Realisasi Tridarma UPN Veteran Jakarta

      Wartakesehatan.com - Permasalahan yang terjadi di tengah-tengah masyarakat Indonesia maupun secara global semakin hari tak..
      Liputan Khusus - 3 minggu yang lalu

      UPN Veteran Jakarta Bersinergi, Lantik Satgas Remaja Anti Narkoba

      Wartakesehatan.com - Kepedulian pemerintah, dunia pendidikan dan pihak terkait serta keterlibatan kelompok masyarakat terhadap..
      Liputan Khusus - 1 bulan yang lalu

      PAC PDI Perjuangan Cipayung Gelar Bakti Sosial : Antisipasi Penyebaran Covid-19

      Wartakesehatan.com - Peran maupun kepedulian dari berbagai pihak mengatasi penanganan pandemi Covid-19 terus berlangsung,..
      Liputan Khusus - 1 bulan yang lalu

      Razia Masker Berlanjut Di Kecamatan Cipayung, Pelanggar Dikenakan Sanksi

      Wartakesehatan.com - Penyebaran wabah Covid-19 di tanah air maupun secara global yang belum terkendali menjadi tanggung jawab..
      Obat & Penyakit - 1 bulan yang lalu

      Dua Kombinasi Ini untuk Penyembuhan Pasien OTG

      Wartakesehatan.com - Perhimpunan Dokter Paru Indonesia menegaskan bahwa saat ini ada sejumlah kombinasi cara pengobatan untuk..

      +Indeks