Tips Mencegah Tekanan Darah Tinggi

Oleh : nurul kinanti | Sabtu, 28 Maret 2020 | 10:01 WIB



Wartakesehatan - Meningkatnya tekanan darah tinggi di sebabkan oleh beberapa faktor, seperti faktor keturunan atau pola hidup yang kurang sehat. pola hidup sehari-hari sangat berpengaruh dalam meningkatkan atau menurunkan tekanan darah.

Tekanan darah tinggi sangat beresiko mengalami serangan jantung dan Stroke,untuk mencegahnya mungkin anda bisa mencoba beberapa tips berikut ini.

Memperhatikan sarapan pagi
Hal pertama yang bisa kita lakukan di pagi hari untuk menurunkan tekanan darah adalah dengan memperhatikan sarapan pagi. Penelitian Tulane University menunjukkan fakta menarik dimana pria dengan konsumsi protein 30 persen dari kalori harian akan memiliki tekanan darah yang lebih rendah daripada mereka yang mengkonsumsi protein lebih sedikit. Kita bisa mendapatkan protein ini dengan telur yang digoreng dengan minyak yang sedikit dan kombinasikan dengan sereal atau bubur gandum utuh. Sebagai informasi, sereal sangat kaya akan serat yang bisa menurunkan tekanan darah kita.

Blueberry
Pakar kesehatan dari Harvard University menyebutkan jika mereka yang mengkonsumsi blueberry setidaknya setengah cangkir setiap minggunya memiliki tekanan darah lebih rendah 10 persen dari yang tidak mengkonsumsinya. Hal ini dikarenakan bluberry kaya akan anthovyanin yang sangat efektif menurunkan tekanan darah dalam tubuh.

Menikmati pagi di teras atau dekat jendela
Sebelum memulai kesibukan di pagi hari, cobalah untuk menikmati pagi hari di teras rumah atau dekat jendela yang bisa membuat tubuh kita terpapar sinar matahari setidaknya selama 20 menit. Hal ini ternyata bisa menurunkan tekanan darah kita dengan cukup signifikan mengingat sinar UVA ternyata mampu melancarkan sirkulasi oksida nitrat di dalam darah yang memiliki pengaruh besar pada tekanan darah. Selain itu, cobalah untuk mengkonsumsi teh hijau di pagi hari mengingat the ini kaya akan polifenol alami bernama EGCG yang secara efetif menurunkan tekanan darah dan melawan peradangan.

 




Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 1 hari yang lalu

TB. Hasanuddin: Penerapan New Normal Tanpa Persiapan Matang Akan Timbulkan Kematian Massal

Wartakesehatan.com - Indonesia bersiap memasuki fase New Normal atau penormalan baru ditengah pandemi covid-19. Sejumlah..
Tekhnologi - 1 minggu yang lalu

Helm Cerdas Deteksi Corona Sangat Penting dan Perlu

Wartakesehatan.com -  Polda Riau memberikan contoh inisiatif dan inovasi dalam perjuangannya melawan pandemi coronavirus...
Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

Di Tengah Pandemi, Hasanuddin Kunjungi Dapil dan Bagikan Ribuan Masker dan Sembako 

Wartakesehatan.com - Di tengah pandemi covid-19 dan jelang Hari Raya Idul Fitri ini, anggota Komisi I DPR RI Fraksi PDI..
Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

Covid-19, Sunan Kalijaga Gandeng Nikita Mirzani Baksos ke Markas TNI

Wartakesehatan.com - Ditengah pandemi Covid-19, Pengacara Sunan Kalijaga Bersama Artis dan Forum Kader Bela Negara (FKBN)..
Obat & Penyakit - 2 minggu yang lalu

BPOM: Biasakan Minum Obat Herbal dan Suplemen Kesehatan untuk Daya Tahan Tubuh Menghadapi Pandemi COVID-19

Wartakesehatan.com -  Pandemi COVID-19 membuat sebagian besar masyarakat lebih sadar pentingnya menjaga kesehatan. Salah..
Obat & Penyakit - 2 minggu yang lalu

Studi: Sistem Imun Krusial dalam Melawan Infeksi Virus Corona

Wartakesehat.com - Sebuah penelitian di Australia dalam jurnal Nature Medicine menyimpulkan, sistem imun..
Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

8 Cara Jaga Imun tetap Sehat Lawan Virus Corona

Wartakesehatan.com - Untuk melindungi diri dari paparan virus corona, masyarakat dunia telah banyak menjalankan langkah..
Obat & Penyakit - 2 minggu yang lalu

Imunomodulator untuk Cegah Virus Masuk Tubuh

Wartakesehatan.com - Membekali diri dengan cara cegah infeksi virus, dapat “membentengi” tubuh Anda dari berbagai..
Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

Penderita Covid di Indonesia Capai 14.749 dan Terus Naik

Wartakesehatan.com - Angka positif COVID-19 yang terkonfirmasi lewat tes laboratorium di Indonesia kini..
Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

Edukasi Pemeriksaan Rapid Test dan Swab Beredar di WA

Wartakesehatan.com - Sebuah pesan berantai untuk edukasi virus Corona beredar. Isi pesan berantai tersebut sebagai..

+Indeks