Pola Makan Sehat untuk Penderita Diabetes

Oleh : Dirk/metro | Jumat, 24 Januari 2020 | 18:30 WIB


(ist)

Wartakesehatan.com - Kebutuhan nutrisi pasien diabetes itu sama seperti pada pasien non diabetes. Asupan gizi yang disantap harus dibuat berdasarkan usia, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, aktivitas fisik dan kebutuhan fisiologis pasien. 

Pengidap diabetes tidak dapat menghasilkan cukup insulin sehingga kesulitan dalam mengendalikan gula darah yang pada akhirnya membuat metabolisme terganggu dan gula darah naik dengan pesat.

Namun, dengan mengatur pola makan yang tepat, pasien diabetes dapat hidup sehat. Dan berikut cara agar gaya makan Anda tepat dan tidak membahayakan kesehatan.

1. Konsumsi karbohidrat
Anda harus menyandap makanan berkarbohidrat kompleks seperti biji-bijian, gandum dan beras merah untuk membantu menstabilkan gula dan energi yang dibutuhkan oleh tubuh. 

2. Makan protein tanpa lemak
Protein harus disediakan dalam jumlah yang cukup untuk mempertahankan komposisi tubuh tetap normal. Makanan berprotein tanpa lemak di antaranya susu olahan, putih telur, ayam dan ikan.

3. Asupan serat mencukupi
Asupan serat yang memadai dari kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran dapat membantu turunkan gula darah dan menjaga kadar kolesterol.

4. Barengi dengan olahraga
Olahraga ketahanan atau aerobik sangat ideal untuk pengidap diabetes. Latihan setidaknya 3-5 jam seminggu untuk meningkatkan sensitifitas insulin. 

5. Hindari gula, garam dan makanan berlemak
Sebaiknya perbanyak rempah-rempah dan bumbu untuk penyedap rasa ketimbang banyak garam. Garam sebenarnya bisa diganti dengan lada hitam, cabai, kemangi, seledri, peterseli dan bumbu seperti cuka dan mustard. Dan makanan yang digoreng apapun itu harus dihindari oleh pasien diabetes sebab dapat meningkatkan gula darah.

6. Makan tepat waktu
Makan yang ideal untuk pengidap diabetes yaitu setiap 3 sampai 4 jam sekali.

7. Hindari saus
Pasien diabetes tidak dianjurkan untuk memakai saus berat termasuk mayones karena kandungan di dalamnya berisiko untuk Anda.




Fokus : Diabetes


#Diabetes #Pola makan
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

Pembagian Sembako untuk Kaum Dhuafa Bekasi oleh Ezy Pratama Foundation dan INTI

 Wartakesehatan.com.- Perhimpunan Indonesia Tionghoa (INTI) bersama yayasan ezy pratama foundation mengadakan bakti..
Alkes & Lab - 1 minggu yang lalu

Confidence Persembahkan Adult Pants Gender untuk Pria dan Wanita

Jakarta, WartaKesehatan.com - Confidence, merek popok dewasa nomor 1 di Indonesia kembali meluncurkan produk terbarunya,..
Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

Donasi Dexa Group Agar Tenaga Medis Miliki Imun Kuat

Wartakesehatan.com - Derasnya dukungan penanganan Covid -19 dengan menyumbang Donasi 20.000 kapsul Stimuno Forte dan 50 goodie..
Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

CFD Jangan jadi Cluster Baru, Konsisten Jaga Imun Tubuh

  Wartakesehatan.com, JAKARTA - Pelonggaran PSBB sudah dilakukan di beberapa daerah, namun sayangnya tidak semua..
Obat & Penyakit - 2 minggu yang lalu

Menkes: Masyarakat Jangan Ragu untuk Konsumsi OMAI

Jakarta - Tak pernah bosan Menteri Kesehatan (Menkes) Terawan Agus Putranto mengimbau agar masyarakat tak perlu ragu untuk..
Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

Komnas Anak Tuding Gubernur DKI Hilangkan Hak Anak

Wartakesehatan.com - Hilangnya hak anak atas pendidikan di DKI Jakarta dan bahkan di Indonesia tahun ajaran baru 2020/2021..
Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

Jadikan Sumatera Bebas Asap, Kapolda Sumsel dan Jambi Bangun Posko Karhutla Bersama

Wartakesehatan.com -  Guna mengantisipasi Kebakaran Hutan dan Lahan (Karhutla) pada masa kemarau tahun ini, Kepala..
Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

Baksos Ezy Pratama Foundation dan Yayasan INTI ke Kaum Dhuafa Klender

Wartakesehatan.com - Perhimpunan Indonesia Tionghoa (INTI) bersama yayasan ezy pratama foundation mengadakan bakti sosial di..
Obat & Penyakit - 4 minggu yang lalu

New Normal: Menjaga Imunitas dengan Imunomodulator Herbal

JAKARTA - Kita tahu, wabah korona belum kunjung usai di dunia dan negara kita, Indonesia. Apalagi sampai saat ini vaksin untuk..
Warta Sehat - 4 minggu yang lalu

Hasanuddin Minta Pemerintah Daerah Tak Asal Terapkan New Normal

JAKARTA,- Pemerintah menerapkan kenormalan baru atau new normal di tengah pandemi covid-19. Langkah ini mendapat sorotan dari..

+Indeks