Ini Dia Sarapan Sehat Menurunkan Berat Badan

Oleh : nurul kinanti | Selasa, 04 Pebruari 2020 | 14:16 WIB



Wartakesehatan.com - Mulai sekarang mulailah hari Anda dengan sarapan yang lebih sehat.

Memulai hari dengan sarapan sehat bisa membantu Anda memiliki energi lebih, mengurangi porsi makan berlebih, dan menurunkan berat badan. Dalam daftar makanan diet, sarapan juga termasuk dalam hitungan waktu makan. 

Penelitian menyebutkan bahwa orang-orang yang sarapan cenderung lebih langsing dan lebih mudah menurunkan berat badan dibanding yang tak sarapan.

Mengutip Eating Well, sarapan yang sehat harus seimbang dan memiliki protein, karbohidrat kompleks, serat, dan lemak sehat.

Berikut beberapa sarapan sehat yang bisa membantu menurunkan berat badan:

1. Raspberri
Satu cup raspberri akan mengandung 8 gram serat. Serat dikenal penting untuk membantu menurunkan berat badan.
Penelitian yang dimuat dalam Journal of Nutrition menyarankan untuk makan lebih banyak serat untuk membantu menurunkan berat badan.

Studi yang dilakukan selama dua tahun menyebutkan bahwa dengan mengonsumsi 8 gram serat untuk tiap 1.000 kalori akan membantu menurunkan sekitar 2 kg berat badan.

2. Oatmeal
Sudah lama diketahui bahwa oatmeal memang diklaim bisa membantu menurunkan berat badan. Ada dua alasan mengapa hal tersebut terjadi. Pertama karena mengandung serat tinggi dan bisa menjaga Anda kenyang lebih lama.

Yang kedua, sarapan dengan karbohidrat yang lebih lama dilepaskan seperti oatmeal sebelum olahraga akan membantu membakar lemak lebih banyak.

3. Yogurt
Menurut penelitian yang dipublikasikan di New England Journal of Medicine, yogurt adalah salah satu dari lima makanan yang bisa membantu program penurunan berat badan. 

4. Selain kacang
Menurut Harvard, kacang adalah satu dari 5 makanan yang membantu penurunan berat badan. Hal ini kemungkinan disebabkan karena selain kacang dan jenis kacang-kacangan mengandung lemak sehat, serat, dan protein.

5. Telur
Satu telur ukuran besar mengandung 6 gram protein dan 70 kalori. Telur bisa membantu menurunkan berat badan karena mengandung protein tinggi. Dibandingkan dengan karbohidrat dan lemak, protein akan membuat Anda kenyang lebih lama.




#Sehat #Sarapan
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 5 hari yang lalu

Pembagian Sembako untuk Kaum Dhuafa Bekasi oleh Ezy Pratama Foundation dan INTI

 Wartakesehatan.com.- Perhimpunan Indonesia Tionghoa (INTI) bersama yayasan ezy pratama foundation mengadakan bakti..
Alkes & Lab - 1 minggu yang lalu

Confidence Persembahkan Adult Pants Gender untuk Pria dan Wanita

Jakarta, WartaKesehatan.com - Confidence, merek popok dewasa nomor 1 di Indonesia kembali meluncurkan produk terbarunya,..
Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

Donasi Dexa Group Agar Tenaga Medis Miliki Imun Kuat

Wartakesehatan.com - Derasnya dukungan penanganan Covid -19 dengan menyumbang Donasi 20.000 kapsul Stimuno Forte dan 50 goodie..
Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

CFD Jangan jadi Cluster Baru, Konsisten Jaga Imun Tubuh

  Wartakesehatan.com, JAKARTA - Pelonggaran PSBB sudah dilakukan di beberapa daerah, namun sayangnya tidak semua..
Obat & Penyakit - 1 minggu yang lalu

Menkes: Masyarakat Jangan Ragu untuk Konsumsi OMAI

Jakarta - Tak pernah bosan Menteri Kesehatan (Menkes) Terawan Agus Putranto mengimbau agar masyarakat tak perlu ragu untuk..
Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

Komnas Anak Tuding Gubernur DKI Hilangkan Hak Anak

Wartakesehatan.com - Hilangnya hak anak atas pendidikan di DKI Jakarta dan bahkan di Indonesia tahun ajaran baru 2020/2021..
Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

Jadikan Sumatera Bebas Asap, Kapolda Sumsel dan Jambi Bangun Posko Karhutla Bersama

Wartakesehatan.com -  Guna mengantisipasi Kebakaran Hutan dan Lahan (Karhutla) pada masa kemarau tahun ini, Kepala..
Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

Baksos Ezy Pratama Foundation dan Yayasan INTI ke Kaum Dhuafa Klender

Wartakesehatan.com - Perhimpunan Indonesia Tionghoa (INTI) bersama yayasan ezy pratama foundation mengadakan bakti sosial di..
Obat & Penyakit - 3 minggu yang lalu

New Normal: Menjaga Imunitas dengan Imunomodulator Herbal

JAKARTA - Kita tahu, wabah korona belum kunjung usai di dunia dan negara kita, Indonesia. Apalagi sampai saat ini vaksin untuk..
Warta Sehat - 3 minggu yang lalu

Hasanuddin Minta Pemerintah Daerah Tak Asal Terapkan New Normal

JAKARTA,- Pemerintah menerapkan kenormalan baru atau new normal di tengah pandemi covid-19. Langkah ini mendapat sorotan dari..

+Indeks