Asupan Kaya Kalsium dan Vitamin D yang Baik

Oleh : nurul kinanti | Jumat, 24 Januari 2020 | 14:12 WIB



BACA JUGA :

    Wartakesehatan.com - Nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga tulang tetap sehat, dua di antaranya yang paling penting adalah kalsium dan vitamin D. Kalsium merupakan mineral yang esensial bagi tubuh agar berfungsi secara benar dan disimpan di dalam tulang.

    Sementara, tubuh memerlukan vitamin D untuk menyerap kalsium. Tak mendapatkan cukup kalsium di dalam makananmu sehari-hari bisa membuat tulang rentan patah dan terkena penyakit.

    Dirangkum dari Healthline, berikut adalah asupan kaya kalsium dan vitamin D yang baik untuk tulang sehatmu

    Keju

    Keju terbuat dari susu yang merupakan sumber kaya kalsium, sehingga keju juga mengandung kalsium yang mungkin sama banyaknya. Dari semua jenis keju, mozarella adalah keju yang paling tinggi kalsium. Jika kamu ingin pilihan yang lebih sehat, pilih keju yang dibuat dari susu skim.

    Yogurt

    Karena proses persiapan yogurt, makanan ini mengandung kalsium cukup signifikan dari susu yang merupakan bahan pembuatnya.

    Telur

    Telur telah lama diketahui sebagai salah satu sumber vitamin D dan dapat meningkatkan kesehatan tulang. Vitamin D umumnya ditemukan lebih banyak di bagian kuning telurnya, dan bukan putih telurnya

    Sayuran berdaun hijau gelap

    Sayuran berdaun hijau seperti kale dan brokoli (meski secara teknis tidak 'berdaun') merupakan sumber kalsium terbaik yang bukan dari produk susu. Sayuran hijau ini juga kaya akan magnesium, yang sangat baik untuk menjaga keutuhan tulang dan vitamin K, yang dibutuhkan bagi metabolisme tulang.

     Ikan-ikanan

    Ikan-ikanan seperti salmon, tuna, dan bahkan ikan lele merupakan sumber vitamin D terbaik. Vitamin D juga salah satu nutrisi yang baik untuk pertumbuhan tulang.





    #Kalsium #Vitamin D
    Kontak Informasi Wartakesehatan
    PT. SIBER MEDIA ABADI

    Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
    Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
    Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

    Baca Juga

      Komentar






      Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

      PSBB Jilid II, Mari Kita Saling Jaga

      Wartakesehatan.com -Keputusan Gubernur DKI Jakarta Anies Baswedan dalam menerapkan kembali pembatasan sosial berskala besar..
      Obat & Penyakit - 1 minggu yang lalu

      Obat Herbal untuk OTG Perkuat Imun Tubuh

      Wartakesehatan.com - Obat khusus untuk para pasien yang terinfeksi Virus Corona (Covid-19) hingga saat ini masih belum..
      Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

      Ini Aturan untuk Pengunjung Hotel saat PSBB Jilid II

      Wartakesehatan.com - Pemerintah Provinsi DKI Jakarta membatasi aktivitas pengunjung di hotel pada pembatasan sosial berskala..
      Liputan Khusus - 1 minggu yang lalu

      PAC PDI Perjuangan Cipayung Peduli : Teragendakan & Memutus Penyebaran Covid-19

      Wartakesehatan.com - Keterlibatan dan kepedulian organisasi politik PDI Perjuangan dalam rangka mengantisipasi penyebaran wabah..
      Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

      Anies Tarik Rem Darurat, Ingat Perkuat Imun Tubuh

      Wartakesehatan.com - Kasus COVID-19 makin parah di Jakarta, banyak cluster-cluster baru yang ditemukan saat ini, bahkan..
      3 minggu yang lalu

      Satgas Remaja Anti Narkoba : Pengmas & Realisasi Tridarma UPN Veteran Jakarta

      Wartakesehatan.com - Permasalahan yang terjadi di tengah-tengah masyarakat Indonesia maupun secara global semakin hari tak..
      Liputan Khusus - 3 minggu yang lalu

      UPN Veteran Jakarta Bersinergi, Lantik Satgas Remaja Anti Narkoba

      Wartakesehatan.com - Kepedulian pemerintah, dunia pendidikan dan pihak terkait serta keterlibatan kelompok masyarakat terhadap..
      Liputan Khusus - 1 bulan yang lalu

      PAC PDI Perjuangan Cipayung Gelar Bakti Sosial : Antisipasi Penyebaran Covid-19

      Wartakesehatan.com - Peran maupun kepedulian dari berbagai pihak mengatasi penanganan pandemi Covid-19 terus berlangsung,..
      Liputan Khusus - 1 bulan yang lalu

      Razia Masker Berlanjut Di Kecamatan Cipayung, Pelanggar Dikenakan Sanksi

      Wartakesehatan.com - Penyebaran wabah Covid-19 di tanah air maupun secara global yang belum terkendali menjadi tanggung jawab..
      Obat & Penyakit - 1 bulan yang lalu

      Dua Kombinasi Ini untuk Penyembuhan Pasien OTG

      Wartakesehatan.com - Perhimpunan Dokter Paru Indonesia menegaskan bahwa saat ini ada sejumlah kombinasi cara pengobatan untuk..

      +Indeks