Makanan Ini Membuat Tulang Anda Lebih Cepat Mengalami Pengeroposan

Oleh : nurul kinanti | Rabu, 12 Pebruari 2020 | 10:01 WIB



BACA JUGA :

    Wartakesehatan.com - Beberapa makanan yang menjadi musuh tubuh anda perlu diperhatikan demi menjaga kesehatan dan tetap berenergi.Junk food atau makanan sampah sepertinya harus dijauhi agar stamina tubuh anda tetap fit.

    Bahkan ada makanan yang dapat membuat tulang Anda lebih cepat mengalami pengeroposan. Berikut jenis makanan yang mengandung hal tersebut.

    1. Makanan tinggi sodium

    Makanan yang kaya sodium tidak baik untuk kesehatan tulang. Ini dikarenakan, kata Felicia Cosman, MD, juru bicara medis untuk National Osteoporosis Foundation, garam diketahui menyebabkan ekskresi kalsium yang berlebihan melalui ginjal. Untuk menjaga kesehatan tulang, ia menyarankan untuk membatasi asupan garam dan mendapatkan setidaknya 1.200 miligram kalsium setiap hari.

    2. Makanan berpemanis

    Sebaiknya Anda membatasi asupan gula harian. Ini dikarenakan akan berdampak buruk pada kekuatan tulang Anda. Shawn Smith, RD, LDN, direktur program gizi di Old Colony Elder Services di Massachusetts mengatakan, kelebihan gula dapat menghambat penyerapan kalsium dan akan menghabiskan fosfor, mineral lain yang penting dalam mendorong penyerapan kalsium.

    3. Soda

    Minuman bersoda juga membuat tulang cepat keropos, karenanya segera batasi konsumsi minuman ini. Felicia Cosman mengatakan minum tujuh atau lebih soda per minggu dikaitkan dengan penurunan kepadatan mineral tulang dan peningkatan risiko patah tulang. Ini dikarenakan soda mengandung asam fosfat, aditif makanan yang dapat melemahkan usus dan menghambat penyerapan kalsium.

    4. Makanan dan minuman berkafein

    Kafein baik untuk tubuh jika dikonsumsi dalam takaran yang tepat. Namun bila dikonsumsi berlebihan tentunya akan berdampak buruk bagi kesehatan, salah satunya kesehatan tulang.

    "Kafein melarutkan kalsium dari tulang, serta melemahkan kekuatan tulang," kata Dina Khader, MS, RD, seorang konsultan nutrisi di Mount Kisco, New York.

    5. Alkohol

    Dina Khader mengatakan bahwa konsumsi alkohol yang kronis berkontribusi pada penurunan massa tulang, penurunan pembentukan tulang, peningkatan insiden patah tulang, dan memperlambat penyembuhan keretakan

    Oleh karena itulah konsumsi minuman alkohol harus dibatasi dalam jumlah sedang. Itu artinya tidak lebih dari satu gelas sehari untuk perempuan dan tidak lebih dari dua gelas sehari untuk lelaki.




    Kontak Informasi Wartakesehatan
    PT. SIBER MEDIA ABADI

    Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
    Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
    Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

    Baca Juga

      Komentar






      Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

      Pembagian Sembako untuk Kaum Dhuafa Bekasi oleh Ezy Pratama Foundation dan INTI

       Wartakesehatan.com.- Perhimpunan Indonesia Tionghoa (INTI) bersama yayasan ezy pratama foundation mengadakan bakti..
      Alkes & Lab - 1 minggu yang lalu

      Confidence Persembahkan Adult Pants Gender untuk Pria dan Wanita

      Jakarta, WartaKesehatan.com - Confidence, merek popok dewasa nomor 1 di Indonesia kembali meluncurkan produk terbarunya,..
      Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

      Donasi Dexa Group Agar Tenaga Medis Miliki Imun Kuat

      Wartakesehatan.com - Derasnya dukungan penanganan Covid -19 dengan menyumbang Donasi 20.000 kapsul Stimuno Forte dan 50 goodie..
      Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

      CFD Jangan jadi Cluster Baru, Konsisten Jaga Imun Tubuh

        Wartakesehatan.com, JAKARTA - Pelonggaran PSBB sudah dilakukan di beberapa daerah, namun sayangnya tidak semua..
      Obat & Penyakit - 2 minggu yang lalu

      Menkes: Masyarakat Jangan Ragu untuk Konsumsi OMAI

      Jakarta - Tak pernah bosan Menteri Kesehatan (Menkes) Terawan Agus Putranto mengimbau agar masyarakat tak perlu ragu untuk..
      Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

      Komnas Anak Tuding Gubernur DKI Hilangkan Hak Anak

      Wartakesehatan.com - Hilangnya hak anak atas pendidikan di DKI Jakarta dan bahkan di Indonesia tahun ajaran baru 2020/2021..
      Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

      Jadikan Sumatera Bebas Asap, Kapolda Sumsel dan Jambi Bangun Posko Karhutla Bersama

      Wartakesehatan.com -  Guna mengantisipasi Kebakaran Hutan dan Lahan (Karhutla) pada masa kemarau tahun ini, Kepala..
      Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

      Baksos Ezy Pratama Foundation dan Yayasan INTI ke Kaum Dhuafa Klender

      Wartakesehatan.com - Perhimpunan Indonesia Tionghoa (INTI) bersama yayasan ezy pratama foundation mengadakan bakti sosial di..
      Obat & Penyakit - 3 minggu yang lalu

      New Normal: Menjaga Imunitas dengan Imunomodulator Herbal

      JAKARTA - Kita tahu, wabah korona belum kunjung usai di dunia dan negara kita, Indonesia. Apalagi sampai saat ini vaksin untuk..
      Warta Sehat - 4 minggu yang lalu

      Hasanuddin Minta Pemerintah Daerah Tak Asal Terapkan New Normal

      JAKARTA,- Pemerintah menerapkan kenormalan baru atau new normal di tengah pandemi covid-19. Langkah ini mendapat sorotan dari..

      +Indeks