Pilihlah Olahraga yang Tepat untuk Ibu Hamil

Oleh : nurul kinanti | Rabu, 26 Pebruari 2020 | 20:02 WIB



wartakesehatan.com - Banyak ibu hamil yang membatasi aktivitas fisiknya karena takut membahayakan janin. Padahal tubuh tetap tubuh bergerak agar tubuh sehat dan bugar. Olahraga pun membuat ibu tidur lebih nyenyak, mengurangi stes, membantu melatih otot agar siap menjalani persalinan.

Namun tidak semua olahraga bisa dilakukan oleh ibu hamil. Pilihlah olahraga yang aman seperti dikutip dari buku The Conny Method yang ditulis oleh Hipnoterapis Klinis serta ahlihypnobirthing Conny Widya Hermina dan Agus Wirajaya.

Berenang
Olahraga ini salah satu yang direkomendasikan untuk ibu hamil karena pertambahan berat badan tidak menghalangi atau memperberat gerakan yang dilakukan. Gerakan renang yang dianjurkan adalah gaya dada.

Jalan kaki santai
Olahraga sederhana dan murah meriah karena dapat dilakukan di mana dan kapan saja. Namun perlu diperhatikan bahwa saat hamil bentuk dan berat tubuh berubah yang menyebabkan keseimbangan ibu pun berubaha. Ibu harus hati-hati agar tidak jatuh.

Senam hamil
Olahraga ini sudah banyak dilakukan oleh ibu-ibu hamil di perkotaan. Biasanya gerakan fokus melatih pernapasan, otot bagian perut, panggul dan paha.

Yoga pranatal
Ini adalah yoga khusus ibu hamil karena gerakannya lembut. Yoga pranatal bisa dimulai sejak trisemester kedua.




#Olahraga #Hamil
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Ganti Kopimu dengan Minuman Sehat Ini

Wartakesehatan.com - Kopi selalu menjadi pilihan setiap orang untuk di nikmati sebelum melakukansktifitas. Hal ini memang..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Tomat Toner Kulit Alami untuk Membunuh Sel Mati

Wartakesehatan - Memiliki wajah yang segar, sehat, bersih dan bersinar adalah impian setiap orang, khususnya wanita...
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Gula Dapat Meningkatan Energi Secara Instan

Wartakesehatan.com - Manfaat utama dari gula adalah memberikan rasa manis pada manakan atau minuman. Namun disamping itu..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Makanan yang Enak Belum Tentu Baik untuk Kesehatan

Wartakesehatan.com - Banyak orang yang masih belum menerapkan pola makan yang sehat. Mengkonsumsi makanan cepat saji..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Tidur Siang Dapat Melindungi Terhadap Efek Kesehatan

Wartakesehatan.com - Sebuah studi baru yang diterbitkan baru-baru ini menunjukkan bahwa tidur siang singkat dapat..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Korset Tidak Akan Menghilangkan Lemak pada Pinggang

Wartakesehatan.com – Korset merupakan salah satu cara mudah agar tubuh terlihat ramping namun terlihat ramping bukan..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Menonton TV Dapat Meningkatan Risiko Diabetes Tipe 2

Wartakesehatan.com - Hampir sebagian besar orang tentu menyukai menonton TV dalam kehidupannya. TV memang menawarkan..
Warta Sehat - 2 hari yang lalu

Benarkah Makanan Sisa Kemarin Baik untuk Kesehatan ?

Wartakesehatan.com - Sayang rasanya jika kita harus membuang makanan yang belum habis saat makan malam. Apalagi makanan..
Warta Sehat - 2 hari yang lalu

Biji Selasih Dapat Membantu Program Diet Anda

Wartakesehatan.com - Biji selasih biasa dimanfaatkan sebagai campuran es atau puding. Meskipun terlihat kecil, ternyata di..
Warta Sehat - 2 hari yang lalu

Jus Cranberry Membantu Ibu Hamil Untuk Menjaga Janin

Wartakesehatan.com - Buah cranberry adalah buah yang berwarna merah yang biasanya digunakan sebagai makanan dan..

+Indeks